Ce ar trebui să cred acum? Câte calorii pe zi poți 321 blog!
grei ai blogosferei
După ce nu am avut la fel de succes ca ceilalți, m-am gândit puțin la calorii. și voi supraveghea ce mănânc. De acum înainte voi folosi twitter pentru asta pentru că îl pot folosi pentru a posta de oriunde. În prezent, @having (http://multanifx.foodfeed.us) pare să funcționeze, dar voi testa și tweetwhatyoueat.com/@twye (http://tweetwhatyoueat.com/diary/MultaniFX), deoarece există și un contor de calorii aici la este;-).
Deci acum la ce poți mânca.
Dacă mă uit la pagina http://www.kalorien.de/ sunt aici numere diferite:
Deci, am o rată metabolică bazală de aproximativ 2614, plus un consum pentru 10 ore de lucru pe calculator de aproximativ 1437 face aproximativ 4050 de calorii. Dar cerința mea zilnică este
conform aceleiași pagini (în funcție de nivelul de activitate) la 3000 - 3500 de calorii, puțin mai puțin decât „consumul” meu.
Alte calculatoare spun că am doar 2100 de calorii bune în consumul de bază și că am consumat în total mai puțin de 3000 până la doar 2500 de calorii.
Voi observa acest lucru în următoarele săptămâni și voi prezenta, de asemenea, alimente deosebit de interesante. (Cine știe că o! Vafe de ou proaspăt are 100 de calorii, un pachet mic cu 12 bucăți, deci chiar și 1200 de calorii?)
Ei bine, voi urmări câte calorii consum de fapt, pentru a vedea apoi ce consum.
5 gânduri despre „Ce ar trebui să cred acum - câte calorii pe zi sunt permise”
Întrebare dificilă - am presupus întotdeauna că 2000 kcal este rata metabolică bazală „normală”. Se spune astfel în aproape fiecare pachet. Vă mulțumim pentru legăturile interesante - poate ar trebui să colectați astfel de pagini undeva?
Problema este: În funcție de
- Sex
- Vârsta
- de tip metabolic
Arzi în general cantități diferite de energie. În plus, există variabila exercițiu/sport în timpul zilei.
Am slăbit 20 kg anul acesta (de la 104 kg la 84 kg), regula mea de bază era:
- 1500kcal în zilele în care nu fac sport
- 2000kcal în zilele în care fac sport (de exemplu, o oră de ergometru în centrul de fitness).
Dacă aveți dubii, întrebați pur și simplu un antrenor personal/antrenor:
Ei bine, nu se poate calcula o necesitate zilnică exactă de calorii, deoarece aceasta include prea mulți factori.
Printre altele:
Stresul, distanța parcursă, orele de mâncare, ritmul zi/noapte, ce mănânci (cartofi prăjiți = rău, dar ciocolată = bună, ambii au aceeași cantitate de calorii), doar pentru a numi câteva influențe.
Și cine vine acum: „Ciocolata este nesănătoasă!”, Nu sunt de acord! Ciocolata are mai mult fier decât spanacul, promovează endorfinele și mult mai mult!;-)