Ce ceai te ajută să slăbești - cele mai bune 6 soiuri!
Dacă te-ai întrebat întotdeauna „ce ceai te ajută să slăbești”, atunci ai ajuns în locul potrivit.
Ceaiul este o băutură care este savurată în întreaga lume. Se poate prepara turnând apă fierbinte pe frunzele de ceai și lăsându-le să se absoarbă câteva minute, astfel încât aroma lor să fie absorbită în apă. Sau modul clasic cu pliculețe de ceai. Această băutură aromatică este făcută cel mai frecvent din frunzele Camellia sinensis, un arbust veșnic originar din Asia.
Cum poți pierde în greutate sănătos ?
Consumul de ceai a fost legat de multe beneficii pentru sănătate, inclusiv cu protejarea celulelor de daune și reducerea riscului de boli de inimă. Unele studii au descoperit chiar că ceaiul poate favoriza pierderea în greutate și poate ajuta la lupta împotriva grăsimii din burtă. Anumite specii s-au dovedit a fi mai eficiente decât altele.
Mai jos sunt șase dintre cele mai bune ceaiuri pentru creșterea pierderii în greutate și reducerea grăsimii corporale:
Ce ceai te va ajuta să slăbești ceaiul verde # 1
Ceaiul verde este unul dintre cele mai faimoase tipuri de ceai care a fost asociat cu multe beneficii pentru sănătate. Este, de asemenea, unul dintre cele mai eficiente ceaiuri pentru pierderea în greutate. Există dovezi substanțiale care leagă ceaiul verde de pierderea în greutate și de grăsime corporală. Într-un studiu din 2008, 60 de persoane obeze au urmat o dietă standardizată timp de 12 săptămâni, consumând în mod regulat fie ceai verde, fie un placebo.
Pe parcursul studiului, cei care au băut ceai verde au pierdut cu 3,3 kg mai multă greutate decât grupul placebo. Un alt studiu a constatat că persoanele care au consumat extract de ceai verde timp de 12 săptămâni au înregistrat scăderi semnificative ale greutății corporale, a grăsimii corporale și a circumferinței taliei în comparație cu un grup de control. Acest lucru s-ar putea datora faptului că extractul de ceai verde este deosebit de bogat în catechine, antioxidanți naturali care vă pot stimula metabolismul și crește arderea grăsimilor.
Același efect se aplică și matcha, un tip foarte concentrat de pudră de ceai verde care conține aceleași ingrediente benefice ca ceaiul verde normal.
Ce ceai ajută la scăderea în greutate ceaiul Puerh # 2
Cunoscut și sub numele de ceai pu’er sau pu-erh, ceaiul puerh este un tip de ceai negru chinezesc care a fost fermentat. Este adesea savurat după masă și are o aromă de pământ care tinde să se dezvolte cu cât este mai mult timp depozitat. Unele studii efectuate pe animale au arătat că ceaiul pu-erh poate reduce glicemia și trigliceridele din sânge. Studiile efectuate la animale și oameni au arătat că ceaiul puerh poate favoriza pierderea în greutate.
Într-un studiu, 70 de bărbați au primit fie o capsulă cu extract de ceai Puerh, fie un placebo. După trei luni, cei care au luat capsula de ceai Puerh au pierdut cu aproximativ 1 kg mai mult decât grupul placebo. Un alt studiu la șobolani a avut rezultate similare și a arătat că extractul de ceai puerh a avut efecte anti-obezitate și a contribuit la suprimarea creșterii în greutate.
Cercetările actuale se limitează la extractul de ceai puerh, deci sunt necesare mai multe cercetări pentru a vedea dacă aceleași efecte se aplică la consumul de ceai puerh ca ceaiul.
Ce ceai te va ajuta să slăbești ceaiul negru # 3
Ceaiul negru este un tip de ceai care este mai oxidat decât alte tipuri, cum ar fi ceaiuri verzi, albe sau oolong. Oxidarea este o reacție chimică care apare atunci când frunzele de ceai sunt expuse la aer, rezultând o rumenire care provoacă culoarea închisă caracteristică a ceaiului negru. Există multe tipuri și amestecuri diferite de ceai negru, inclusiv soiuri populare precum Earl Grey și Mic dejun englezesc. Mai multe studii au descoperit că ceaiul negru ar putea fi eficient în controlul greutății. Ce ceai te va ajuta să slăbești
Un studiu efectuat pe 111 persoane a constatat că consumul a trei căni de ceai negru pe zi timp de trei luni a crescut semnificativ pierderea în greutate și a redus dimensiunea taliei în comparație cu consumul unei băuturi de control care conține cofeină. Unii sugerează că efectele potențiale ale ceaiului negru asupra pierderii în greutate s-ar putea datora nivelurilor sale ridicate de flavone, un tip de pigment vegetal cu proprietăți antioxidante.
Un studiu a fost efectuat pe 4.280 de adulți cu vârsta peste 14 ani. Ea a descoperit că cei cu aporturi mai mari de flavone din alimente și băuturi, cum ar fi ceaiul negru, aveau un indice de masă corporală (IMC) mai scăzut decât cei cu aporturi mai mici de flavone. Cu toate acestea, acest studiu examinează doar relația dintre IMC și aportul de flavonă. Sunt necesare mai multe cercetări pentru a lua în considerare alți factori care ar putea fi în joc. Ce ceai te va ajuta să slăbești
Ce ceai vă va ajuta să slăbiți ceaiul # 4 oolong
Ceaiul Oolong este un ceai tradițional chinezesc care a fost parțial oxidat, făcându-l între ceaiul verde și ceaiul negru în ceea ce privește oxidarea și culoarea. Este adesea descris ca o aromă fructată, parfumată și cu un gust unic, deși acestea pot varia semnificativ în funcție de gradul de oxidare. Mai multe studii au arătat că ceaiul oolong ar putea contribui la pierderea în greutate prin arderea îmbunătățită a grăsimilor și un metabolism accelerat.
Într-un studiu, 102 persoane supraponderale sau obeze au băut zilnic ceai oolong timp de șase săptămâni, ceea ce ar fi putut ajuta la reducerea atât a greutății corporale, cât și a grăsimii corporale. Cercetătorii au sugerat că ceaiul face acest lucru îmbunătățind metabolismul grăsimilor din organism.
Într-un alt studiu mic, bărbaților li s-a administrat fie apă, fie ceai pe o perioadă de trei zile, iar ratele lor metabolice au fost măsurate. Comparativ cu apa, ceaiul oolong a crescut consumul de energie cu 2,9%, ceea ce corespunde arderii în medie a 281 de calorii suplimentare pe zi. Deși sunt necesare mai multe studii cu privire la efectele ceaiului oolong, aceste rezultate indică faptul că oolong ar putea fi benefic pentru pierderea în greutate.
Ce ceai te va ajuta să slăbești ceaiul alb # 5
Ceaiul alb se distinge de celelalte tipuri de ceai prin faptul că este procesat și recoltat doar în timp ce planta de ceai este încă tânără. Ceaiul alb are un gust complet diferit decât celelalte tipuri de ceai. Are un gust subtil, delicat și ușor dulce. Beneficiile ceaiului alb au fost bine studiate, variind de la îmbunătățirea sănătății bucale la distrugerea celulelor canceroase în unele studii cu eprubete. Deși sunt necesare mai multe cercetări, ceaiul alb ar putea ajuta și la scăderea în greutate și la scăderea grăsimii corporale.
Studiile arată că ceaiul alb și ceaiul verde conțin cantități comparabile de catehine, ceea ce ar putea contribui la o mai bună slăbire. În plus, un studiu cu eprubete a arătat că extractul de ceai alb a crescut descompunerea celulelor adipoase, prevenind în același timp formarea de noi celule adipoase. Rețineți, totuși, că acesta a fost un studiu cu eprubete, deci nu este clar cum ar putea fi aplicate efectele ceaiului alb asupra oamenilor. Sunt necesare studii suplimentare pentru a confirma efectele benefice potențiale ale ceaiului alb asupra pierderii de grăsimi.
Ce ceai ajută la pierderea în greutate # 6 ceai de plante
Ceaiurile din plante sunt infuzia de ierburi, condimente și fructe în apă fierbinte. Se deosebesc de ceaiurile tradiționale, deoarece de obicei nu conțin cofeină și nu sunt făcute din frunzele de Camellia sinensis. Ceaiurile de plante populare sunt ceaiul rooibos, ceaiul de ghimbir, ceaiul de trandafir și ceaiul de hibiscus. Deși ingredientele și formulările ceaiurilor din plante pot varia semnificativ, unele studii au constatat că ceaiurile din plante pot ajuta la scăderea în greutate și pierderea de grăsime.
Într-un studiu efectuat pe animale, cercetătorii au oferit șobolanilor obezi un ceai de plante și au constatat că reduce greutatea corporală și ajută la normalizarea nivelului hormonal. Ceaiul Rooibos este un ceai din plante care poate fi deosebit de eficient la arderea grăsimilor. Un studiu cu eprubete a arătat că ceaiul rooibos a crescut metabolismul grăsimilor și a blocat formarea celulelor adipoase. Cu toate acestea, sunt necesare mai multe studii la om pentru a investiga efectele ceaiurilor din plante precum rooibos asupra pierderii în greutate.
Concluzia: ce ceai te ajută să slăbești?
În timp ce mulți oameni beau ceai doar pentru calitatea sa calmantă și gustul delicios, fiecare ceașcă îi poate aduce și multe beneficii pentru sănătate. Înlocuirea băuturilor bogate în calorii, cum ar fi suc sau sifon, cu ceai ar putea ajuta la reducerea aportului caloric total și la pierderea în greutate.
Unele studii pe animale și eprubete au arătat, de asemenea, că anumite tipuri de ceai pot contribui la pierderea în greutate mai mare, blocând în același timp formarea celulelor adipoase. Cu toate acestea, sunt necesare studii umane pentru a investiga mai departe acest lucru. În plus, multe tipuri de ceai sunt deosebit de bogate în compuși utili, cum ar fi flavone și catehine, care ar putea contribui și la pierderea în greutate. Ce ceai te va ajuta să slăbești
Împreună cu o dietă sănătoasă și exerciții fizice regulate, o ceașcă sau două de ceai pe zi ar putea contribui la promovarea pierderii în greutate și la prevenirea grăsimilor nocive din burtă.
S-ar putea să vă intereseze și: Pierderea în greutate cu semințe de chia Pierde fulgi de ovăz la micul dejun
Alții s-au uitat și la:
- Ceaiul verde te ajuta sa slabesti
- Experiență de slăbire a ceaiului Matcha
- Ajută ghimbirul să piardă în greutate
