Ce este postul intermitent 3 metode pentru întreruperea temporară a alimentelor
3 moduri de a opri temporar mâncarea
A permite corpului să se odihnească în digestie are un efect pozitiv asupra greutății, bunăstării și sănătății.
Post pentru sănătate
Prin evitarea temporară a alimentelor, procesul de îmbătrânire poate fi încetinit, diabetul poate fi prevenit și, conform ultimelor descoperiri, riscul de cancer poate fi chiar redus. Capacitatea de performanță și concentrare este crescută și sistemul digestiv este ușurat. În timp ce postul are o istorie lungă, postul intermitent (numit și postul intermitent) este un mod relativ nou de a te simți mai bine. Desigur, ar trebui să vă adresați medicului de familie înainte de a începe orice modificare a dietei.
Obiective de post intervale
- Consumul constant de gustări, gustări, tentații ToGo din mers ar trebui întrerupt. Acestea utilizează în exces producția de insulină și cresc inutil procentul de grăsime din organism.
- Spre deosebire de tratamentele radicale de post, metabolismul este încurajat să cadă înapoi în rezerve în loc să reducă masa musculară.
5: 2 post intermitent
În spatele acestui nume se află strategia nutrițională de a mânca trei mese „normale” (fără porții supradimensionate) în cinci zile la intervale de patru până la cinci ore și de a nu consuma mai mult de 500 până la 600 de calorii în două zile. Interesantul acestei metode este că este flexibil și, prin urmare, potrivit pentru utilizarea de zi cu zi. Zilele de post nu trebuie strânse împreună și nu trebuie să conțină carbohidrați.
16: 8 post intermitent
Cu acest ritm de post, oamenii postesc 16 ore pe zi și mănâncă în decurs de 8 ore. Puteți practica 16: 8 trei până la șase zile pe săptămână. Doar apa, ceaiul de plante neindulcit și cafeaua neagră sunt permise în timpul orelor de post. În mod ideal, ar trebui să puneți perioada fără masă în timpul nopții. De exemplu, puteți lua cina la ora 18:00 și apoi data viitoare puteți mânca la ora 10 dimineața.
10 în 2 post intermitent (dieta Bernhard Ludwig)
Forma de nutriție dezvoltată de psihologul și artistul de cabaret Bernhard Ludwig este ușor de explicat: mâncați alternativ o zi (1) și o zi (0) nu. Tot ceea ce aveți pofta de mâncare este pus pe farfurie într-o zi de o zi. În ziua 0, se poate consuma numai apă, ceai, cafea și eventual bulion de legume. Conform rapoartelor de experiență, nu ar trebui să existe pofte și gustul pentru mâncare sănătoasă și sănătoasă ar trebui să se adapteze automat.
Aplicația „BodyFast Intermittent Fasting”
Această aplicație se adresează atât începătorilor, cât și persoanelor cu experiență care doresc să utilizeze suportul digital atunci când postesc. Antrenorul de post vă ajută să evitați alimentele cu planuri săptămânale, urmărirea greutății și sfaturi de sănătate.