Câte grame de zahăr ar trebui să mănânci în fiecare zi pentru a pierde în greutate fetele atât de ocupate

Când vrei să slăbești sau să-ți păstrezi silueta, primul lucru pe care trebuie să-l faci este să reduce cantitatea de zahăr sau produse dulci pe care le consumăm în fiecare zi.

trebui

Pericolele zahărului asupra sănătății

Zahărul este într-adevăr la fel de captivant ca cocaina și consumul excesiv de zahăr crește considerabil riscul de boli de inimă și diabet.

Chiar dacă nu ar trebui să prezentăm o imagine prea întunecată a situației, nu mai putem nega faptul că au adăugat zaharurile alimentele procesate și dulciurile sunt nesănătoase.

American Heart Association recomandă să nu depășească niciodată șase lingurițe (25 grame) de zaharuri adăugate pe zi pentru femei și nouă lingurițe (36 grame) de zaharuri adăugate pentru bărbați.

Zaharurile adăugate nu furnizează nutrienți esențiali, dar reprezintă un aport caloric ridicat care poate duce la creșterea în greutate sau chiar la creșterea riscului de obezitate, ceea ce nu este bun pentru sănătatea inimii.

Organizația Mondială a Sănătății (OMS) recomandă asigurarea faptului că zaharurile adăugate nu reprezintă mai mult de 10% din dieta noastră zilnică și specifică faptul că această proporție este sub 5% (aproximativ 25 de grame de zaharuri adăugate sau 6 lingurițe pe zi) are o sănătate reală beneficii.