Câte calorii se consumă în timpul unui antrenament cu Bosu Ball? Dieta

De la: Dieta | Ora: 28.07.2019 18:24:37

O minge Bosu care este o jumătate de minge este foarte versatilă. Puteți face antrenamente cardio viguroase pe o minge bosu, precum și antrenamente cu impact redus pentru a viza grupe musculare specifice, cum ar fi B. Întărește-ți mușchii de bază și abdominali.

Efectuarea ușoară sau condiționarea moderată pe o minge Bosu va avea un MET de 3,5.Când este utilizat cu exerciții aerobice și greutăți ușoare, MET va fi 8,0.

MET este un număr care indică cantitatea de energie utilizată în timpul unei activități. Folosiți această formulă pentru a estima caloriile arse atunci când faceți exerciții cu Bosu Ball: (METs x 3 5 x greutate în kg)/(200) x durată în minute). Calculați-vă greutatea în kilograme împărțind greutatea în kilograme la 2 2. De exemplu, greutatea unei persoane de 135 de lire sterline. transformat în 61 kg.

A 135-lb. O persoană arde 75 de calorii în timpul unui exercițiu moderat de 20 de minute cu o minge de bosu. Puteți arde 256 de calorii în 30 de minute de exerciții aerobice cu greutăți ușoare pe o minge de bosu.

---