Ce bomboane pot mânca la Atkins 2020 - Domnișoară sănătoasă
Cuvintele „bomboane” și „Atkins” nu sunt adesea văzute în aceeași propoziție. În timp ce puteți mânca bomboane pe Atkins, puteți mânca numai bomboane cu conținut scăzut de carbohidrați și în cantități care nu vor depăși cantitatea zilnică de carbohidrați. Este posibil să nu fie cea mai bună utilizare a carbohidraților dvs. pe termen lung, dar vă poate ajuta atunci când doriți o bucată de bomboane - și când vă puteți opri doar la una. Marca Atkins produce mai multe tipuri de bomboane dietetice care înlocuiesc de obicei îndulcitorii artificiali sau alcoolii de zahăr pentru zahăr.
Video al zilei
Alcooli de zahăr în bomboane
Alcoolii din zahăr sunt adesea folosiți pentru îndulcirea bomboanelor dietetice, inclusiv a bomboanelor tari și a prăjiturilor și gustărilor dietetice. Corpul nu absoarbe pe deplin alcoolii din zahăr și îi absoarbe mai încet decât zahărul, astfel că au un impact mai mic asupra nivelului de zahăr din sânge. Diabeticii pot beneficia de acest lucru. Dulciuri dietetice cu zahăr Alcoolul poate avea efecte neplăcute dacă mănânci prea mult din ele: diaree și crampe stomacale. Barele și fursecurile Atkins Diet sunt făcute cu maltitol, un alcool din zahăr și nu trebuie consumate mai mult de o porție pe zi. Carbohidrații din alcoolul din zahăr cresc și glicemia. Fursecurile dietetice Atkins conțin și făină, un alt tip de carbohidrați.
Mănâncă regulat dulciuri
Dacă o bomboană obișnuită are 25g de carbohidrați și puteți consuma 30g pe zi, de ce nu o puteți mânca? Răspunsul constă în faptul că legumele pe care le consumați conțin și carbohidrați, dar carbohidrați de o calitate nutrițională mai bună. Omiterea carbohidraților buni pentru a mânca o bomboană va face ravagii în timpul consumului de vitamine și minerale. Dieta Atkins vă recomandă să obțineți majoritatea carbohidraților sub formă de legume cu conținut scăzut de carbohidrați.
Limite de carbohidrați
Dieta Atkins vă limitează la mai puțin de 20 de grame de carbohidrați pe zi în timpul inducției, de obicei în primele două săptămâni de dietă. Acest lucru vă pune într-o stare de ardere a grăsimilor cunoscută sub numele de cetoză și vă rupe obiceiurile dinților dulci. Chiar și în timpul inițierii, ar trebui să evitați dulciurile dietetice, care probabil vă vor crește prea mult aportul de carbohidrați. După inducție, creșteți aportul de carbohidrați cu 5 g pe săptămână până ajungeți la un punct stabilit în care nu mai pierdeți în greutate. În acest timp, puteți experimenta cu o cantitate mică de dulciuri dietetice.