Ce este yoga Care sunt beneficiile mineralelor autentice
Termenul Yoga a devenit tendință, deși adesea nu este clar ce este exact. Uneori reducem yoga la posturi. Și, de cele mai multe ori, este mult mai mult decât crezi, când începi să o practici.
În India, yoga este o abordare filosofică care integrează multe precepte: conduita față de ceilalți și de sine, igiena vieții, îngrijirea corpului, activități fizice, munca de respirație, meditație ... Toate acestea pentru a căuta să creeze o armonie între om și al său mediu inconjurator.
În Occident, yoga păstrează doar câteva dintre aceste principii: posturi, exerciții de respirație sau „pranayama” și meditație.
Cu toate acestea, acest lucru poate fi suficient pentru a oferi tuturor membrilor numeroase beneficii.
• Învățăm să respirăm mai bine !
În yoga, respirația și respirația sunt esențiale și trebuie sincronizate cu mișcările. Unele clase integrează automat exerciții „pranayama”, cu alte cuvinte, sunteți învățați să vă controlați respirația.
Aceste exerciții sunt un ritual pentru a vă învăța să vă controlați mai bine prana. Dar, de asemenea, învățând să inspiri și să expiri mai bine și să îți ții respirația cu plămânii goi sau plini, vei putea purifica și întări corpul tău.
În plus, o respirație bună vă va ajuta să vă oxigenați mai bine întregul corp.
• Devenim mai flexibili !
A fi flexibil nu înseamnă doar să-ți poți atinge picioarele cu vârful degetelor în timp ce îți îndoiești trunchiul! Scopul „asanelor” din yoga este de a flexibiliza părțile corpului tensionate, distinse, blocate ... sau cele care sunt pur și simplu inactive în viața noastră de zi cu zi.
În yoga, încercăm în principal să înmoaie coloana vertebrală, dar și genunchii, gleznele ..., iar unii mușchi se tensionează în mod natural, cum ar fi psoas. Yoga vă va permite chiar să vă (re) descoperiți tipul de corp !
• Întărește-ți spatele !
Există multe poziții care vă vor permite să vă relaxați și să vă întindeți coloana vertebrală. Acest lucru va ajuta la decomprimarea vertebrelor. În plus, yoga fermifică și consolidează toți mușchii care susțin spatele, respectând alinierea corectă a corpului. Acest lucru este foarte recomandat pentru a anticipa durerile de spate pentru persoanele care nu se mișcă prea mult sau pentru unii sportivi.