Ce este Ashtanga Yoga Trebuie să știți

Nici o întrebare: oricine decide să învețe metoda Ashtanga Yoga în conformitate cu Sri K. Patthabi Jois are planuri mari și trebuie să fie pregătit să practice într-un mod foarte disciplinat. Ashtanga Yoga este un tip tradițional de yoga care are totul. Mulți yoghini mai experimentați dau peste acest stil de yoga la un moment dat și rămân cu el. Dar asta nu înseamnă că nu este potrivit pentru începători!

Dacă te uiți la Ashtangii tipici, vei observa că aceștia practică foarte disciplinat și plin de devotament. Și, bineînțeles, corpul întărit este un efect secundar frumos al acestui tip de yoga cel mai provocator din punct de vedere fizic. Dar, în afară de asane, mai sunt multe:

Prin practica transpirată, corpul ar trebui să fie curățat și să se îndepărteze de distracțiile din viața de zi cu zi.

Într-un limbaj simplu, aceasta înseamnă: ieșirea din caruselul gândit, alias Monkey Mind, pe covorul de yoga. Gândurile, și astfel și viața controlată de ego, se pot „evapora” în căldura propriei practici.

Ce este Ashtanga Yoga?

Cuvântul este alcătuit din ashta (= sanscrită pentru „opt”) și anga (= sanscrită pentru „membre”). Prin urmare, există opt membre care alcătuiesc sistemul Ashtanga Yoga.

Yama = reguli de conduită față de ceilalți
Niyama = reguli de conduită față de sine
Asana = exerciții fizice
Pranayama = controlul respirației sau energiei vieții
Pratyahara = retragerea simțurilor
Dharana = concentrare
Dhyana = meditație
Samadhi = iluminare

Rădăcinile stau în Yoga Sutrele din Patanjali, una dintre cele mai importante lucrări de bază ale filozofiei yoga. Cele opt membre sunt împărțite în patru părți exterioare și patru părți interioare. Viața nedogmatică conform acestor reguli și practica spirituală continuă, numită și sadhana - ar trebui să ducă la iluminare în aici și acum. Ashtanga Yoga este mult mai mult decât o practică pur fizică; mai degrabă, trebuie înțeles ca o cale către iluminare.

Ce este special la practica de yoga Ashtanga?

Sistemul Ashtanga Yoga (sau Mysore Ashtanga Yoga) constă din șase serii stabilite, dintre care prima este de obicei predată. Numai când o serie este complet stăpânită treceți la următoarea. Deoarece seriile sunt foarte exigente, puțini sunt oamenii care depășesc seria a doua. Pentru o practică completă, bine rotunjită, prima serie, numită Yoga Chikitsa (în germană: Yoga Therapy), este complet suficientă. Se compune dintr-o secvență regulată de asane: salutările la soare sunt urmate de 18 posturi în picioare, apoi 35 de asane așezate și apoi o secvență finală cu 16 asane, inclusiv Savasana, relaxare profundă. Când practici, o postură curge în cealaltă.

În mod tradițional, elevii lucrează prin secvența în așa-numitele clase Mysore, în care profesorul se plimba și asistă pe toată lumea în mod individual, dar nu face anunțuri generale. Începutul și sfârșitul sunt întotdeauna aceleași, doar asanele din mijloc sunt modificate sau omise în funcție de posibilitatea individuală. Desigur, acest lucru presupune cunoașterea seriei. Prin urmare, există foi de înșelăciune pentru începători, dar acestea nu mai sunt necesare după un timp scurt.

Practicarea independentă are un mare avantaj: mintea rămâne limpede, ești mai puțin distras.

Devine mai ușor să te concentrezi cu adevărat asupra ta și asupra practicii tale. Acest lucru este susținut de tehnicile de yoga tipice Ashtanga Yoga: Vinyasa (numărarea respirației), Drishti (punctul fix al privirii) și Bandha (blocarea energiei). Respirați în ujjayi, o respirație sonoră în care contractați glota, astfel încât să se creeze un zgomot asemănător lui Darth Vader.

