Câte kilograme pe lună putem slăbi sănătos rapid și bine

O întrebare obișnuită este cât de repede poți pierde în greutate.

Trebuie să știți că organismul poate converti doar o anumită cantitate de grăsime pe zi, dincolo de aceasta pierderea în greutate se face și în detrimentul mușchilor.

Care este această limită? Răspunsul de mai jos.

Un studiu [1] asupra pierderii maxim gras, și nu de greutate, a concluzionat că corpul ar putea arde maxim 70 kcal pe kilogram de grăsime corporală pe zi.

În practică, iată ce oferă:

Cazul 1: O persoană care cântărește 100 de kilograme cu 30% grăsime corporală se poate aștepta să piardă 230 de grame pe zi sau 1,6 kilograme pe săptămână. (70 kcal x 30 de kilograme de grăsime, împărțit la 9 deoarece 1g de grăsime valorează 9 kcal.)

Cazul 2: O persoană de 85 de kilograme cu 10% din masa grasă poate spera să piardă 66 de grame pe zi sau 460 de grame pe săptămână.

---