Ce este normal când vine vorba de viața de zi cu zi; Hauferl; merge sfaturi nutriționale revitalizate mănâncă e
Toaletă, forme de scaune, grămezi zilnice, digestie, indigestie, toaletă
Pentru prima dată de mult timp, nu am avut timp să-mi public articolul de blog la ora obișnuită, și anume luni sau marți cel târziu. Fac acest curs minunat Home Sweet Office 2.0 de Claudia Kauscheder și aventura ei la biroul de acasă. Am urmat cursul cu ani în urmă, când era încă la început. Între timp, Claudia l-a transformat într-un curs de top care se adresează în primul rând prestatorilor solo care au nevoie de mai multă structură și ordine în biroul de acasă.
Acum sunt foarte bine structurat și bine organizat de la început, dar ceea ce acest curs îmi aduce mai presus de toate este că îmi pot aduce numeroasele activități sub un singur acoperiș cu ușurință. Dar pe măsură ce viața merge, uneori există atât de multe lucruri neprevăzute care, cumva, te aruncă de pe pistă. În trecut aș fi spus că nu contează, voi începe din nou săptămâna viitoare. Datorită cursului am reușit acum să scriu acest articol pentru dvs. Următoarea revine punctual luni 🙂
Când consultările se termină în orgii de râs ...
Probabil vă întrebați despre ce este acest titlu. Motivul acestui articol este un client despre care, ca întotdeauna în consultările mele, vorbesc și eu afaceri zilnice a întrebat. Subiectul nu este neapărat unul obișnuit și, de obicei, se pune întrebarea: "Ce zici de mișcarea intestinului?"normal„sau un”totul este bine". Și apoi întreb de obicei puțin mai exact: „Ce vrei să spui prin normal? Este în formă, moale, dur, care este culoarea, mirosul, ...? ". Așa s-a întâmplat și cu acest client, care în cele din urmă ne-a condus la fotografii de scaune Googling, deoarece ea nu mi-a putut descrie cu adevărat culoarea. Consultația s-a încheiat cu o orgie de râs, pentru că dacă o cauți, web-ul web îți aduce și câteva curiozități.
Am toaleta „potrivită” acasă?
Pentru mulți oameni asta este eliminare proprie încă una Subiect tabu și mulți construiesc așa-numitele în casele și apartamentele lor Toalete de spălat una și nu Toalete plate. Dacă vă întrebați acum care este diferența dintre o toaletă plată și o toaletă, aceste imagini vă vor oferi informațiile necesare.
Întotdeauna mi-am dorit o toaletă plată și am întâmpinat rezistență înainte, pentru că ar fi bine dacă nu observați nimic despre excrețiile zilnice. Cu toate acestea, îl văd puțin diferit. Pentru că tocmai eliminările ne dau o mulțime de informații despre ce se întâmplă în corp și dacă digestie funcționează bine sau mai puțin bine. Deci, dacă aveți acum o toaletă potrivită acasă, atunci o puteți observa mai ușor. Din fericire, în apartamentul meu actual am din nou o toaletă la culoare 😉
Deși, dacă ne-am urma anatomia, ar fi mult mai bine dacă am fi avut așa-numitele Toalete ghemuit, așa cum le puteți găsi și astăzi în țările sudice de vacanță sau în Franța.
Pentru că sfârșitul nostru de Intestinele este tras într-o direcție de către un mușchi atunci când stăm sau stăm și îndoit. Vă puteți imagina că este ceva de genul să îndoaie furtunul de grădină și să așteptați degeaba să iasă apă din față. Intestinele noastre se simt la fel când stăm.