Pentru a nu fi distras prin a privi constant în jur, practica este combinată cu un drishti. Acesta este un punct pe care privirea este îndreptată și poate de ex. fie vârful nasului sau buricului. Bandhas sunt folosite pentru a sări înainte și înapoi la fel de ușoare ca o pană. Ele ajută la stabilizarea nucleului corpului. Pentru a afla acest lucru, trebuie să faceți cu adevărat „exerciții de forță de bază”. Pentru aceasta vei fi recompensat cu puterea unui super yoghin. Este dificil să folosești totul în același timp, mai ales la început. Dar și aici deviza tatălui Ashtanga yoga Sri K. Patthabi Jois:

Practică, practică și totul vine

De unde vine Ashtanga Yoga?

Fondatorul sistemului de yoga Ashtanga este Sri K. Patthabi Jois, care a scris Yoga Mala * cartea cu listarea exactă a pozițiilor și a numărării respirației în Mysore, India în perioada 1958-60. A fost student al lui Krishnamacharya, care este acum cunoscut ca strămoșul yoga moderne.

Patthabi Jois a început să învețe de la Krishnamacharya, strămoșul yoga modernă, în 1927, când avea doar 12 ani. Ca student la liceu, el nu le-a spus părinților că a practicat yoga dimineața și a plecat în 1930 pentru a studia la Maharaja Sanskrit College din Mysore. Stăpânul său Krishnamacharya a locuit și el, așa că relația strânsă profesor-elev dintre cei doi a continuat până când Krishnamacharya a părăsit Mysore în 1953. Patthabi Jois a continuat lecțiile în sensul său și a preluat secvențele pentru sistemul de practică yoga Ashtanga.

La ce să ne așteptăm de la un curs de yoga Ashtanga

Liniște. Fara muzica. Practică pură. Mai ales și yoghinii care își îndoaie corpul în așa fel încât ochii îți cad din cap. Prin urmare: cel mai bine este să aflați în studio ce clasă este cea mai potrivită pentru dvs. înainte de a merge la Ashtanga yoga pentru prima dată. Începătorii absolut pot veni și la clasa Mysore. În mod tradițional, profesorul îți oferă fiecare asana individual și înveți secvența câte puțin. Un mod foarte frumos de a aborda yoga. Practica clasică are cu siguranță un sens, mai ales atunci când ai în față un profesor cu experiență.

Unele studiouri oferă, de asemenea, variante mai moi, cu cursuri pentru începători și cursuri ghidate în care este instruită secvența. Multe studiouri Ashtanga nu oferă o lecție de probă, ci o lună de probă, deoarece pur și simplu nu este posibil să cunoști acest sistem complex într-o oră. Dar nu vă faceți griji, practica yoga Ashtanga este o afacere foarte interesantă și stă la baza celor mai dinamice stiluri de yoga, cum ar fi Jivamukti sau Vinyasa yoga.

Pentru cine este potrivit Ashtanga Yoga?

Oameni care doresc să fie pe deplin dedicați cauzei
Toți cei care nu se tem să exerseze lângă yoghini cu aparente superputeri și cu o lipsă a coloanei vertebrale
Persoane disciplinate cărora le plac regulile clare și nu doresc să utilizeze programe de dedurizare a țesăturilor
Filozofii practici - „învățând practicând” este deviza aici
Cei mai maturi

Unde pot practica Ashtanga Yoga în Germania?

Puteți găsi de fapt Ashtanga peste tot. Asigurați-vă că aveți încredere în profesor și că vă simțiți bine în contact cu ei. Acest lucru este întotdeauna important oricum, dar mai ales cu Ashtanga. Am câteva sfaturi de studio pentru dvs. pentru cele mai mari orașe din Germania.