Ce am voie să fac cu greaca? în timpul unei marți; nu mănânc
Măslinele, carnea, feta și mult ulei de măsline valoros sunt componente importante ale bucătăriei grecești.
Desigur, puteți merge și la un restaurant în timp ce urmați o dietă. Vă dezvăluim ce puteți mânca la greacă - și ce ar trebui să ignorați.
Ești la dietă și apoi ești invitat la un restaurant grecesc. Acest lucru este cu adevărat rău, pentru că bucătăria greacă este orice, dar ușoară - datorită tone de ulei de măsline. Cu toate acestea, există și câteva bunătăți, că mai poți mânca în timpul dietei la greacă.
Mâncarea cu grecii în ciuda unei diete: aperitive grecești în controlul caloriilor
Când te gândești la bucătăria greacă, probabil că te gândești mai întâi la tzatziki. Vestea bună: Puteți mânca această baie cremoasă făcută din iaurt, castraveți și usturoi atunci când vizitați un restaurant fără regrete. Vestea proastă: pâinea este tabu. Dar sunt atât de multe alte lucruri care se potrivesc excelent cu sosul de iaurt grecesc.
Aici puteți accesa:
- Crema de vinete - Scufundare din vinete curate, ierburi și o picătură de ulei de măsline
- Feta - fără pâine, fără ulei
- legume la gratar - Vinete, dovlecei, pepperoni, dar toate fără ulei
- Măsline verzi - mai puține calorii și grăsimi decât măslinele negre
- Crustacee - de preferință de pe grătar
- zaziki - dar fără pâine, așa cum am menționat deja
Imagine a buletinului informativ privind dieta femeilor
Te simți ușor și gustos? Apoi, înregistrați-vă acum pentru imaginea buletinului informativ despre rețetele pentru femei. Cele mai bune rețete dietetice ale săptămânii vă vor fi trimise gratuit prin e-mail.
Mai bine ar trebui să faceți fără:
- Legume murate- prea mult ulei
- Frunze de vin umplute - Nu tocmai un starter ușor cu orez, stafide și ulei de măsline. Ca înlocuitor pentru un fel principal, sunt în regulă
- legume la gratar - este de obicei prea mult ulei de măsline pe el
- cocktail de crab - sosul este adesea foarte gras
- Scampi Saganaki - Scampi coapte în sos de roșii cu brânză, din păcate prea bogate pentru un început
Cursuri principale grecești în verificarea caloriilor
Un fel principal clasic grecesc constă din carne sau pește în combinație cu o garnitură. Dacă combinați lucrurile potrivite, puteți merge la un restaurant grecesc chiar și în timpul unei diete. Singurul lucru important este: dacă este posibil, evitați sosurile. Majoritatea conțin multă grăsime - de exemplu în sos metaxa. Dacă vă bucurați de felul principal sau direct cu tzatziki, atunci nu prea poate merge prost.
Aici puteți accesa:
- Garnituri: O garnitură bună pentru carnea greacă ar fi Salate. Desigur, pansamentul, care ar trebui să fie format din oțet și ulei, este important. Varza, roșiile, fasolea și salatele verzi simple sunt foarte recomandate. legume la gratar De asemenea, face o garnitură bună, la fel ca fasolea verde, pe care grecilor le place să o servească. Când este absolut necesar să aveți carbohidrați, alegeți-i pe cei mai buni Cartofi sarati. Au relativ puține calorii, dar sunt încă bogate în proteine.
- Carne de peste:Deliciosul souvlaki nu este doar unul dintre clasicele absolute ale bucătăriei grecești, puteți mânca și frigarui de carne în timpul unei diete. Se duc direct la grătar și sunt sărace în grăsimi și calorii. Souzuki (Chifteluțe fără umplutură), Ficat de vita sau miel cotlet poate fi, de asemenea, consumat. Pentru pești, cel mai bine este să alegi Scampi, sardine, midii sau Calamari. Aici trebuie doar să fii atent din nou la sos. Comandați-vă peștele cu lămâie sau cu o păpușă mică de unt de ierburi.
Mai bine ar trebui să faceți fără:
Deserturi grecești în controlul caloriilor
Dacă ți-e încă foame după astfel de somptuoase începuturi și feluri principale, vei găsi desigur și ceea ce cauți cu grecii.
Aici puteți accesa:
- Iaurt ușor cu nuci, miere sau smochine
Mai bine ar trebui să faceți fără:
- Produse de patiserie și bile de miere grecească
Scăzut în carbohidrați la greci
Persoanele cu conținut scăzut de carbohidrați trebuie să acorde mai puțină atenție caloriilor decât aportului de carbohidrați. Aici puteți citi cu ce vă puteți răsfăța cu greaca:
- Startere cu conținut scăzut de carbohidrați la greacă: Legume la grătar, salată, feta și măsline.
- Mâncăruri principale cu conținut scăzut de carbohidrați pentru greci: Deoarece conținutul de grăsimi joacă un rol subordonat în carbohidrații cu conținut scăzut de carbohidrați, puteți accesa carnea și peștele după conținutul inimii. Singura condiție: niciuna dintre acestea nu trebuie servită panificată. Cel mai bun mod de a merge cu garniturile este salata sau legumele la grătar.
Dietă și alimente grecești - Concluzie:
Ce-i drept: bucătăria greacă nu facilitează trecerea ușoară a serii subțiri. Excesul de ulei de măsline este incompatibil cu planul de numărare a caloriilor - la fel ca și carnea adesea grasă. Cu toate acestea, puteți găsi și alternative ușoare cu greaca.
Bucătăria greacă este mai potrivită pentru cei care au o dietă săracă în carbohidrați. Nu trebuie neapărat să numărați caloriile, ci doar să evitați suplimentele clasice de carbohidrați.