Ce ajută împotriva unui gât rigid - DER SPIEGEL
Dureri de gât: încălzirea unguentelor și exercițiile fizice vor ajuta la calmarea durerii
Am dormit cu fereastra deschisă. Capul meu pe pernă în proiect - o greșeală de începător. Când am încercat să mă ridic dimineața, gâtul meu era rigid. Ortopedul zâmbi. „Dacă oamenii dormeau cu ferestrele închise, aș putea închide cabinetul meu”.
El a prescris fizioterapie pentru mobilizare. Kinetoterapeutul a făcut ceva ce nu am experimentat înainte și după (din fericire, pentru că era absolut inutil): Mi-a tamponat gâtul cu un prosop înmuiat în apă fierbinte. După procedură am întrebat ce altceva aș putea face pentru a mă putea mișca din nou în curând.
Terapeutul mi-a recomandat un unguent de încălzire, m-am dus la farmacie și am spus - ar trebui să fiu creditat că am dormit pe patul unui fizioterapeut o jumătate de oră - așa că i-am spus farmacistului cu barbă: „Aș dori un unguent asta te înfierbântă ". M-a privit îngrozit.
Picioare fierbinți
Abia atunci mi-am dat seama că trebuie să fi crezut că sunt un bărbat jalnic și serios, care își întinsese deja gâtul în timp ce se uita la femei și acum dorea să meargă pe toate. - Un unguent împotriva tensiunii, am bâlbâit. Acum farmacistul a dat din cap și mi-a dat un unguent pe care l-am găsit extrem de fierbinte.
Gâtul meu strălucea de trei zile când am încercat să adaug unguent la locul de muncă. M-am dus la baie, mi-am scos cămașa și m-am frecat. Când am terminat, am avut o idee stupidă: în timp ce sunt aici, m-am gândit, încă mai pot urina. Apoi m-am dus la birou. Nu am ajuns departe. Mi s-a făcut cald în picioare. Am fugit înapoi, am scos prosoape de hârtie din recipient, le-am udat, am alungat săpunul din dozatorul de săpun. Voci pe hol. Tocmai am intrat în cabină.
Dureri de gât și gât rigid
Ce este durerea de gât? Săgeata în sus
Ce este durerea de gât? Sageata in jos
Sunt dureri de gât Durere la nivelul umerilor și gâtului, care poate radia în brațe sau în cap. Cei afectați nu își mai pot mișca capul deloc sau doar cu durere. Dacă acesta este cazul, se vorbește și despre un „gât rigid”.
Sunt dureri de gât răspândită în populație și sunt unul dintre cele mai frecvente motive pentru absenteism în țările occidentale. Aproximativ fiecare al treilea adult suferă de durere cel puțin o dată pe an. Simptomele dispar de obicei după câteva zile sau săptămâni.
Experții împart durerile de gât în trei faze: Dacă durerea dispare în 30 de zile, se numește durere acută a gâtului. Dacă durează între 30 și 90 de zile, este durere subacută. De la o durată mai mare de 90 de zile, durerea este considerată cronică.
De unde vine durerea? Săgeata în sus
De unde vine durerea? Sageata in jos
Majoritatea celor afectați sunt blocați mușchii strânși și înghesuiți în gât în spatele durerii gâtului. Acestea sunt adesea cauzate de așezarea sau culcarea incorectă. Tirajele pot provoca, de asemenea, dureri de gât, deoarece irită superficial nervii cervicali și activează mușchii inegal.
De asemenea, numărați Stresul și problemele mentale Printre cauzele frecvente: cei afectați își încordează inconștient mușchii în gât, își cocoșează umerii, își întind capul înainte și strâng dinții. Acest lucru poate duce la tensiune pe o perioadă mai lungă de timp.
Durerile de gât sunt mai puțin frecvente Uzură pe coloana vertebrală subiacent. De exemplu, dacă orificiile vertebrale din care ies nervii, corpul reacționează adesea cu durerea. Discurile alunecate pot declanșa, de asemenea, dureri de gât.
Mai puțin de un procent din timp, există unul boală foarte gravă ca o vânătaie pe spate, meningită sau o tumoare în spatele durerii. Whiplash - de exemplu, după o coliziune din spate - poate provoca, de asemenea, dureri de gât.
Cine ar trebui să vadă un doctor? Săgeata în sus
Cine ar trebui să vadă un doctor? Sageata in jos
De cele mai multe ori, cauzele durerii sunt inofensive și nu trebuie să vă faceți griji. Cu toate acestea, în cazuri rare, ele pot fi și rezultatul unei boli grave. Durerea se înrăutățește sau dacă cineva suferă brusc de dureri de cap severe și de gât, ar trebui să consulte un medic cât mai curând posibil. Același lucru este valabil dacă durerea persistă mult timp.
Dureri de gât de lungă durată asociate cu a Senzație de slăbiciune în brațe sunt semne ale unei hernii de disc, iar brațele pot fi amorțite și furnicături. Durerea iradiată spre umăr sau braț cu degete amorțite sau furnicături sugerează iritarea nervilor.
