Cauze, simptome ale deficitului de fier; sfaturi
Deficitul de fier este cel mai frecvent simptom al deficitului la nivel mondial. Cine este cel mai frecvent afectat, cum vă puteți proteja cel mai bine, ce alimente pot preveni și care terapii vă ajută? Răspunsuri la cele mai importante întrebări.
Pentru anumite linkuri din acest articol, FIT FOR FUN primește un comision de la dealer. Aceste legături sunt marcate cu o pictogramă. Mai Mult
Fierul este un oligoelement esențial de care organismul are nevoie pentru diferite procese metabolice, cum ar fi transportul de oxigen, furnizarea de energie către celule și protecția împotriva infecțiilor.
Societatea Germană pentru Nutriție (DGE) recomandă bărbaților un aport zilnic de fier de 10 miligrame, femeile ar trebui să ia chiar 15 miligrame.
Deoarece organismul uman nu poate produce fier însuși, acesta trebuie să fie furnizat extern. În mod normal, depozitele de fier din corp ar trebui să fie bine umplute deoarece sunt ingerate cu alimente.
Fierul este abundent în carne, legume verzi, cereale integrale și leguminoase.
Ce este carența de fier?
Oligoelementul fier poate fi găsit în aproape fiecare celulă din corp și joacă un rol important în echilibrul energetic.
Dacă apare o deficiență - dacă elementul nu este furnizat corpului în cantități suficiente - corpul nu mai are suficientă energie pentru funcțiile sale. El reacționează la acest lucru cu diferite simptome, care deseori încep încet.
Cauzele deficitului de fier
- Creșterea necesarului de fier
În anumite faze, cum ar fi sarcina sau alăptarea, nevoia de fier este atât de mare încât nu poate fi echilibrată prin alimente. Potrivit DGE, femeile însărcinate ar trebui să ia cel puțin 30 mg pe zi.
Copiii și adolescenții în creștere au nevoie, de asemenea, de mult fier (între 8 și 15 mg). - Alimentare redusă
Vegetarienii au adesea un nivel scăzut de fier dacă nu mănâncă o dietă bine echilibrată. Organismului îi este adesea dificilă utilizarea fierului din alimente pe bază de plante. - pierderi
Sângerările abundente, sângerările menstruale abundente și inflamațiile cronice la nivelul stomacului și intestinelor pot duce la deficit de fier.
Sportivii competitivi excretă, de asemenea, un număr deosebit de mare de minerale prin transpirație și rinichi.
Simptome ale deficitului de fier
Oricine suferă de deficit de fier se simte inițial epuizat și obosit, este palid, părul devine mat și poate cădea, unghiile devin fragile și colțurile gurii se rup.
Într-un stadiu avansat de deficit de fier, anemia poate apărea cu cefalee, concentrare slabă, slăbiciune, pierderea poftei de mâncare, bătăi rapide ale inimii, amețeli și arsuri ale limbii.
Persoanele afectate sunt, de asemenea, predispuse la infecții, deoarece sistemul imunitar este slăbit. Un simplu control al sângelui la medic sau un autotest de făcut acasă va clarifica dacă există de fapt simptome ale deficitului de fier.
Terapie pentru deficitul de fier
Dacă numărul de sânge indică un deficit de fier, există mai multe modalități de a compensa acest lucru. Cu toate acestea, este important să identificați cauza deficitului de fier în loc să luptați doar împotriva simptomelor.
Administrarea orală de fier, adică înghițirea comprimatelor sau capsulelor care conțin fier, este frecventă dacă rezultatul este pozitiv. Administrarea intravenoasă de fier este rar utilizată, de exemplu atunci când suplimentele de fier administrate pe cale orală provoacă disconfort gastro-intestinal.
Suplimentele de fier care se administrează sub formă de perfuzie nu trebuie să treacă prin tractul gastro-intestinal și, prin urmare, sunt adesea mai bine tolerate.
În plus, intestinul lasă maximum 5 mg fier în sânge pe zi.
Dacă fierul este administrat prin venă, acesta este transportat foarte repede către celulele de stocare din corp. De aici poate fi folosit direct.
Tipul corect de terapie este convenit cu medicul curant.
Dieta pentru deficit de fier
Deoarece organismul nu poate produce fier de unul singur, este esențial să fie furnizat prin alimente care conțin fier.
Galeria de imagini oferă o prezentare generală a alimentelor care conțin cel mai mult fier: