Câte kilograme poți pierde în 3 luni (sport)
Am 16 ani și 1,65 și cântăresc 63 de kilograme. Nu sunt supraponderal sau ceva, dar sunt foarte incomod cu greutatea mea și aș vrea să slăbesc câteva kilograme până în vară. Voi începe să mănânc sănătos și să fac mult sport și acum întrebarea este câte kilograme aș putea pierde în 3 luni?
5 răspunsuri
Sunt de acord. Și de aceea nu ar trebui să slăbești în niciun caz. Când ții o dietă la greutate normală, te confrunți mai întâi cu probleme de greutate pe care nu le-ai fi avut niciodată fără o dietă. Dieta te îngrașă doar pe termen lung.
mă simt foarte inconfortabil cu greutatea mea
Apoi schimbă-ți atitudinea față de corpul tău. Nu ți-a făcut rău, nu ar trebui să-l pedepsești pentru că este sănătos. La urma urmei, ai nevoie de corpul tău timp de aproximativ 70 de ani, așa că fii bun cu el.
Nu este nimic în neregulă cu alimentația sănătoasă (vă rugăm să nu fiți prea perseverenți) și exercițiile fizice, dar pierderea în greutate nu ar trebui să fie obiectivul dvs. Te-ai răni doar pe tine.
Bună, de ce vrei să slăbești, cred că este o greutate ideală pentru dimensiune? Dacă vă schimbați dieta, mâncați sănătos și o combinați cu ceva sport, de preferință antrenament cardio sau jogging, veți putea pierde 2-3 kg pe lună, poate reduceți necesarul de Kcal puțin până vara, atunci aproximativ 8-10 kg ar fi posibil pentru unul sănătos Înțelept să slăbești mai mult ar fi prostii și noroc
O scădere de 10 kg ar reprezenta 15% din greutatea corporală actuală. Pierderea atât de multă greutate când sunteți deja la greutatea normală este o nebunie nesănătoasă.
Am scris mai sus că are o greutate ideală. totuși, dacă ar dori să slăbească 3-5 kg așa cum se potrivește nevoilor ei, ar fi în continuare în intervalul normal de greutate, deci nu subponderal
Se spune că puteți slăbi 1-2 kg într-o săptămână. Dacă mâncați cu adevărat sănătos și faceți sport, teoretic ați putea pierde aproximativ 12 kg. Dar asta nu este atât de ușor și 12 kg ar fi cam prea mult pentru tine.
Are o greutate normală și nu ar trebui să slăbească deloc.
Da, o puteți vedea și așa. Dar ea a spus că nu se simte bine. Atunci nici câțiva kg nu vor strica, dar nici nu ar trebui să fie prea mult;)
nu puteți prevedea, este posibil să continuați să vă îngrășați, depinde de dieta dumneavoastră
3 luni? Între 0 și 15 kg
întrebări similare
Sunt extrem de supraponderal, am 1,65 înălțime și cântăresc 65 de kilograme. ma poate ajuta cineva?
Cum poți slăbi cel mai bine 1,5 kilograme pe săptămână?.
Și câte ore de mișcare pe zi.
Sunt cineva care face sport în fiecare zi și de luni de zile pur și simplu nu știu cât sport?.
Vreau să slăbesc doar 8 kilograme și să găsesc 1,5 kilograme pe săptămână sănătoase și ușor de gestionat. diferență din cauza celor 500 de grame de acolo.
Deci, cât mai multe calorii pe zi pot mânca și câte ore de mișcare.
Bineînțeles că voi mânca sănătos.
Am 14 ani, femeie, 163 înălțime și cântăresc 63 de kilograme.
Vreau să slăbesc pentru că merg la Viena, apoi la Berlin în primăvară și apoi la Europapark:) Și un alt motiv sunt tricourile de absolvire și în acest moment mă simt incomod cu greutatea mea și vreau să ajung la 55 de kilograme Nu mai pierd 8 kilograme pentru că altfel este prea puțin și arată urât, așa că chiar vreau să slăbesc aceste 8 kilograme.
PS. Știu să mănânc sănătos, descompun doar numărul de calorii pe zi și orele de exercițiu pe zi.
Îmi place să dansez și voi face jogging în fiecare zi.
Jogging în pauza de masă după ce am mâncat.
Ar fi frumos dacă m-ați putea ajuta, dar vă rog să răspundeți la întrebările mele:)
Bună, oameni buni, vreau să încerc să slăbesc 10 kilograme în 5 luni. Este o perioadă fezabilă. (2 kilograme într-o lună). Vreau să slăbesc sănătos. FĂRĂ JOJO. Am 15 ani și femeie, leagănul meu are 168-69cm și am 73,5 kilograme. Mi-ar plăcea să cobor la 63 de ani. Ai vreun sfat? Planuri nutriționale. Sfaturi sportive etc.:)
Hei, vreau să slăbesc 8 kilograme în 4 luni, în acest timp poți slăbi foarte sănătos, dar cum o pot obține cel mai bine? Am 14 ani și am 167 cm înălțime și cântăresc 63 de kilograme
Hei băieți, câte kilograme puteți pierde în 7-8 luni fără să moriți de foame - cu exerciții fizice regulate. Trebuie să slăbesc vreo 20 de kilograme și aș vrea să-mi propun un obiectiv.
