Ce dispozitiv de antrenament cardio să utilizați acasă - 123 Fitness Blog

Pentru ce funcționează antrenamentul cardio? ?

Antrenamentul cardio lucrează în esență mușchiul inimii și apelează la sistemul cardiovascular.

Care sunt regulile de antrenament de urmat ?

1- Încălziți-vă mereu.

2- Efortul trebuie să fie treptat, programul ales depinde de forma sa.

3- Nu uitați să vă monitorizați ritmul cardiac cu un monitor de ritm cardiac în timpul exercițiului.

4- Adoptați o postură bună, acordați atenție poziției corpului,

5- Știți că cu cât forțați mai mult ritmul, cu atât vi se va cere mai mult inima.

6- Gândiți-vă la recuperarea după efort

7- Hidratează-te !

Cum să vă alegeți aparatul cardio?

Depinde de obiectivul fiecărui individ, de mișcările induse, de estetică, de confort, de buget și de mușchii folosiți de mașini ...

Care este diferența dintre diferite dispozitive ?

Banda de alergare lucrează mușchii picioarelor. Este excelent pentru eliminarea grăsimilor și pentru munca musculară a corpului inferior.

Bicicleta de exerciții funcționează în principal cu quad-urile și vițeii. Ușor de depozitat în casă, păstrează îmbinările în caz de supraponderalitate.

---