Câte calorii poți arde în 20 de minute de la sală
Ai 20 de minute Încă poți intra într-un consum eficient de calorii! Citiți mai departe pentru a afla cum!
Douăzeci de minute nu sunt multe, nu-i așa? ai putea arde ... ei bine, potrivit My Fitness Pal, ai putea fi în 20 de minute a arde ...
- sau 148 jucând fotbal 95 de calorii tragând cercuri sau 148 jucând fotbal
- Ciclism într-un ritm moderat 169 calorii într-un ritm moderat
- Drumeții cu 127 de calorii
- 102 calorii dansează
- 116 pe sacul de box
- sau înot 148 de calorii din canotaj sau înot
- 197 de calorii arse în timpul unui antrenament HIIT (sursă Lose It App)
- 214 kickboxing de calorii
- 227 de calorii fac aerobic pas
- la un ritm de 9 minute mile Rulați 233 de calorii cu un ritm de 9 minute mile
- 272 de calorii cu un antrenament kettlebell cu leagăne kettlebell (sursă)
Câștigători dovediți:
Pe ce antrenamente ar trebui să te întorci întotdeauna atunci când ai nevoie de o calorie ucigașă?
Burpees = Sunt ambele pliometrice și de intensitate ridicată - încercați acest antrenament de la antrenorul Steve Pfiester.
sunt cunoscuți pentru arderea lor bogată în calorii, veți arde 10 calorii la fiecare zece minute sau 200 de calorii în douăzeci de minute. Pliometria este cunoscută pentru consumul ridicat de calorii. Arzi 10 calorii la fiecare 10 minute sau 200 de calorii în 20 de minute. Iată un exemplu de antrenament de mișcare pliometrică.
Chiar mai bine? Instruire TABATA. American Council on Exercise a realizat un studiu care arată că antrenamentele TABATA ard în medie 15 calorii pe minut! Încercați acest exemplu de instruire TABATA și faceți clic aici pentru a alege și mai multe:
Adjudecare:
provoca o arsură mare de calorii. Antrenamentele care implică antrenament pe dealuri sunt mari arzătoare de calorii. Nu aveți acces la un munte în aer liber? Simulați antrenamentul pe deal pe banda dvs. de alergare cu acest antrenament: