Ce este cel mai bun pentru box sau kickboxing pierderea în greutate

Boxul și kickboxul sunt sporturi de luptă, dar nu trebuie să visezi măreția pentru a-ți îmbrăca o pereche de mănuși și a păși în ring. Atât antrenamentele de box cât și cele de kickboxing ard calorii și fac metode alternative de exerciții eficiente și plăcute. Ce exercițiu este superior pentru a pierde în greutate depinde de tipul de antrenament pe care îl faceți și de ritmul pe care îl păstrați pe parcursul clasei.

Calorii arse

Când vine vorba de pierderea în greutate, arderea caloriilor se traduce direct în rezultate. Potrivit Departamentului de sănătate și servicii pentru familie din Wisconsin, boxul arde aproximativ 700 până la 1.000 de calorii pe oră, în funcție de cât cântăriți, în timp ce kickbox-ul arde aproximativ 600 până la 900 de calorii. American Council on Exercise a sponsorizat un studiu în 2012 care a constatat că kickboxingul cardio arde mai puține calorii decât se credea inițial - în vecinătatea a 400 pe oră în loc de 600.

Antrenamentul superior

Boxul într-un ring poate arde mai multe calorii decât cursurile de kickboxing, dar câte calorii arzi depinde în totalitate de tipul de antrenament pe care îl faci. Sparring-ul, munca în sac și exercițiile de antrenament tind să ardă mai puține calorii decât toate sesiunile off-pad. O clasă de kickboxing cardio arde mai puține calorii decât boxul într-un ring, dar kickboxingul atletic poate fi la fel de intens și are beneficii adăugate prin implicarea picioarelor în greve. În cele din urmă, boxul și kickbox-ul sunt atât de similare, încât beneficiile de slăbire pe care le obțineți de la fiecare vor fi subiective.

---