Ce dieta ajută la scăderea tensiunii arteriale
Un stil de viață sănătos aduce îmbunătățiri
Persoanele care suferă de tensiune arterială scăzută, cunoscută sub numele de hipotensiune arterială, trebuie adesea să se lupte cu amețeli, greață sau chiar leșin. Tensiunea arterială scăzută este în foarte puține cazuri o expresie a unei boli periculoase și de obicei nu necesită tratament medical. Cu toate acestea, simptomele sunt percepute de mulți oameni ca stresante și pot afecta performanța în viața profesională. Oricine suferă de consecințele hipotensiunii poate aduce o contribuție decisivă la reducerea efectelor sau chiar dispariția completă. Pe lângă somn și exerciții fizice suficiente, o dietă sănătoasă este una dintre cheile succesului.
Măsurile simple sunt eficiente
Există numeroase medicamente eficiente pentru creșterea tensiunii arteriale disponibile pe piață. Cu toate acestea, în majoritatea cazurilor, este suficient să vă schimbați obiceiurile de viață și alimentație puțin pentru o bunăstare mai bună.
Sarea este permisă
Se știe că pacienții care suferă de hipertensiune arterială ar trebui să ia o dietă săracă în sare. Cazul este diferit cu hipotensiunea. Consumul de sare de masă este considerat un mijloc excelent de creștere a tensiunii arteriale la un nivel mai mare. Sarea leagă apa din corp și crește astfel tensiunea arterială. Mai ales în orele de dimineață, când tensiunea arterială a majorității pacienților este deosebit de scăzută, consumul unui covrig sau alte alimente sărate poate fi benefic pentru bunăstare.
Cu toate acestea, nu toți oamenii pot beneficia de efectele antihipertensive ale sării de masă. Pacienții cu insuficiență renală sau insuficiență cardiacă (insuficiență cardiacă) nu pot fi sfătuiți să își mărească consumul de sare mai mult decât femeile însărcinate. O întrebare adresată medicului de familie clarifică rapid această problemă. În afară de aceasta, nu ar trebui să exagerați cu consumul de sare oricum, pentru a evita contrariul, și anume hipertensiunea arterială.
Suficient de lichid
Pentru a menține tensiunea arterială ridicată, este necesar să beți suficiente lichide. Apa din băuturile consumate diluează sângele, îi permite să circule mai bine și asigură un volum suficient de mare de sânge. Doi până la trei litri pe zi sunt suficienți pentru a avea un efect pozitiv asupra echilibrului fluidelor din organism. Această recomandare poate fi depășită semnificativ la căldură extremă. Pe lângă apa minerală spumantă sau necarbonatată, sunt potrivite ceaiurile de fructe și plante, precum și sucurile de fructe și legume diluate cu apă. Ceaiul negru și cafeaua pot fi de asemenea băute. Cu toate acestea, efectul lor suplimentar de creștere a tensiunii arteriale este de scurtă durată. În plus, cafeaua poate fi și dăunătoare sănătății dacă este consumată în cantități mari pe o perioadă lungă de timp. Ceaiul verde este, de asemenea, considerat un remediu sănătos și stimulant la domiciliu pentru tensiunea arterială scăzută.
Alcoolul doar cu măsură
Deși de obicei nu este nimic în neregulă cu o înghițitură ocazională de vin spumant sau vin, chiar și la pacienții hipotensivi, consumul de alcool nu ar trebui să devină un obicei. Alcoolul dilată vasele de sânge și astfel are inițial un efect de scădere a tensiunii arteriale. Volumul de sânge disponibil are mai mult spațiu, rezultatul este o scădere a tensiunii arteriale. Alcoolul determină, de asemenea, o excreție crescută de lichide și, prin urmare, reduce și mai mult volumul de sânge. Dacă consumați alcool în mod regulat sau chiar excesiv pe o perioadă mai lungă de timp, trebuie să vă așteptați, de asemenea, ca, printre altele, inima să fie grav deteriorată și să se dezvolte hipertensiunea arterială cronică.
Mese mai mici
Cei care mănâncă doar câteva mese, dar mari, pe zi, necesită performanțe maxime din corpul lor atunci când vine vorba de munca digestivă. După ce mănâncă, organele digestive au nevoie de o cantitate deosebit de mare de sânge, care apoi nu este disponibil pentru restul corpului. Există o scădere a tensiunii arteriale cu simptome precum amețeli, greață și oboseală. În cazuri mai pronunțate, pot apărea și probleme de vedere sau leșin.
Aproape exclusiv persoanele în vârstă sunt afectate de o formă specială de tensiune arterială scăzută care durează în primele două ore după mese. Așa-numita hipotensiune postprandială poate fi mai pronunțată cu cât mesele sunt mai abundente. Este mai bine să luați câteva mese mai mici pe tot parcursul zilei. Oricine este predispus la hipotensiune postprandială (scăderea tensiunii arteriale după masă) ar trebui, dacă este posibil, să planifice o pauză după mese. Atunci nu pot exista complicații în viața de zi cu zi și profesională.
Delicios și benefic pentru tensiunea arterială
Mâncarea sănătoasă poate fi un gust excelent. La pacienții cu hipotensiune arterială, desigur, acest lucru se aplică și alimentelor care, datorită conținutului ridicat de sare, pot determina creșterea tensiunii arteriale.
Carne sărată și produse afumate
Cunoașterea efectului conservant al sării a fost mult timp răspândită într-o mare varietate de culturi. Frecându-l cu sare sau îmbibându-l în saramură, carnea poate fi conservată timp de multe luni. Conținutul ridicat de sare este ideal pentru pacienții cu tensiune arterială scăzută. În cazul cărnii afumate, carnea este rafinată cu fumul diferitelor păduri.
pește de mare
Toți peștii de mare sunt adaptați la conținutul de sare al apei de mare și conțin, de asemenea, acizi grași polinesaturați, care sunt clasificați de mulți experți în nutriție ca fiind extrem de sănătoși.
Biscuiți sărați
Dacă doriți să faceți gustări între ele și să faceți ceva bun pentru tensiunea arterială scăzută în același timp, cel mai bine este să folosiți bețișoare de covrig. Gustările sărate sunt, de asemenea, un prim ajutor excelent dacă vă simțiți rău sau vă amețiți.
Nutriție echilibrată
Cu toate aceste sfaturi, pacienții trebuie să-și amintească să mănânce o dietă echilibrată în general. O dietă variată cu suficiente fructe, legume și produse din cereale integrale furnizează organismului nutrienți, minerale și vitamine importante.
Suporturi de mișcare
Exercițiul suficient nu numai că mărește bunăstarea generală. Activitățile sportive pot aduce o contribuție decisivă la tensiunea arterială stabilă. Oricine lasă adesea mașina în garaj și, în schimb, pornește cu bicicleta sau pe jos, acționează în interesul tensiunii arteriale scăzute. Tururi cu bicicleta, drumeții sau vizite regulate la piscină sunt, de asemenea, mijloace adecvate pentru a menține tensiunea arterială stabilă.