Câte mese pe zi ar trebui să mănânc pentru a slăbi?

Însoțește-mă în drumul meu către greutatea visului meu

Bine ati venit

Categorii

SLĂBI
MIȘCARE
CĂRȚI
FILME
ALIMENTE
REȚETE
- Feluri principale
- Smoothie preferat
- Dulciuri
ALIMENTARE CU SUFLET

Urmărește-mă pe Instagram

* = Link afiliat. Sub aceste linkuri veți găsi produse sau articole pe care vi le pot recomanda din toată inima. Dacă le cumpărați prin acest link, voi primi un comision în gama cent, pentru dvs., prețul va rămâne, desigur, exact același. Îmi susțineți munca și blogul meu de slăbit.

Arhiva

Septembrie 2019
August 2019
Iulie 2019
Iunie 2019
Mai 2019
Aprilie 2019
Martie 2019
Februarie 2019
Ianuarie 2019
Noiembrie 2018
Octombrie 2018
Septembrie 2018
August 2018
Iulie 2018
Iunie 2018
Mai 2018
Aprilie 2018
Martie 2018
Februarie 2018
Ianuarie 2018
Decembrie 2017
Noiembrie 2017
Octombrie 2017
Septembrie 2017
August 2017
Iulie 2017
Iunie 2017
Mai 2017
Aprilie 2017
Martie 2017
Februarie 2017
Ianuarie 2017

Dacă puneți această întrebare în cercul dvs. de prieteni, veți primi o mare varietate de răspunsuri. Unii jură clasicele 3 mese pe zi - micul dejun, prânzul și cina. Alții mănâncă porții mai mici de 5 ori pe zi pentru a evita poftele. Alții încă postesc o dată pe zi și trec peste micul dejun sau cina. Dar care dintre acestea este corect acum?

Din păcate, nici eu nu vă pot oferi un răspuns general. Există motive întemeiate pentru toate aceste opțiuni.

„5 mese pe zi reduc riscul poftelor alimentare”

Cu „alimentația curată”, care este în prezent foarte populară, mâncați de 5 - 6 ori pe zi. Mesele clasice de mic dejun, prânz și cină sunt completate de o gustare de dimineață și după-amiază. Aceasta pentru a preveni durerile de foame și corpul este alimentat în mod regulat cu energie. Și asta mi se pare destul de logic. Pentru că dacă nu vreau ceva, sunt pofte de mâncare care te fac să te lipești disproporționat în tine.

Pe de altă parte, există și opinia că pauzele prea scurte între mese nu sunt bune pentru arderea grăsimilor noastre. Dacă corpul este alimentat în mod repetat cu energie externă, este ocupat să ardă această energie tot timpul. Numai când energia furnizată recent a fost arsă, corpul începe să folosească rezervele noastre de grăsime.

"3 mese pe zi - dimineața ca un împărat, la prânz ca un rege și seara ca un cerșetor"

Cine nu știe această recomandare? Bunica mea mi-a spus despre asta și cred că este ancorată în multe alte minți ca fiind „corectă”. Dar ce este vorba despre clasic?

3 mese pe zi au avantajul menționat mai sus și anume că permitem corpului nostru pauze mai lungi între mese. În aceste 4 - 5 ore corpul nostru se poate ocupa de arderea rezervelor noastre de grăsime și de repararea celulelor.

Persoanele care se simt mai înfometate pot avea dificultăți în utilizarea acestei metode să nu mănânce porții prea mari. Cu pauze de 4 - 5 ore vă puteți simți foame. Atunci este important să mănânci încet și să-ți asculți sentimentul de plenitudine.

„Mâncând doar 2 mese pe zi, economisesc calorii”

Există și ceva în această metodă. Dacă omit una dintre cele 3 mese clasice, desigur, pot economisi calorii. Unii oameni trec peste micul dejun fără să cadă într-o cădere de dimineață. Alții încă omit cina și se culcă cu stomacul gol. Această metodă se mai numește și post intermitent. Fie postesti o zi pe saptamana, fie postesti cateva ore pe zi. Diverse studii au ajuns la concluzia că postul ne îmbunătățește sănătatea pe termen lung.

Cu această metodă, totuși, riscul este și mai mare ca celelalte 2 mese să mănânce în exces. Îl primești doar de două ori pe zi, deci trebuie să-i dai multe.

După cum puteți vedea, toate aceste metode au motive întemeiate pentru și împotriva.

Personal, mi se pare logic ca organismul meu să aibă nevoie de pauze alimentare pentru a-mi arde rezervele de grăsime. Din acest motiv, mă asigur că nu mănânc ceva tot timpul și îi permit, de asemenea, să ardă grăsimi.

Dar uneori am și zile în care îmi este foame în mod constant sau vreau să mănânc ceva. În aceste zile nu mă chinuiesc și ofer corpului meu gustări sănătoase între ele. De exemplu, mănânc un măr sau o portocală între ele.

Dar cel mai important lucru pentru mine este totuși bilanțul meu zilnic de calorii. De exemplu, când știu că voi avea mai multe șanse să mănânc puțin mai mult seara, încerc să economisesc calorii în timpul zilei. De exemplu, ies la cină în seara asta, așa că am sărit peste micul dejun și am mâncat doar fructe la prânz. Așa că mai pot mânca aceste calorii diseară fără conștiință vinovată. Sau dacă mă răsfăț cu un mic dejun extins într-o zi liberă, nu voi mânca prânzul. Apoi, există ceva din nou doar seara. Dar și asta este în regulă, pentru că de obicei nu-mi este foame din nou la prânz.

Care cale este potrivită pentru tine depinde de situația ta personală. Dacă preferați să mâncați 5 mese pe zi, asigurați-vă că nu sunt prea mari. Nu vă forțați să luați micul dejun pentru că bunica a spus că a fost cea mai importantă masă a zilei. Treceți peste cină când nu vă mai este foame.