În Genuflexiune acest mușchi este relaxat și intestinul este complet drept. Apoi scaunul doar alunecă. Deci, strict vorbind, acesta ar fi al nostru poziția naturală pentru această activitate. Dacă suferiți de constipație sau aveți senzația că nu sunteți complet golit, așezați un scaun mic în fața vasului de toaletă și - în timp ce stați pe toaletă - puneți picioarele pe scaun. Acest lucru se apropie foarte mult de poziția de ghemuit natural și ușurează mișcările intestinului. Așa că îți faci singur hemoroizi de asemenea, ceva bun. Acesta este un fenomen care, în mod surprinzător, apare doar în „țările civilizate”.
Ce este normal când vine vorba de grămezi zilnice?
Acum, când am clarificat cum putem monitoriza ceea ce eliminăm, apare întrebarea, ce este de fapt „normal” atunci când vine vorba de „grămezi” zilnice!
Scala de formă a scaunului Bristol
Știința a cercetat pe larg acest lucru. Cei doi oameni de știință Heaton și Lewis de la Universitatea din Bristol au publicat o lucrare în 1997 în care au determinat trecerea intestinală la 66 de subiecți testați cu ajutorul mijloacelor de contrast. Subiecții testați au trebuit să evalueze frecvența mișcărilor intestinale și consistența acestora într-un fel de jurnal folosind scara în 7 părți. Rezultați Scală forma scaunului Bristol a fost atunci ca ajutor diagnostic a sugerat să poată evalua durata pasajului intestinal și să ofere indicații despre posibile boli.
Medicină tradițională chinezească face asta de mult mai mult timp. Din nou, frecvența, consistența, culoarea și mirosul scaunului servesc drept ajutor diagnostic.
Ce frecvență în ceea ce privește, se presupune că toate 1 până la max. 3 zile este considerat normal pentru defecare. Totuși, sentimentul subiectiv este decisiv și aici. Există persoane care se simt inconfortabil când nu pot merge la baie în fiecare zi. Alții merg la fiecare trei zile și nu sunt nici umflate, nici constipate și sunt, de asemenea, confortabile cu ritmul lor. Deci, probabil că nu există nici o măsură exactă aici, suntem cu toții indivizi. Cu toate acestea, dacă mișcarea intestinului depășește 3 zile, acesta ar trebui să fie un semn de avertizare și ar trebui să consultați un medic în timp util. Diareea și mișcările intestinale constante de mai mult de trei ori pe zi ar trebui, de asemenea, să fie sub supraveghere medicală, deoarece pot apărea tulburări de absorbție și, astfel, deficiențe de nutrienți.
În timpul cercetărilor mele de imagine am dat peste această ceașcă și coaster *. Astfel, puteți verifica dacă scaunul dvs. are consistența potrivită în timp ce luați cafea la micul dejun.
Consistența scaunului
Conform scării de formă a scaunului Bristol, doar acestea sunt considerate „normale” pentru grămezi zilnice Tipurile 3 și 4, asa de în formă, în formă de cârnați cu o suprafață netedă sau maxim crăpată. Întotdeauna îl descriu astfel pentru clienții mei:
Ai nevoie de multă hârtie igienică atunci când mergi la toaletă? Sau ai putea face fără să ștergi după o mișcare a intestinului?
Dacă scaunul este prea moale, adică în direcția tipului 5, 6 sau 7, atunci cu greu puteți face fără hârtie igienică. Conform acestei scale, tipurile 5-7 indică diaree. Dacă scaunul merge în direcția 2 sau 1, de obicei nici nu aveți nevoie de hârtie igienică, dar procedura de golire durează mult mai mult și este de obicei mai dificil de gestionat. În orice caz, tipurile 1 și 2 indică constipație.
Dacă acum aveți senzația că nu vă descurcați la fel de bine pe acest subiect, atunci puteți arunca o privire mai atentă cu testul meu de stomac.
Culoarea, nu depinde de mâncare?
