Ce dietă mi se potrivește? O analiză extinsă

Ce dietă mi se potrivește? La această întrebare se poate răspunde destul de ușor, sunt de acord experții. Pierderea permanentă în greutate funcționează numai dacă dieta este potrivită pentru dvs. Trebuie să le poți face mult timp pentru a obține succes pe termen lung. Pentru că, în cele din urmă, pierderea în greutate funcționează printr-un deficit caloric, indiferent dacă utilizați un conținut scăzut de carbohidrați, cu conținut scăzut de grăsimi sau o altă formă de dietă.

place mănânci

În 5 pași pentru a răspunde la întrebare, ce dietă mi se potrivește

Dieta pe care o aleg se potrivește cu obiceiurile mele alimentare?

Mai întâi, analizează-ți obiceiurile alimentare. Când mănânci ce mese? Câte mese mănânci? De exemplu, dacă iubești micul dejun, postul intermitent probabil nu este pentru tine. Trebuie să luați cina cu familia seara din cauza obligațiilor familiei? Apoi rămâneți cu el!

Creați cadrul adecvat pentru sport

Sportul și nutriția sunt strâns legate. Prin urmare, sportul pe care îl faci ar trebui să se potrivească și stilului tău de viață. Toată lumea merge la sală? Dacă nu te poți motiva să o faci, atunci nu o face. Coerența este cheia succesului! Așadar, căutați un sport care să vă placă. Chiar dacă asta înseamnă că mergi la plimbare în fiecare zi.

Pot urma dieta care mi se potrivește pentru totdeauna?

O dietă reușită nu înseamnă doar pierderea în greutate într-un interval de timp, ci și menținerea greutății. Acest lucru este posibil numai dacă puteți persista în noile obiceiuri găsite. Îți place să mănânci carne și brânză? Atunci dieta ketogenică este pentru tine. Îți plac pastele, orezul și cartofii? Apoi, o dietă bogată în carbohidrați și cu conținut scăzut de grăsimi va fi bine pentru dvs.

Cât de radicală este dieta?

Pentru câțiva oameni poate fi oportun să-și schimbe radical modul de viață de la o zi la alta, dar pentru cei mai mulți o schimbare treptată este mai oportună. Analizează-ți obiceiurile alimentare și contrastează-le cu tipul de dietă pe care vrei să o urmezi. Dacă obțineți un efect făcând mici modificări în dieta dvs. anterioară și puteți continua să așteptați cu nerăbdare mâncarea în fiecare zi, acesta este un semn al alegerii corecte.

Dieta se bazează pe o mulțime de suplimente nutritive?

Unele programe de nutriție se bazează în mare parte pe shake-uri și pastile. Vă sfătuiesc cu tărie! Dacă doriți să vă mențineți dieta pe termen lung, nu trebuie să fie niciodată așa. Orientează-te către o dietă sănătoasă și echilibrată.

Ajutorul dvs. pentru luarea deciziilor - care dietă mi se potrivește?

Dacă încă nu sunteți sigur, aceste ajutoare pentru decizie vă vor ajuta să găsiți forma perfectă de dietă.

sărac în carbohidrați

La o dietă cu conținut scăzut de carbohidrați, mâncați multe proteine ​​și grăsimi și o cantitate moderată de carbohidrați.

Atunci ți se potrivește:

  • Îți plac alimentele de origine animală precum carnea, brânza și produsele lactate
  • Practic îți este foame repede

Atunci nu ți se potrivește:

  • Îți place să mănânci cantități mari de fructe
  • Îți place să mănânci paste, cartofi și orez
  • Aveți probleme cu nivelul inflamației
  • Traiesti vegan

Ultra scăzut de carbohidrați/Dieta Atkins/Dieta ketogenică

Într-o dietă ketogenică, mănânci multe proteine ​​și grăsimi și aproape fără carbohidrați.

Atunci ți se potrivește:

  • Îți plac alimentele de origine animală precum carnea, peștele și brânza
  • Practic îți este foame repede

Atunci nu ți se potrivește:

  • Îți place să mănânci cantități mari de fructe și legume
  • Îți place să mănânci paste, cartofi și orez
  • Îți place să mănânci produse lactate
  • Aveți probleme cu nivelul inflamației
  • Traiesti vegan

dietă Paleo

În dieta Paleo, alimentele care rezultă din civilizația umană sunt evitate.

Atunci ți se potrivește:

  • Îți place carnea
  • Îți plac cartofii
  • Îți place să mănânci fructe și legume

Atunci nu ți se potrivește:

  • Îți place să mănânci cantități mari de fructe și legume
  • Îți place să mănânci paste, orez și alte produse din cereale
  • Îți place să mănânci produse lactate

Carb ridicat, cu conținut scăzut de grăsimi

Majoritatea caloriilor din dieta HCLF sunt consumate prin carbohidrați. Aportul de proteine ​​rămâne moderat, în timp ce aportul de grăsimi este redus la minimum.

Atunci ți se potrivește:

  • Îți place să mănânci cantități mari de fructe și legume
  • Îți place să mănânci paste, cartofi și orez
  • Traiesti vegan
  • Aveți probleme cu nivelul inflamației

Atunci nu ți se potrivește:

  • În general îți este foame repede
  • Aveți probleme hormonale

Dacă aveți întrebări, nu ezitați să le adresați în secțiunea de comentarii de mai jos. Doriți să aflați mai multe despre starea generală de sănătate și să vă concentrați la locul de muncă?

În cartea mea veți găsi instrucțiuni detaliate despre cum să mâncați corect, să faceți mișcare și să dormiți bine deveniți de succes și puternici.