Câți carbohidrați pe zi pentru a pierde grăsime
Iată un videoclip pentru a afla câte carbohidrați pe zi trebuie să luați pentru a pierde grăsime: Cum să faceți calculele pentru TINE ?
Abonați-vă la canalul Youtube pentru a primi primele videoclipuri și cele care nu vor fi publicate pe acest site.
Dacă preferați textul, veți găsi transcrierea videoclipului de mai jos. in orice caz, Vă sfătuiesc să urmăriți videoclipul, va fi mai ușor de înțeles pentru tine.
Transcriere video:
Hei, hei, membrii #teamsoldat, bine ai venit la tine !
Dacă doriți să obțineți un stomac plat, să pierdeți grăsime abdominală și să vedeți abdomenul, trebuie să vă interesați numărul de carbohidrați pe zi pentru a pierde stratul de țesut gras.
Deci, acolo, sunt în direct din Koh Samui și vom vedea ceva foarte interesant. Stai lipit pentru că vei fi surprins! Vom vedea câte carbohidrați pe zi să luați, în termeni de grame, în termeni procentuali, dacă doriți să pierdeți grăsime.
Deci nu te mișca și hai să mergem să vizităm Samui.
Ne vedem în curând.
Aceasta este prima ta vizită ?
Deci, există un lucru foarte important înainte de a începe videoclipul și este doar să vă abonați la canal. Bine ! Dacă te interesează subiectul pierderii în greutate, pierderea de grăsime, tot ce ține de nutriție, sport, bah, abonează-te! În acest fel veți primi mai întâi videoclipurile.
Ce este # TeamSoldat ?
Ei bine, în primul rând, am vrut să explic ceva, doar ce este #teamsoldat? Pentru că vorbesc despre asta de fiecare dată: „Bine ai venit #teamsoldat! De fapt, #teamsoldat ești doar tu, sau poate ceea ce vei deveni în câteva săptămâni, luni, ani ... Este doar o persoană, tu, care ești hotărâtă să slăbești, dar nu numai asta! De fapt, este un mod de gândire, o stare de spirit.
#Teamsoldat este o echipă de soldați pregătiți, care au ambiții în viață, fie că își transformă corpul, căpăta încrederea în sine, își schimbă literalmente viața și a oamenilor din jur. Și, deci #teamsoldat, iată-te, aceștia sunt oameni care nu se lasă. Asta chiar vreau să împărtășesc. Păstrează perseverența, motivația de a scoate cu adevărat totul și de a realiza cu adevărat ceea ce vrei în viață și de a-l împărtăși în jurul tău.
Ca și aici vom vedea câți carbohidrați pe zi se usucă, dacă sunteți sedentar, sportiv sau culturist.
Deci, de fapt, dacă și tu vrei să te transformi, să ajungi la persoana pe care vrei să o fii și în spatele căreia vrei să-ți ajuți familia, prietenii și să le retrăiești totul, ești oarecum parte din soldatul echipei # !
Ce sunt carbohidrații ?
Cât de mulți carbohidrați pe zi să luați ?
OK, să mergem! Atacăm. Ce sunt carbohidrații? Este important să știți acest lucru ! Carbohidrații sunt pur și simplu o unitate de energie care este într-o formă complexă sau simplă, bine ?
Le numim: glucide, de asemenea sau sunt numite zaharuri. Deci, un gram de carbohidrați, atunci când îl consumați, vă oferă 4 kcal, 4 unități de energie.
După, cum este în corpul tău ? De fapt, când luați carbohidrați, când mâncați masa și începeți să mâncați, carbohidratul simplu sau complex intră și acolo este descompus. Este transformat astfel încât să poată fi asimilat de corpul tău.
Este degradat până la monozaharidă. Glucoza, astfel încât să poată trece în sânge. Și, odată ce este în sânge, este așa și intră în celulele din dreapta, din stânga și se potrivește peste tot, indiferent dacă este în mușchi, în inimă și în toate.
Vedeți mai multe informații despre carbohidrați pe PasseportSanté.net.
Deci câți carbohidrați pe zi să slăbească ? Nu suntem încă acolo ... După ce v-ați alimentat corpul cu carbohidrați. Această energie, de fapt, care merge la dreapta, la stânga, are și rezerve.
Este ca și cum ai fi într-o scufundare și ai cilindri de aer, alimentare cu aer, e cam la fel! Ai un depozit de energie, care este ca glicogen. Am citit că corpul mediu are 500g de rezervă de calorii, deci știind că 1g = 4kcal, deci aveți 2000 kcal de rezervă mai mult sau mai puțin în corp.
Ai idee, ce sunt carbohidrații, cum erau în corp, unde s-au dus. Acum, vom vedea cât de mult aveți nevoie în cazul dvs. și de ce ar trebui să vă interesați carbohidrații în scăderea în greutate.
Câte grame de carbohidrați pe zi să slăbească ?
de cat zahar pe zi ai nevoie? Și cum se calculează ?
Așa că acum vom vedea de câte grame de carbohidrați aveți nevoie să se usuce și să piardă grăsime.
Am început să fac videoclipul, dar de fapt este foarte tehnic, așa că voi sta liniștit într-un colț și vă voi explica în detaliu.
În primul rând, iată 3 elemente de bază alimentare pentru a dezvolta abdominale.
Așa, iei un pix, o foaie, tai toate distracțiile și asculti cu atenție ce îți voi spune despre numărul de carbohidrați pe zi pentru scăderea în greutate.
Și, vă fac un mic videoclip cu cascadele. Nu știu dacă putem vedea clar acolo, în spatele meu. Voi face un videoclip cu cascada și vă voi explica în liniște.
Cum se calculează numărul de carbohidrați pe zi pentru a pierde în greutate ?
De câți carbohidrați avem nevoie pe zi? Iată cum să faci calculele ?
Iată-l, m-am întors de la cascade, cascade de fapt. Și acolo, stai liniștit, ia un pix și ascultă bine.
Eu, dacă vreți, când mă pregăteam pentru competiții de fitness, pentru că am făcut-o acum câțiva ani, făceam asta pentru a calcula numărul de grame de carbohidrați pe zi de care aveam nevoie. Și asta mi-a permis să-mi ard energia și grăsimile, asta am aplicat.
Și, asta poți face chiar dacă nu, dacă nu concurezi foarte mult sau nu. Este ceva pentru a face lucrurile „pătrate” și pentru a pierde grăsimea în mod corect. Deci, ar trebui să știți de câte carbohidrați pe zi aveți nevoie pentru pierderea în greutate. Deci vom face lucrurile în ordine.
Primul lucru pe care ar trebui să-l știți deja este că este cu adevărat personal numărul de carbohidrați necesar pe zi. Depinde de tine, de fiecare, de genul tău, de activitățile tale fizice etc.