Spanac în Joia Mare și scaunul este în mod corespunzător verde închis sau negru, știi asta? Da, în funcție de mâncare, culoarea scaunului se poate schimba puțin. normal ar fi unul frumos maro mediu. Dacă scaunul devine mai întunecat, poate proveni desigur din mâncare, dar poate indica, de asemenea, timpi de trecere mai lungi. Scaunele foarte ușoare, de culoare crem, care pot înota și ele, indică o tulburare de digestie a grăsimilor. Și dacă scaunul este foarte întunecat până aproape negru, acest lucru ar putea indica sângele din secțiunile superioare ale intestinului și este o indicație că ar trebui să vă adresați medicului dumneavoastră. Desigur, sfecla roșie, suplimentele de fier sau spanacul menționat pot transforma scaunul aproape în negru. Dacă nu ați mâncat toate acestea, mai bine consultați-vă medicul.
Dacă scaunul are o culoare normală, dar există depozite de sânge, acestea trebuie clarificate. Dacă acesta este cazul, atunci nu este sânge din intestinele superioare, deoarece acest lucru ar transforma scaunul în negru. Acest sânge provine din rect și indică hemoroizi.
Asta miroase din nou astăzi ...
Mirosul scaunului este rar întrebat în diagnosticul occidental - cel puțin asta este experiența mea. De obicei are scaun putin miros, cel puțin nu neapărat neplăcut pentru producătorul însuși. Cu toate acestea, dacă propria dvs. excreție „miroase la cer” și este adesea însoțită de gaze, aceasta poate fi o indicație a unei călduri prea mari în corp sau în intestinul gros. Antibioticele, alimentele precum sparanghelul și tulburările florei intestinale pot crea, de asemenea, un miros neplăcut.
Morman de elefanți sau bulgări de iepure
Mulțimea este, de asemenea, una Indicator de schimbare in corp. O clientă mi-a spus odată că ar putea spune exact când va avea menstruația, deoarece cu o zi înainte va produce o grămadă reală de elefanți.
Cantitatea de scaun depinde de cantitatea de alimente, fibre și băut. Dacă cantitatea crește sau scade, acest lucru poate indica faptul că timpul de trecere este prea lung sau prea scurt.
Ce poate perturba sau afecta mișcările intestinului?
Multe lucruri ne influențează digestia și, astfel, și mișcările intestinale, în special dieta noastră. Probabil ați auzit înainte că ar trebui să beți suficient pentru a afecta consistența scaunului. Prea scăzut sau prea mare Cantitate de băut, poate face scaunul mai uscat sau mai fluid. Fibră, Acestea sunt componentele alimentare nedigerabile, măresc volumul scaunului și eliberează stimuli de întindere în intestin, ceea ce duce la peristaltism mai mare, adică mișcarea intestinului. Prea puțin din acesta face intestinul lent. Puteți citi despre modul în care funcționează digestia în întregime în articolul The way of apple strudel.
Nu doar fibrele mișcă intestinele Mișcare exteriorul mișcă interiorul. Lipsa exercițiilor fizice, activitățile sedentare, munca pe calculator - acest lucru nu este bun pentru intestin și nici scaunul nu este bun. Oricine se mișcă mult și, dacă este doar o scurtă plimbare zilnică, va putea merge mai bine la toaletă decât un cartof neobosit pe canapea.
produse terminate Dar și cu mulți aditivi artificiali, îndulcitori, produse puternic denaturate, suplimente alimentare Medicament și Infecții gastrointestinale poate avea o influență puternică asupra florei intestinale și astfel perturba digestia naturală. La fel poate Intoleranță la lactoză, Malabsorbția fructozei, Sorbitol-, și Intoleranță la gluten sau Intoleranță la histamină duce la gaze, diaree și crampe. Modificări hormonale, modul în care au loc în timpul sarcinii sau alternativ în organism modifică și digestia.
Vedeți, puteți vorbi mult timp despre ceea ce este normal și ce nu este normal în grămada zilnică. De aceea întrebarea despre aceasta este atât de importantă pentru mine în cabinetul meu de consultanță. Cu ajutorul acestor informații, pot trage concluzii despre multe și astfel pot găsi nutriția potrivită pentru clienții mei.