Chiar și cei care tocmai au avut un accident, au căzut, au fost loviți în cap, au luat medicamente pentru cortizon de mult timp, are o tumoare sau osteoporoză, ar trebui să i se examineze durerea gâtului. Alte semne de avertizare ale bolilor grave includ febra, scăderea în greutate și presiunea sau durerea simultană în piept.
Cum te poți ajuta? Săgeata în sus
Cum te poți ajuta? Sageata in jos
Cei afectați ar trebui să se deplaseze cât mai mult posibil. Cel mai bun este, să continue cât mai bine viața de zi cu zi, și numai pentru a evita munca fizică grea și mișcările sacadate. Mișcările curgătoare și plimbările ameliorează disconfortul. Odihna la pat, pe de altă parte, crește durata durerii.
Căldura este un alt mod eficient de ameliorare a durerii. Indiferent daca Perne din piatră de cireș, terapie cu lumină roșie sau doar o eșarfă, căldura stimulează circulația sângelui și slăbește mușchii tensionați. Aveți grijă la petele de căldură, acestea pot provoca iritații ale pielii.
Dacă aveți mult stres, ar trebui puțină relaxare și relaxați-vă în cadă cu o carte bună, de exemplu. Din nou, faceți plimbări. Dacă este necesar, analgezicele pot ameliora și durerea acută.
Ce altceva poate face medicul? Săgeata în sus
Ce altceva poate face medicul? Sageata in jos
De obicei, medicii pot face diferența între durerile de gât periculoase și inofensive. Razele X sunt rareori necesare pentru aceasta, de exemplu după un accident sau în caz de durere cronică care se intensifică noaptea. Imaginile pot prezenta semne de uzură pe coloana vertebrală. Cu toate acestea, acest lucru nu înseamnă în mod automat că acestea sunt, de asemenea, declanșatorul durerii de gât.
Dacă pot fi excluse cauze grave, specialiștii au două opțiuni pentru tratarea manuală a durerii de gât (manual). În Mobilizare medicul mișcă părțile dureroase ale corpului cu o presiune ușoară și întinde mușchii întăriți. În manipulare chiropracticianul aduce articulațiile cu mișcări mici și sacadate dincolo de limitele naturale ale mișcării. Acest lucru poate duce la complicații, inclusiv un accident vascular cerebral, în special la nivelul coloanei cervicale.
Ambele opțiuni de terapie au fost până acum greu investigate științific. Cu toate acestea, studiile sugerează că pot ameliora durerile de gât, cel puțin pe termen scurt. Există, de asemenea, indicații că acupunctura poate reduce cel puțin temporar durerea. Dacă durerea persistă, medicii pot prescrie și medicamente relaxante pentru mușchi.
Pentru a combate nu numai durerea, ci și cauzele acesteia, ar trebui să fie și cei afectați Faceți fizioterapie. Fizioterapeuții sunt de obicei familiarizați cu exerciții simple pe care cei afectați le pot folosi pentru a-și întări mușchii gâtului acasă. În plus, este adesea posibil să faci un masaj profesional în practici.
Cum poți preveni durerea? Săgeata în sus
Cum poți preveni durerea? Sageata in jos
Cea mai bună protecție împotriva durerilor de gât este una mușchi puternici și bine antrenați. În multe cluburi, centre de reabilitare și studiouri de fitness există grupuri speciale de sport înapoi. De asemenea, sunt importante sporturile de anduranță obișnuite, cum ar fi yoga, drumețiile, înotul pe spate sau crawl-ul. Aceasta relaxează și ameliorează stresul.
Multe dureri pot fi, de asemenea, prevenite printr-o postură corectă. Capul trebuie ținut drept ori de câte ori este posibil. De exemplu, este dăunător să fixezi telefonul între ureche și umăr. Când conduceți o perioadă lungă de timp sau stați la computer pentru o lungă perioadă de timp, pauzele regulate ar trebui incluse în program pentru a întinde și relaxa spatele.
Ecranele computerului trebuie ajustate sub nivelul ochilor, astfel încât linia de sus a ecranului să fie între 5 și 35 de grade sub direcția de vizualizare orizontală. Apoi, mușchii gâtului sunt relaxați. În schimb, o postură dreaptă este importantă atunci când dormi. Nu aveți neapărat nevoie de o pernă de gât scumpă pentru asta. Este suficient dacă perna este suficient de înaltă încât gâtul să se afle în extensia naturală a coloanei vertebrale.
Mai multe informații săgeată sus
Mai multe informații săgeata în jos
Recenzii ale diferitelor terapii: www.gesundheitsinformation.de
Un prospect de la Societatea Germană de Medicină Generală și Medicină de Familie: http://leitlinien.degam.de/uploads/media/LL-13_Patienteninfo.pdf
Lista cerințelor ergonomice pentru mobilier de birou și echipamente de lucru: Institutul Federal pentru Securitate și Sănătate în Muncă
Cu prosoapele de hârtie, care au fost sfărâmate de apă și săpun, am încercat să scot unguentul de unde nu aparținea. Afară, doi colegi vorbeau, nu se punea problema furnizării prosoapelor. Am îndepărtat improvizat resturile de unguent. Oricum a rămas fierbinte. Dar avea un lucru bun: la birou am observat că nu mă mai doare gâtul.