Ce este Kundalini Yoga Totul despre acest stil de yoga sfaturi de studio
„Sat Nam” este folosit în Kundalini Yoga ca „Om” obișnuit și înseamnă: „Eu adevărat”. Și tocmai despre asta este vorba despre acest stil de yoga - recunoașterea adevăratului nucleu din spatele tuturor condițiilor, emoțiilor și trenurilor colorate ale gândirii.
Kundalini este o știință empirică veche din nordul Indiei. Mii de ani a fost păzit ca o comoară valoroasă de mânăstirile locale. Tradiția yoga a fost accesibilă doar elevilor foarte selectați și a fost transmisă în secret de la guru la student.
În 1969, un devotat sikh pe nume Yogi Bhajan a decis să dezvăluie acest secret bine păstrat.
El a prevăzut că lumea era pe cale să se schimbe; că potopul de informații ar crește și lumea va deveni din ce în ce mai dezechilibrată.
În acest timp dificil, oamenii au nevoie de instrumente cu ajutorul cărora pot contracara presiunea externă. Cu intenția de a împărtăși doctrina sacră cu cât mai mulți oameni posibil, a călătorit în California și a început să predea.
Mulți dintre primii săi studenți erau hippies care și-au dat seama rapid că acest tip de yoga i-a făcut să se simtă la fel de bine ca înainte, doar cu droguri. Până în prezent, Kundalini Yoga este cunoscut în contextul dependențelor, de exemplu ca o formă de terapie pentru depășirea drogurilor și a depresiei.
Ce este Kundalini Yoga?
În Kundalini este trezită o sursă foarte specifică de putere, care doarme în noi toți: Energia Kundalini. L-ai putea numi și forța vitală originală, universală. Când treziți această energie în voi, puteți aduce schimbări rapide și profunde.
Nivelul tău de energie crește apoi de la zero la o sută și astfel îți realinizează întregul sistem, astfel încât să devii mai alert, mai conștient, mai inteligent și mai intuitiv. Câștigi o nouă calitate a percepției și astfel înveți să ai încredere din ce în ce mai mult în busola ta interioară.
Din punct de vedere tehnic, stilul yoga vă deschide șapte centre de putere, chakrele. Vă puteți gândi la ele ca la mici vortexuri de energie care sunt situate la anumite intervale de-a lungul coloanei vertebrale. Fiecare vortex vibrează la o anumită frecvență care fie ne promovează, fie ne restrânge bunăstarea.
Deschizând și echilibrând chakrele, ajungeți la conexiunea cu o sursă creativă superioară de energie.
Activarea acestei energii se realizează printr-o succesiune de exerciții de respirație, un set fix de exerciții pe un subiect specific, meditație și cântarea mantrelor.
Multe exerciții și meditații de yoga Kundalini sunt foarte puternice pe cont propriu. Prin urmare, puteți integra Kundalini Yoga în viața de zi cu zi, de exemplu, făcând un singur Kriya (exercițiu sau o serie de exerciții) sau meditație în fiecare dimineață.
Dacă practicați Kundalini în mod regulat, veți deveni din ce în ce mai conștienți. Este ca și cum ai arunca din ce în ce mai multe straturi de ego, durere, trecut și, în cele din urmă, să cunoști adevăratul tu, Sat Nam-ul tău. Și pentru că acest lucru se poate întâmpla destul de repede, Yogi Bhajan s-a referit adesea la această știință empirică drept „autostrada” printre diferitele tehnici de yoga.
La ce să ne așteptăm de la o clasă Kundalini
Spre deosebire de Hatha Yoga și stilurile derivate din acesta, cum ar fi Anusara Yoga sau Jivamukti Yoga, seturile de exerciții fixe sunt practicate în Kundalini. În loc să curgă salutări de soare, se poate întâmpla să faci un exercițiu de până la unsprezece minute. Secvența seturilor nu are de obicei niciun sens pentru creierul logic decât dacă ați studiat știința mai profundă a glandelor limfatice, a sistemului nervos și a interacțiunii energetice a celor două.
Acesta este motivul pentru care Kundalini Yoga poate fi foarte amuzant, de exemplu atunci când profesorul tău îți cere să sforăie sau să gâfâie ca un câine. Lucrul drăguț despre asta: după un timp scurt, trebuie să renunțați la propriile idei despre yoga și să vă răsfățați în practică. Altfel va deveni o încercare pentru ego-ul tău.
Mulțumirile sunt experiențe și stări care îți aduc un sentiment profund de fericire. Pentru mine, această cale yoga este cea mai eficientă modalitate de a ieși din cap și de a simți.
Pentru a nu vă speriați la prima oră de yoga Kundalini, iată câteva alte ciudățenii:
Îmbrăcăminte albă
Este posibil să vedeți mulți oameni în turban îmbrăcați în alb, așezați pe o piele de oaie. În Kundali Yoga, tradițional, se îmbracă în alb, deoarece acest lucru are un efect pozitiv asupra câmpului energetic individual și colectiv. Cred că de fapt poți simți asta și de aceea îmi place să port haine albe sau de culoare crem. Dar asta nu este o necesitate. Îmbracă-te în felul în care te simți confortabil!
Turbanul
Turbanul are o tradiție în Kundalini Yoga. Este o relicvă din religia sikh în care toți oamenii poartă turbane. Yogi Bhajan a spus că a ajutat la menținerea energiei și a stimulat anumite puncte de acupunctură. Dacă sunteți foarte sensibil și absorbiți rapid dispozițiile celorlalți, sunteți binevenit să vă legați o cârpă de bumbac în jurul capului sau să purtați o pălărie fără fibre sintetice. În caz contrar, nu este nevoie să purtați un turban doar pentru că alții o fac.
Pielea de oaie
Există multe exerciții de ședere în Kundalini Yoga. De aceea, yoghinii au pus întotdeauna o piele de oaie pentru căldura necesară. Desigur, nu trebuie să fie blană de animal și într-un studio de yoga bine încălzit este suficientă o pătură ca bază. Dacă doriți să practicați Kundalini Yoga în mod regulat, există covorașe de lână noi, care se încălzesc frumos. *
Secvența
Fiecare clasă Kundalini este dedicată unui subiect specific, de exemplu, depășirea fricii, stimularea digestiei, ascuțirea intuiției, deschiderea inimii, etc. nu poate fi schimbat.
Un exercițiu de respirație (pranayama) se practică de obicei înainte de kriya pentru a deschide experiența. În funcție de kriya, exercițiile de încălzire se fac în prealabil. După efortul fizic, urmează meditația. Fiecare clasă Kundalini se încheie cu cel puțin opt minute de relaxare profundă, care este integrată fie înainte, fie după meditație.
Pentru cine este Kundalini Yoga?
Acest tip de yoga este pentru dvs. dacă interesul dvs. pentru experiența spirituală este mai mare decât dorința dvs. pentru un corp definit. Exercițiile pot fi foarte provocatoare din punct de vedere fizic, dar accentul acestui tip de yoga se pune pe schimbările energetice.
Kundalini Yoga este adesea recomandat pentru depresie și dependențe, deoarece se presupune că întărește sistemul nervos și aduce echilibrul sistemului hormonal.
Acest tip de yoga mă ajută foarte mult atunci când norii întunecați se adună în mintea mea și îmi pierd busola interioară. Doar o oră provoacă o puternică schimbare energetică în mine și îmi aduce vigilență și claritate.