Câte calorii să slăbești când ești bărbat Blogul

Dietele nu sunt doar pentru femei. Deși mai mulți dintre ei doresc să piardă în greutate sau doar doresc să-și urmărească greutatea, femeile nu sunt singurele care vor să se simtă mai bine în legătură cu corpul lor. De fapt, tot mai mulți bărbați sunt îngrijorați de aspectul lor, de sănătatea lor și de bunăstarea lor. O dietă cu conținut scăzut de calorii poate fi atunci utilă pentru a pierde grăsimi urâte inestetice și pentru a reveni în formă.

Scăderea caloriilor zilnice poate fi eficientă ?

În funcție de vârstă și de activitatea sa zilnică, un bărbat nu va avea aceleași nevoi calorice. Înainte de a începe o dietă în vederea pierderii în greutate rapid și eficient, este important să știți propriile nevoi pentru a-și adapta dieta.

Astfel, între 18 și 40 de ani, fiecare individ va trebui să-și compună mesele astfel încât să aibă între 2350 kcal pe zi pentru cele mai sedentare și 3250 kcal pe zi pentru cei mai sportivi. După 40 de ani, trebuie să se acorde atenție reducerii aportului de energie la 2200 kcal pe zi pentru cei care nu practică nicio activitate fizică, și 3050 kcal pe zi pentru cei care se mișcă cel mai mult.

Scăderea aportului de calorii va declanșa pierderea rapidă în greutate, deoarece organismul va trebui să se bazeze pe rezerve. LACu toate acestea, aveți grijă să nu vă privați prea mult și să practicați acest tip de dietă în cel mult câteva săptămâni.

---