Câte ouă pe zi puteți mânca fără probleme (sănătate, nutriție)
Știu că știu că există o întrebare aproape identică aici, dar în loc să spun: Max X poate mânca ouă pe zi fără probleme. Am văzut doar prelegeri întregi despre ou:
9 răspunsuri
Puteți mânca ouă aproape nelimitate fără a vă confrunta cu probleme acute în limitele naturale ale cantității de alimente pe care le consumați.
Mâncarea excesivă a ouălor odată va avea de asemenea puține sau deloc consecințe negative.
Consumul regulat de prea multe ouă este mai problematic pentru sănătate. Ouăle sunt - deși controversate - suspectate de creșterea nivelului de colesterol, ceea ce la rândul său poate duce la boli cardiovasculare și chiar atacuri de cord.
Recomandările de sănătate variază de la 3 ouă pe săptămână la un ou pe zi - așa cum am spus: controversat.
Nu controversat: învechit. Nivelurile ridicate de colesterol rezultă din faptul că sunt prea mari producția proprie a corpului - nu puteți mânca atât de mult colesterol încât vă crește nivelul de colesterol.
Și chiar și producția „prea mare” trebuie pusă în perspectivă. Colesterolul are un scop în organism! Trebuie să ne întrebăm pentru ce crede organismul că are nevoie de atât de mult colesterol.
Acum se poate presupune că nivelurile crescute de colesterol reprezintă un mecanism de compensare a influențelor nocive (în sensul cel mai larg). Dacă ceva trebuie compensat, este de obicei rău - dar prin oprirea compensației nu se îmbunătățește, se agravează.
Colesterolul LDL care circulă în sânge (este vorba despre numărul și dimensiunea particulelor LDL, colesterolul este doar o mică parte din acesta), dacă este crescut, indică în cele din urmă o supraîncărcare metabolică. Doar asta este relevant pentru sănătate aici Sobruoglindă - adică Problema nu este grăsimea alimentară, ci că nu poate fi procesată nici peste noapte.
Acest lucru se corelează în general cu nivelul insulinei bazale - care ar trebui să fie, de asemenea, în subsol dimineața/pe stomacul gol. Dar nu este în sindromul metabolic (în sensul cel mai larg).
Ambele indică tulburări ale metabolismului glucidic și al grăsimilor, care sunt, desigur, rele. Dar îl obții mâncând ouă?! nu.
Mi se pare ciudată întrebarea. Până în prezent, nimeni nu a murit din cauza otrăvirii sau supradozajului cu ouă. Și colesterolul este, de asemenea, o prostie, așa cum sa dovedit de mult timp.
Puteți mânca câte ouă pe zi doriți până vă simțiți rău, aveți dureri de stomac, aveți diaree sau nu le mai puteți vedea.
Nu, nu există dovezi că legătura dintre ouă și nivelul colesterolului este o prostie. Cu toate acestea, nu există nici o dovadă că există o legătură.
Cu toate acestea, s-a dovedit de fapt că colesterolul care poate fi utilizat din alimente este doar de aproximativ 10% din ceea ce organismul produce singur. În acest sens, nu contează cât de mult colesterol obțineți prin alimente - organismul compensează acest lucru.
Depinde de sănătatea ta. Dacă este lovit și valorile tale sunt prea mari, atunci poate 2 bucăți pe săptămână. Dacă ești sănătos poți mânca 2-3 ouă pe zi fără probleme. Amintiți-vă, prea multe proteine din ouă și carne ajung în cele din urmă la rinichi.
Cred că este diferit pentru fiecare persoană. Înainte de apariția oricăror probleme de sănătate, vă este garantat că vă simțiți atât de rău încât nu mai doriți să mai mâncați ouă.
După părerea mea, poți mânca câte ouă vrei. Mulți cred că ouăle cresc colesterolul, dar acest lucru nu este adevărat. Alți factori precum vârsta și genele sunt mult mai importanți.