Ce exerciții să faci pe o platformă oscilantă Blogul
Platforma oscilantă a înregistrat un succes rapid, care nu s-a clătinat niciodată. Trebuie recunoscut că are capacitatea de a stimula mușchii datorită reflexelor tendinoase care nu pot fi găsite în exercițiile de fitness convenționale. Dar pentru o bună eficiență a platformei oscilante și vibrante, mai întâi trebuie să vă faceți bine exercițiile.
Exerciții în picioare
Vă puteți pune în toate pozițiile posibile cu o platformă vibrantă și puteți pur și simplu să stați pe ea. Un exercițiu foarte bun de făcut sunt genuflexiunile. Așezându-vă pe genunchi, cu fesele cât mai jos posibil și cu o flexie de jos în sus, sunteți gata pentru o sesiune intensă de peste 50 hz.
De asemenea, puteți face buclele foarfece. În picioare, un picior pe mașină, celălalt nu, și apăsați pe picior care vibrează datorită mașinii fără a îndoi prea mult genunchiul, prin a nu trece dincolo de degetele de la picioare. Eficiența este garantată pentru această poziție clasică
În timp ce stătea
Vibrațiile mașinii nu vă împiedică să stați pe ea. Este o poziție recomandată în special pentru abdominale. Așezându-vă doar pe glute, vă îndreptați și apoi vă fluturați picioarele, subliniind gama de mișcări. Cu intensitatea vibrațiilor și un program de antrenament bun, îți vei afecta semnificativ silueta.