Câte kcal pe zi arhivează - cel mai activ forum de triatlon din Europa

bună tuturor,
câte kcal pe zi consumi ?

Sunt la aproximativ 2800 kcal.
În acest moment încă încerc ceva, dacă reduc caloriile în continuare, voi avea probleme în timpul antrenamentului.

Unde ești așa ?

Salutări de la Berlin
Patrick

Așa că mănânc cât vreau. Din păcate, poți vedea și un pic în greutatea mea: P 1,85, 81 kg, dar pur și simplu nu pot rezista tentațiilor mult timp și așa că mănânc ceea ce vine în fața gurii: P

Atât cât cere foamea. Dacă întregul lucru constă în primul rând din alimente sănătoase, atunci este în regulă. Numărarea caloriilor face părul gri.

aproximativ 3000-4,500 în funcție de ziua de antrenament

Anul trecut am pierdut foarte mult și rapid (de la aproximativ 70 kg la 173 cm la 64 kg) și am numărat calorii destul de sârguincios. Puteți face deja acest lucru pentru a slăbi eficient. De asemenea, a funcționat bine. Dar pe termen lung devii prost și nici nu are sens. Mâncare de bună calitate și mult exercițiu. Orice altceva este o prostie.

Exact așa este:-)
Am făcut și brânza o dată. singurul avantaj: înveți să evaluezi lucrurile mai bine:-))
același lucru se aplică și greutății corporale etc., care mă cântăreau mereu și așa toate aiurea. oglinda și centura sunt suficiente:-)
de asemenea, cu ritmul cardiac în repaus. toate doar brânză:-).

Exact așa este:-)
Am făcut și brânza o dată. singurul avantaj: înveți să evaluezi lucrurile mai bine:-))
același lucru este valabil și pentru greutatea corporală etc. folosită pentru a mă cântări și așa ceva. toate prostii. oglinda și centura sunt suficiente:-)
de asemenea, cu ritmul cardiac în repaus. toate doar brânză:-).

Un avantaj imens într-adevăr. La un moment dat, puteți jongla cu caloriile foarte aproximativ, deoarece vă cunoașteți calea.
Mereu mă distrez în supermarket, comparând oamenii cu achizițiile lor. Ai putea chiar să dai din palme peste cap. Ceea ce este în mașină poate fi transferat 1: 1 la statura și „starea de sănătate superficială” generală a cumpărătorului. Întotdeauna frumos.

bună tuturor,
câte kcal pe zi consumați ?

Sunt la aproximativ 2800 kcal.
În acest moment încă încerc ceva, dacă tot reduc caloriile, am probleme la antrenament.

Unde ești așa ?

Salutări de la Berlin
Patrick

calorii? le poți mânca?

cantitatea care este adesea servită în restaurante este adesea mult prea mare.

Deci, când îmi este foarte foame, tind să fiu supărat de porțiile pentru copii care sunt disponibile în multe locuri: Laugh2:

În mod normal, nu număr, ci estimează aproximativ câte zile va trebui să dureze conținutul mașinii la cumpărături. Dacă vreau/trebuie să slăbesc atunci mă număr mai precis, deși rămâne dificil să se determine cifra de afaceri zilnică. Pentru mine este de aproximativ 1500kcal rata metabolică bazală plus antrenament, muncă, .