Câte calorii pot pierde în greutate adolescenții (dietă, alimentație, fitness)
Am 15 1,53 mici, cântăresc 51 kg și aș dori să slăbesc. Mănânc 2000 de calorii pe zi în fiecare zi și de acum înainte merg la sala de fitness de 3-4 ori pe săptămână timp de 1 oră, astfel încât să pot slăbi sau trebuie să mănânc mai puțin?
5 răspunsuri
Bună ziua Kati! Studio este bun - nu-ți face foame. Oricum ar fi, aceasta este calea greșită de urmat. O schimbare a dietei are sens doar dacă este permanentă, altfel durabilitatea lipsește. Nu veți putea conta pe calorii pentru o viață întreagă. Fiecare economisire duce la lipsa nevoii cu factori legați de yo-yo. O modalitate sigură de a câștiga în greutate în mod durabil. Orice ai schimba, trebuie să fie permanent și fezabil fără stres zilnic. Un prieten nu a acordat niciodată atenție caloriilor, nu a murit niciodată de foame, a slăbit 40 kg, greutate ideală timp de 12 ani. Sport. Jogging, mașină eliptică, un antrenament precum Zumba - întrebați You Tube. Antrenamentul HIT este, de asemenea, foarte eficient.
Vă doresc mult succes și succes.
Nu, pur și simplu nu mănâncă mai puțin. Aveți grijă să nu fiți zahăr sau grăsimi. Cu excepția uleiului de măsline, deoarece aveți nevoie de niște grăsimi, astfel încât vitaminele să fie mai bine absorbite. O mulțime de legume și pește, nu prea multă carne, atunci vei face totul bine.
Hei, nu vă pot răspunde la întrebare, dar încercați Noom Coach pentru că calculează câte calorii trebuie să renunțați pentru a ajunge la greutatea dorită încet, mediu sau rapid LG Krissikristin
A mânca mai puțin nu te face să slăbești, trebuie să mănânci ceea ce trebuie. Depinde de mulți factori. Aflați mai multe în cărțile de specialitate. Toate celelalte lucruri se limpezesc doar parțial.