Câte Kcal ardeți în 1 oră la antrenamentul cu greutăți (fitness, mușchi, calorii)
Astfel încât să deduceți kcal din cerința de bază, astfel încât să mâncați mai multe calorii.
7 răspunsuri
Deci, în primul rând, există suficiente tabele pe Internet. Trebuie doar să îl googlezi singur. Acolo puteți citi consumul de calorii pentru fiecare sport.
Dar scăderea caloriilor pe care le arzi din rata metabolică bazală este total greșită. Nu ai înțeles încă întregul principiu.
Rata metabolică bazală este cantitatea de calorii pe care corpul tău o consumă fără ca tu să faci nimic - chiar dacă doar te culci în pat. Când faci mișcare, arzi calorii în plus. Trebuie să adăugați acest lucru la rata metabolică bazală!
Jaa mi-a scris, dar nu a putut să o schimb, deoarece a spus că propunerea de editare a fost propusă echipei și va fi corectată în 1-2 ore.
Este de fapt logic, consumați 1,9kccal + exercițiu + rezultate în construcția musculară în total
Nu există un răspuns general la acest lucru, deoarece acestea sunt doar valori aproximative.
Depinde de modul în care propriul corp îl transformă, ce și cât de greu te antrenezi, ce mâncare consumi, cum este arderea grăsimilor etc.
În funcție de intensitatea cuprinsă între 500 și 770 kcal (valori măsurate pe baza datelor de impuls pentru mine - 79 kg).
Vă recomandăm antrenamentul de forță în domeniul rezistenței forței, cu câteva pauze, unde pulsul este crescut treptat.