A scrie acest lucru nu este niciodată foarte jenant, dar trebuie să fie, nu mai vreau să mă simt atât de incomod. Am 169cm înălțime, 16 ani și cântăresc 83 de kilograme. Am fost întotdeauna destul de grasă și greutatea mea a crescut constant. Acum am reușit să slăbesc eu însumi 3 kilograme. Din păcate, am deja un singur lucru, dar sunt încă mândru de mine. Ei bine, acum aș vrea să slăbesc 20 de kilograme până în vara viitoare, la 63 de kilograme cred că m-aș simți mai confortabil. Probabil știu deja multe despre nutriție, dar nu pot să-mi schimb dieta sau să mă țin de dietă.
Mama mea mă sprijină, dar ea însăși supraponderală și are un nou plan de slăbire la fiecare două săptămâni, motiv pentru care prefer să slăbesc pentru mine. Ce as putea face? Și cum pot să o păstrez?
Am urmat un fel de dietă radicală timp de 2,5 săptămâni pentru că acum o săptămână a avut loc o nuntă pentru care am vrut să slăbesc câteva kilograme cât mai repede posibil. De asemenea, am trecut de la 63 la 60 de kilograme, știu că nu era sănătos, dar m-am simțit foarte inconfortabil. Majoritatea kilogramelor de apă erau limpezi. Dar acum am câștigat 4 kilograme într-o săptămână. Nici săptămâna aceasta nu am mâncat bine, dar nu am avut niciodată un exces caloric de 28.000 kcal. Poate cineva să mă ajute sau să-mi spună cum se poate întâmpla acest lucru? Sunt disperat chiar acum, în mod clar jojo efekt. Dar atât de mult într-un timp atât de scurt? Acum voi încerca să slăbesc sănătos. Nu mai am presiune de timp. Mulțumesc vreodată pentru răspunsuri. LG maya
Bună ziua, mă simt foarte inconfortabil în corpul meu. Am 14 ani, cântăresc 63 de kilograme cu o înălțime de 1,65 m. Greutatea mea de vis este de 55 de kilograme. Pur și simplu nu știu cum să slăbesc. Cât, când și ce ar trebui să mănânc pe zi? și cât de des face sport? Sunt foarte leneș și total flămând. Deja m-am obișnuit să beau apă. Ma poate ajuta cineva Cum pot slăbi cu ușurință? experiențele tale?:)
Deci, sunt supraponderal și vreau să slăbesc. Sunt destul de sportiv (multe antrenamente, din când în când, jogging, înot și călărie. Dar kilogramele pur și simplu nu dispar! Am luat 5 kilograme în șase luni. 1700 kcal prea mult?
Deci, eu sunt un băiat de 13 ani și am DOAR grăsime abdominală, așa că sunt doar puțin supraponderal pe stomac, altfel pe picioare și pe brațe am mușchi și am o înălțime de aproximativ 1,65 și cântăresc 65 de kilograme și vreau cu siguranță ca obiectivul meu final să fie de 55 fii așa, dar acum vreau să slăbesc doar 5 kilograme în 25 de zile
Câte kilograme aș pierde în 2 luni dacă m-aș hrăni doar cu conopidă și apă? Vă rog fără răspunsuri stupide, mă știu că nu ar fi sănătos și este doar o întrebare;)
Am 20 de ani, femeie și cântăresc 69 de kilograme cu o înălțime de 173 cm. De fapt, am o greutate normală, dar stomacul este zona mea problematică. Sunt numit „gras” de mama și am luat 8 kilograme în ultimii 2 ani. Cum îmi pot consolida abdominalele în mod eficient? În ce perioadă de timp pot slăbi 5 kilograme într-un mod sănătos? (Îmi place să mănânc dulciuri din când în când;-))
Nu mă simt confortabil cu greutatea mea actuală.
Slăbesc și încerc mereu să mănânc sănătos, dar uneori am crize convulsive pentru că trebuie doar să mănânc dulciuri. De asemenea, adesea mi-e foame seara. Cum pot mânca mai bine? Apoi îmi șterg mereu toate succesele .:/Nu este că sunt supraponderal. De fapt sunt normal, dar totuși vreau să slăbesc.
Deci, în prezent cântăresc 71 de kilograme, am 170 cm înălțime și vreau să slăbesc aproximativ 8 kilograme. De asemenea, fac sport în fiecare zi și mănânc și eu sănătos. cât de des ar trebui să mănânc ceva dulce fără să fac mișcare din nou imediat pentru a scăpa de calorii? cât și cât de des mănânci dulceața?