Ce dietă pentru un atlet Sucurile mele de fructe

mele

Atletic? În timpul efortului fizic, vă atrageți rezervele. Revizuirea câtorva sfaturi pentru a vă ajuta, cu puțin timp și efort, în performanța dvs.

Să fii un atlet apt

Totul începe cu mușchii. Acestea sunt organele care leagă piesele osoase împreună pentru a permite toate mișcările diferitelor părți ale corpului. Corpul uman are mai mult de 650 de mușchi care reprezintă 40% din greutatea corpului ...

Pentru a funcționa bine, acești mușchi au nevoie de rezerve de energie. Cum se descurcă? Acestea stochează, sub formă de glicogen, 70% din glucoza din mese, care va fi apoi utilizată în timpul activităților fizice. Ficatul se ocupă de depozitarea restului, aproximativ 30%, pe care îl distribuie tuturor celulelor din corp.

Veți înțelege, consumând alimente bogate în carbohidrați (amidon din alimente cu amidon, zaharuri din fructe și sucuri de fructe etc.), vă construiți o rezervă de energie pentru mușchii dvs. pentru sport. De asemenea, aprovizionați cu vitaminele B și C pentru ton. Gândiți-vă la alimentele cu amidon, produse din cereale, fructe și sucuri de fructe și legume etc. În cele din urmă, asigurați-vă că sunteți bine hidratat înainte, în timpul și după exerciții. Hidratarea este cheia. Deci, bea apă, suc și băuturi energizante. !