Ce apă să bei atunci când ești constipat Benefits Magazine

ești

Adauga la favorite

Deși apa de la robinet este bună pentru majoritatea dintre noi, în unele situații este mai bine să alegeți o formulă mai adecvată.

Dacă sunt constipat ...

Constipația, chiar regulată, nu este inevitabilă și poate fi dezvăluind o problemă de sănătate. Prin urmare, este recomandat să consultați medicul pentru a determina cauzele. Luarea de medicamente, sarcina, schimbarea stilului de viață, stres. posibilitățile sunt numeroase. Pentru a facilita evacuarea, scaunele trebuie să fie bine hidratate, de unde și importanța consumului suficient (6 până la 8 pahare pe zi, sau cel puțin 1,5 l). Ne întoarcem la ape bogate in sulfati de magneziu (utilizat în laxative, deci ideal în caz de constipație). FYI, singura apă recunoscută științific ca fiind cu adevărat eficientă împotriva constipației este Hepar.

Dacă fac mult sport ...

În medie, pierdem 1L de transpirație pe oră sport. Prin urmare, există mai multe reguli de aur de urmat cu privire la hidratarea sportivilor:

  1. ne hidratăm ÎNAINTE și DUPĂ efort
  2. bem în timpul efortului fizic (ideal 250 ml la fiecare sfert de oră)
  3. dincolo de o oră de efort fizic, adăugăm zahăr și sare în apa noastră (nivelul zahărului variază în funcție de temperatură: cu cât este mai fierbinte, cu atât este utilizat mai puțin zahăr).