Câte kilograme câștigi după încetarea fumatului
Creșterea în greutate după renunțarea la fumat este mai mare decât se credea anterior, în timp ce beneficiile pentru sănătate ale renunțării la țigări depășesc cu mult această creștere modestă în greutate.
Renunțarea la fumat este asociată cu o creștere medie în greutate de 4 până la 5 kg după 12 luni, majoritatea acestor kilograme apar în primele trei luni de renunțare, potrivit unui studiu publicat în BMJ [1].
Deși acest număr este mai mare decât se credea anterior, trebuie amintit că beneficiile renunțării la fumat depășesc cu mult această modestă creștere în greutate și acest lucru nu ar trebui să îi descurajeze pe oameni să renunțe la fumat.
Se știe că renunțarea la fumat este urmată de o creștere a greutății corporale, dar estimările variază. Problema creșterii în greutate este, de asemenea, răspândită în rândul fumătorilor, iar acest lucru îi poate descuraja pe mulți, în special pe femei, să renunțe.
De aceea, o echipă de cercetători din Franța și Marea Britanie a analizat rezultatele a 62 de studii pentru a evalua schimbările de greutate la cei care au renunțat cu succes la fumat 12 luni mai târziu, cu sau fără ajutorul terapiei.
La cei care au renunțat la fumat fără ajutor, creșterea în greutate medie a fost de 1,1 kg în prima lună, 2,3 kg la două luni, 2,9 kg la trei luni, 4,2 kg la șase luni și 4,7 kg după 12 luni.
Aceasta depășește 2,9 kg citate de obicei în sfaturile de renunțare la fumat și mai mult de 2,3 kg pe care multe femei le raportează că pot tolera, în medie, înainte de a încerca să renunțe la fumat.