Ce a făcut Tony pentru a slăbi 64 de kilograme în 9 luni
O voință extremă i-a permis acestui om să depășească obezitatea prin pierderea a șaizeci și patru de kg în nouă luni. Iată admirabila lui călătorie.
bună tuturor,
Numele meu este Tony, am 40 de ani, locuiesc în Liévin (Pas-de-Calais). Meseria mea este bucătar. De altfel, sunt un fan al Olympique de Marseille
Pe scurt, dacă m-am îngrășat atât de mult, a fost pentru că nu-mi găseam un loc de muncă. Acesta a fost motivul pentru care am rămas în fața televizorului mai mult timp (și tocmai această lipsă de activitate a început tot procesul de îngrășare).
Am început prin a mânca un pic din toate. Pe măsură ce mergeam de-a lungul timpului, aveam gustul de a consuma orice depășește cantitatea: kebab, tagin, couscous-merguez, lasagna etc. Am băut o mulțime de băuturi răcoritoare (cum ar fi Coca-Cola) care mi-au umflat stomacul. Am băut până la 3 litri pe zi, ceea ce este încă mult !
Clicul meu a avut loc când am aflat de rezultatele unui test de sânge în care medicul mi-a spus că am un risc cardiovascular foarte important dacă voi continua să mănânc așa .
Acest clic a fost întărit de faptul că soția mea repeta mereu că era periculos să mă las să merg așa. M-a motivat să încetez să mănânc în exces cu mâncarea junk. Am auzit replici în fiecare zi, a fost greu să aud oameni spunându-mi „oprește-te, nu e bine, ești încă tânăr, gândește-te la toate!”. Nu mai doream această durere psihologică.
Mi-am redus consumul de alimente cu 80% pe săptămână, în timp ce consumam încă 19 kilograme de alimente pe săptămână. Apoi am șters totul, inclusiv băuturi răcoritoare, prăjituri, couscous, tagines, cartofi prăjiți etc. Am mâncat doar alimente sănătoase și utile (nutrițional vorbind). La început a fost greu pentru că îmi era foame, dar am reușit să mă descurc.
M-am întors la sport o lună și jumătate (din aprilie): jogging, mers pe jos etc. Merg 2 ore la fiecare 2 zile. Celelalte zile fac un jogging de 90 de minute împărțit în 3 sesiuni. Încerc să nu ard pașii (mai ales că a trecut mult timp de când nu am mai făcut sport, așa că reiau încet, dar sigur, astfel încât corpul meu să se poată obișnui din nou cu el).
Îmi amintesc că acum abia 8 ani (nu e atât de departe când te gândești la asta) făceam 90 de minute de antrenament cu greutăți, 65 km de ciclism montan, alergam între 30 și 60 de minute, toate acestea ziua !
Sportul a fost pasiunea mea. Aveam mușchi buni, eram mândru de asta. Știu că cel mai probabil nu îmi voi recupera corpul muscular, dar încerc să fac tot posibilul pentru a recupera cel puțin o parte din acest corp.
În primele 4 luni, am slăbit 40 kg (în special 10 kg prima lună). Apoi am pierdut cu o rată medie de 6-7 kg pe lună. Apoi 3 până la 4 kilograme lunar în ultimele luni.
Pe 3 septembrie 2013 am cântărit 145,6 kilograme. Astăzi, 02 iunie 2014, cântăresc 81,4 kg. Așa că am slăbit în total 64,2 kilograme în 9 luni. Îmi propun să slăbesc încă 11 kg.
Iată un meniu pe care îl foloseam pentru a obține majoritatea pierderii în greutate: