Câți kilometri ar trebui să mergi cu bicicleta pe bicicleta de exerciții pentru a slăbi 10 kg (nutriție,

5 răspunsuri

Nu poți spune doar asta:

Afișarea kilometrilor pe bicicletele de exerciții nu este standardizată și nu are valoare informativă
Factorul decisiv este câte calorii consumați. Nu depinde doar de traseu, ci și de rezistență, eficiența musculară, greutatea și înălțimea ta.
Exercițiul este supraevaluat ca un ajutor pentru pierderea în greutate. Dacă faci mai mult sport, îți este mult mai foame. Exercitiile fizice ajuta doar pe termen lung prin cresterea ratei metabolice bazale.
Dacă faceți mult sport pentru o perioadă scurtă de timp pentru a slăbi, ați atins obiectivul de greutate și faceți mai puțin, vă veți recăpăta rapid greutatea veche.
Pierderea în greutate prea repede pune corpul în modul de înfometare, de îndată ce vei mânca din nou mai mult, vei recâștiga rapid și vechea ta greutate.
Este logic să reduceți încet aportul de calorii până când pierdeți aproximativ 0,5 până la 1 kg pe săptămână. Mai multe asigură efectul yo-yo.
Pauzele mai lungi de masă sunt utile pentru ca organismul să nu producă insulină non-stop.
Conform studiilor actuale, consumul foarte mic de 1 până la maximum 2 zile pe săptămână ajută foarte bine la slăbit (nu puneți zilele una după alta, astfel încât corpul să nu intre încă în modul foame.

Când vine vorba de slăbit, nu numai aspectul sportiv este decisiv, dar, după cum sa spus deja, dieta corectă joacă un rol mai presus de toate.

În plus, greutatea poate fi influențată de alți factori precum stresul sau hormonii.

Prin urmare, nu este posibil să oferiți un răspuns general la întrebarea dvs., dar trebuie să vă ocupați individual de propriile circumstanțe.

Poți pierde în greutate prin dietă. Exercițiul poate ajuta, dar nu este necesar. Puteți pedala 100 km/săptămână. Dacă hrăniți prea mult, este posibil să aveți o mulțime de mușchi ai coapsei, dar nu veți arde grăsimi.

Asigurați-vă că aveți un deficit caloric ușor și folosiți bicicleta pentru a vă crește nevoile.

Puteți conduce kilometri fără sfârșit, ceea ce nu este de nici un folos dacă mâncați mult și greșit după aceea

și @martucha ideea unei ținte de kilometru, dar cred că viziunea nu este deloc rea, ca motivație și ca țintă. Deci, la "Acum merg cu bicicleta pe kilometri x în fiecare a doua zi până când am parcurs în total kilometri x". altfel nu pot decât să fiu de acord - dieta este mult mai importantă decât exercițiile fizice.