Ce exerciții să faci seara pentru a slăbi Blogul
Dacă nu aveți chef sau sunteți prea ocupat pentru a merge la o sală de fitness și sport, pe lângă dieta ta de slăbit, pentru a slăbi, nu te panica !
Exista diferite exerciții fizice de făcut acasă seara, după ziua de muncă, pentru a facilita pierderea kilogramelor în plus. Și pentru a vă optimiza antrenamentul, iată exercițiile recunoscute ca fiind cele mai eficiente pentru întărirea mușchilor, arde grăsime, a pierde burta si a slabi unde ai nevoie ...
Prima serie de exerciții pentru întărirea trunchiului și a feselor
Culcați-vă pe spate cu brațele la lateral.Îți vei ridica picioarele și îți vei îndoi genunchii la 90 ° astfel încât coapsele tale să devină perpendiculare pe sol.
Apoi, foarte încet, vei atinge pământul cu piciorul drept, apoi cu piciorul stâng și vei continua această mișcare alternativ timp de 1 minut. Dacă este prea dificil pentru tine, vei face același lucru, dar oferind mai puțină amplitudine și purtându-ți picioarele la jumătatea pământului.
A doua serie de exerciții pentru construirea feselor și picioarelor musculare
Stai cu gantere la înălțimea coapsei, cu mâinile îndreptate spre interior. Îndoiți-vă puțin genunchii, având grijă să vă mențineți spatele drept, vă veți apleca și glisați încet ganterele pe picioare pentru a ajunge la tibie. Aveți grijă să păstrați întotdeauna spatele plat.