Câte kilograme să pierzi în 7 luni este realist (sănătate și medicină, nutriție, exerciții fizice și
Am 1,70 m înălțime și cântăresc 112 kg. Peste 7 luni îmi voi vedea din nou omul de vis.
Câte kilograme ar fi realist să pierzi în acest interval de timp? Acum câțiva ani am cântărit 57 kg și am câștigat mult din traume. Este clar pentru mine că nu voi ajunge la greutatea visului meu atât de repede. De asemenea, nu vreau să iau o dietă, ci mai degrabă să slăbesc cu o schimbare a dietei (mai puține dulciuri, mai puține banane și struguri, dar mai multe fructe și legume sănătoase).
Câte kilograme sunt posibile în acest fel? Aș putea reuși să slăbesc 50 de kilograme sau este nerealist?
Mulțumesc pentru fiecare răspuns deja acum
5 răspunsuri
Nu poți spune asta peste tot. Totul depinde de cât de motivat ești, de cât sport faci și de modul în care îți schimbi dieta.
Cu toate acestea, este realist că puteți pierde 0,5 kg pe săptămână dacă vă țineți de o serie de calorii, faceți sport etc. Evitați oricum băuturile dulci, dulciurile. Cu planul tău, nu o poți face neapărat așa. Trebuie să faci ceva mai mult pentru asta. Probabil că primele kilograme vor scădea rapid, dar la un moment dat poate stagna câteva săptămâni și greutatea va rămâne. Atunci este timpul să rămâneți la curent.
Am reușit 8,5 kg din ianuarie până în aprilie, dar numai cu mult exercițiu și o schimbare a dietei.
De asemenea, nu vreau să iau o dietă, ci mai degrabă să slăbesc cu o schimbare a dietei (mai puține dulciuri, mai puține banane și struguri, dar mai multe fructe și legume sănătoase).
Și apoi? O schimbare a dietei are sens doar dacă este permanentă, altfel durabilitatea lipsește. Modificările temporare duc la o greutate mai mare față de yo-yo. Orice ai face - trebuie să poată fi automatizat. Pentru totdeauna.
Și 7 luni ? Pielea nu merge prea repede. Un prieten a slăbit peste 40 kg doar făcând jogging și a fost greutatea ideală timp de 14 ani. Fără foame, fără dietă, consumată normal. Fără probleme cu pielea. A luat 18 luni din timpul ei și nici mai puțin nu este bine.
Cu cât pierzi mai mult în greutate prin exerciții fizice, cu atât este mai bine pentru piele și împotriva yo-yo.
Din păcate, pielea nu acceptă modificări prea rapide și apoi arată ca o fustă plisată.
Gesuender-abhaben.com afirmă, de asemenea, într-un articol: „Sportul poate preveni efectul yo-yo” și ajunge la rezultat: „Concluzie: dacă te miști, eviți capcana yo-yo”.
iti doresc toate cele bune
Exercitiile fizice cresc consumul total, ceea ce inseamna ca poti manca mai mult. Dar dacă continuați să vă satisfaceți nevoile actuale, faceți minus, ceea ce înseamnă că pierdeți în greutate. Exemplu de consum curent 2500 cu jogging 3000, continuați să mâncați 2500 și astfel aveți un deficit de 500kcal = 2 kg mai puțină grăsime pe lună .
Vreau să vă mulțumesc tuturor.
Desigur, vreau să-mi schimb dieta pe termen lung. Nici măcar nu-mi mai place ciocolata. Dar îmi place totuși să mănânc prăjituri, chiar dacă rareori. Așa că vreau să evit pofta și să nu mă interzic la nimic.
În final vreau să ajung la 60 kg, dar nu cu forța, ci treptat. Din păcate, nu pot merge la o sală de gimnastică, dar am planificat să fac o oră de dans jazz sau Zumba în fiecare zi. Din păcate încă nu o ating, îmi lipsește respirația foarte repede. Am cumpărat și un dispozitiv de antrenament pe care să-l duc acasă. Există, de asemenea, gantere incluse. Pentru că ceea ce cu siguranță nu vreau este un șorț gras sau brațe șchiopătând cu pielea atârnată.
Vă mulțumesc din nou pentru aprecierile dvs. realiste. Voi face tot posibilul și îmi voi crește treptat antrenamentul sportiv.
Mi-ai dat curaj. 14 kg nu este obiectivul sperat, pentru că am crezut că, odată cu greutatea mea excesivă, slăbești mai repede la început, dar este probabil cel mai sănătos mod și au dispărut cel puțin 14 kg, pe care acum încă îl port cu mine.
Sperăm că soarele va ieși în curând, apoi voi putea ieși mai mult cu copiii. Aici plouă de zile întregi.
Sigur, poți pierde foarte mult în acel moment!
Sezonul este, de asemenea, ideal pentru el (ei bine, zilele poate nu chiar * rânjesc *)
0,5 kg pe săptămână este și realist și sănătos. Cu 7 luni ai 28 de săptămâni! Asta face 14 kilograme - dacă totul merge într-adevăr conform planului.
La început nu sună grozav - dar dacă ții cu ochii pe dietă și faci exerciții suplimentare, atunci poți cu siguranță să slăbești mai mult!
Desigur, 112 kilograme vor să fie mutate - nu te stresa prea mult la început! În caz contrar, frustrarea se instalează destul de repede. Obișnuiește-te să mergi rapid în fiecare zi - cel puțin o jumătate de oră.
Dacă veți vedea vreodată un succes - și îl veți vedea rapid de îndată ce v-ați obișnuit să faceți exerciții în fiecare zi ȘI să tăiați alimentele bogate în calorii, s-ar putea să vă ridicați 80 de kilograme.