Câți avocado pe zi sunt sănătoși •
Ne plac avocado! Dar există o supraîncărcare cu avocado? Câți avocado pe zi sunt sănătoși? Din păcate, avem vești proaste pentru dvs.
Simti la fel? Ai putea să mănânci avocado toată ziua, de la pâine la micul dejun până la prânz paste și salată până la orez seara, pur și simplu ornează totul cu avocado?
Bine ați venit la Clubul Aovcado Afficionados. Aproape am putea vorbi despre o dependență. Dar acest gust minunat cremos, ușor de nuci al unui avocado. hm (sfat: așa puteți spune dacă avocado este copt, dar nu este încă maro)!
Câte avocado poți mânca pe zi?
Avocado este, de asemenea, foarte sănătos. Conține vitamina C (consumată împreună cu o lămâie proaspăt stoarsă, acoperă deja întreaga necesitate zilnică de vitamină), acid folic, potasiu, magneziu, fier, cupru și multe fibre, care sunt importante pentru organism. Deci nu există cu adevărat nimic împotriva umplerii stomacului cu fructe de piatră toată ziua.
Din pacate. Pentru că, la fel ca în aproape toate lucrurile, același lucru este valabil și pentru avocado: prea mult nu este bine.
Motivul: Avocado conține o mulțime de acizi grași nesaturați. Acest lucru este de fapt comercializat ca grăsime „bună” care poate ajuta la combaterea bolilor de inimă și chiar a excesului de kilograme.
Aceasta este cantitatea de grăsime pe care o conține un avocado:
Cu toate acestea, acestea sunt grăsimi. Și sunt bune numai când sunt savurate cu moderație. Un avocado de dimensiuni normale are aproximativ 440 de calorii - și 47% grăsime. Da, 47%! Calculat în grame, un avocado conține în jur de 40 g de grăsime.
La întrebarea cât de multă grăsime putem mânca pe zi, Austrian Nutrition Society recomandă 60 - 80 g. Cu doi avocado ai depășit acest procent într-un mod mai sănătos decât cu grăsimile convenționale, dar l-ai depășit deja. Deci, trebuie să vă limitați extrem de mult cu alte grăsimi - ceea ce este dificil.
Deci, este mai bine să mănânci doar un avocado pe zi. Chiar dacă această veste aproape că ne frânge inima.