Ce dietă săptămâna dinaintea unui MI (pentru a termina)

Forumul de triatlon și duatlon.

Mesaje necitite
Subiecte fără răspuns
Subiecte active
Căutare

Ce dietă săptămâna dinaintea unui MI (pentru a termina)

Mesajul nu a fost citit de erwan_triathlon »03 august 2013 23:50

Bună dimineața tuturor
Caut câteva sfaturi nutriționale în săptămâna dinaintea unui Ironman

Nu vorbesc despre ziua cea mare, ci despre precedentele 48, 72 de ore sau mai mult

Este pentru vichy, deci cu petrecerea de paste vineri seara

Ce mă interesează:
- sfat
- lucruri de evitat
- alimente interzise

Re: Ce dietă săptămâna dinaintea unui MI (pentru sfârșitul anului

Mesajul nu a fost citit de NicoS »05 august 2013 20:44

Nu ați avut mare succes în răspunsuri și probabil că nu am suficientă experiență, dar dacă nu căutați podiumul, nu vă înnebuniți prea mult.

Sfat: beți malț cu 72 de ore înainte, veți găsi multe mărci care îl oferă cu sfaturi de pregătire/volum pe zi (dar ideal este să-l testați înainte, să vedeți dacă le digerați și dacă nu vă forțați să trăiți după gust) Bea 1,5 litri de preparat al căror gust te dezgustă . noroc

A evita:
- supărat totul
- alimente prea agresive, alcool, cafea în supradozaj, mâncare prea condimentată, feluri de mâncare prea grase, prea grele (desigur, nu este exhaustiv)
- nu este nevoie să triplați volumul plăcilor de paste, nu veți asimila surplusul
- evitați restaurantele puțin dubioase, ar fi păcat să prindeți intoxicații alimentare cu 48 de ore înainte

Interzis:
- buna intrebare ? nimic, cu excepția produselor dopante

- Unele sfaturi un smecta cu o seară înainte și altul în timpul cursei mic dejun. Dar aici ne apropiem de dopaj

Și dacă nu: cursă bună

Re: Ce dietă săptămâna dinaintea unui IM (pentru sfârșitul anului

Mesajul nu a fost citit de IronPion »05 august 2013 20:51

Re: Ce dietă săptămâna dinaintea unui IM (pentru sfârșitul anului

Mesajul nu a fost citit de T.K »05 august 2013 20:54

dietă disociată, proteine-lipide D-6.5 și 4, carbohidrați și hidratare D-3.2 și 1.

întotdeauna a funcționat bine pentru mine, este dovedit și nu mai spun nimic.

Re: Ce dietă săptămâna dinaintea unui IM (pentru sfârșitul anului

Mesajul nu a fost citit de nicolas75005 »05 august 2013 20:59

Feedback-ul meu: până la cele trei zile dinaintea cursei, fără riscuri în alimentație (paste, legume, carne albă) și o bună hidratare. De asemenea, am renunțat la alcool săptămâna trecută.

Re: Ce dietă săptămâna dinaintea unui IM (pentru sfârșitul anului

Mesajul nu a fost citit de erwan_triathlon »05 august 2013 21:01

Am bănuit anumite răspunsuri, dar este întotdeauna interesant să discutăm greșelile

Malto cu 72 de ore înainte de a fi esențial

Re: Ce dietă săptămâna dinaintea unui IM (pentru sfârșitul anului

Mesajul nu a fost citit de aurelie.218 »05 august 2013 21:38

Mai mult cu sfatul lui Nico S. !
In special pentru:
- smecta. poate fi folosit în cazul unui flip-flop în ziua cursei (stres, puțină apăsare rece, deshidratare, oboseală care scapă puțin de sub control).
- să nu vă supărați obiceiurile
- nu faceți binge în noaptea precedentă (tot ce riscăm este că ne vom bloca noaptea și vom avea arsuri la stomac dimineața)
- evitați fibrele (iar unele evită lactatele) cu 2-3 zile înainte