Câte calorii se consumă într-o stare de spirit
Cei care urmează figura folosesc diferite moduri de a-și menține greutatea în normă. Una dintre cele mai populare este metoda de numărare a caloriilor, pe care organismul o obține din alimente și apoi le consumă. Dar, în același timp, mulți nu țin cont de faptul că energia corpului uman este arsă chiar și atunci când nu se mișcă. De aceea este extrem de important să știți câte calorii sunt consumate într-o stare de odihnă pentru a vă crea un meniu optim și pentru a planifica corect regimul fără a-l copleși cu încărcături fizice fără a fi nevoie.
Câte calorii sunt irosite zilnic cu un stil de viață sedentar?
Dacă nu ne mișcăm, nu înseamnă că viața se îngheață în corpul nostru. Corpurile noastre încă folosesc energie pentru munca lor și cheltuiesc o mulțime de calorii pe ea. Desigur, oricum sunt mai puțin irosiți decât cu un stil de viață activ.
Este demn de remarcat faptul că numărul de calorii consumate pe zi depinde nu numai de stilul de viață, ci și de vârstă. La urma urmei, cu cât o persoană este mai în vârstă, cu atât metabolismul este mai lent. Prin urmare, o femeie care are 18-25 de ani, care nu face exerciții fizice suplimentare și care se ocupă în principal într-o sferă sedentară, cheltuie în jur de 1800-2000 de calorii pe zi, după 26 de ani acest număr este deja de 1500-1700 kcal începutul menopauzei, norma este redusă la 1400 -1500 kcal pe zi.
Câte calorii sunt cheltuite pentru activități mentale?
Atâtea femei lucrează astăzi la birou, desfășoară activități mentale. Se crede că este nevoie de mult mai puțină energie decât munca fizică. Dar acest lucru nu este în întregime adevărat. Dacă faceți doar sarcini de rutină și nu experimentați emoții puternice, atunci veți cheltui doar 2% din toată energia pusă în corp. Dacă sunteți îngrijorat sau aveți stres, numărul va urca la 12%. Adică, în starea obișnuită din timpul zilei de lucru, dacă nu vă deplasați deloc, veți cheltui doar 70-100 kcal.
Când experimentați emoții puternice, vor fi 700-1000 de calorii. Același efect poate fi obținut prin diluarea activității intelectuale puțin cu exerciții fizice.
Câte calorii se consumă în somn?
De asemenea, nu este de prisos să știți câte calorii sunt irosite în timpul somnului. Aici totul depinde de numărul de ore inactive pe timp de noapte, deoarece pentru o oră puteți cheltui aproximativ 70 kcal. Dar numai cu condiția ca visul să fie plin. Deci, după 7 ore de somn, puteți cheltui fără efort 490 kcal.