Ce funcționează pentru balonarea alimentelor, medicamentelor, hipnozei
Suferiți din când în când de balonări și spasme sau le experimentați zilnic din cauza unei boli intestinale? Concentrați-vă pe dieta care calmează durerea și exercițiile de relaxare. Iată ce puteți face pentru a le preveni sau pentru a le trata rapid și bine.
Dacă sunt adesea pasageri, tulburări de tranzit nu sunt mai puțin supărătoare. Iată soluții simple pentru a pune capăt acestor inconveniente și a vă proteja burta.
Alimente cu fermentație zero
„Senzația dureroasă este legată de o hiperfermentarea anumitor alimente de flora intestinală ”, își amintește profesorul Joly Gomez.
Această reacție este individuală: același aliment nu va provoca aceeași fermentare la două persoane diferite, iar o fermentare similară nu va produce aceleași simptome.
Acestea pot fi reduse în mod eficient prin adoptarea unei diete sărace în alimente fermentabile sau Fodmaps (acestea sunt alimente care conțin oligozaharide, dizaharide, monozaharide și polioli care pot fi fermentate de flora intestinală), fără a le exclude și vorbind cu medicul dumneavoastră. Ce trebuie să știți pentru a vă adapta placa în funcție de sensibilitatea dvs.
Fructele
"exces de fructoză, zahărul lor este slab digerat la 30% dintre oameni, explică Julie Delorme, dietetician. Și unele fructe proaspete (prune, cireșe, nectarine, pepene verde) conțin polioli, care sunt, de asemenea, slab asimilați. "
Preferat: ananas, căpșuni, zmeură, kiwi, litchi, afine, grapefruit, papaya, struguri.
Lactate
Când vine vorba de lapte, brânză de vaci, iaurt, „aproximativ 50% dintre adulți au deficit de lactază, enzima care ajută la digerarea lactozei. "
Preferat: brânzeturi fără lactoză, brânzeturi de vârstă tip gouda, brânzeturi de oaie.
Legumele
Unele dintre ele (usturoi, anghinare, ciuperci, varză, fenicul, ceapă) pot deranja unele persoane.
Preferat: vinete, sparanghel, morcov, dovlecei, dovlecei, andive, spanac, fasole verde, cartofi, roșii, preferabil gătite și salată.
Leguminoase sau leguminoase (fasole albă, linte, naut)
Preferat: legume conservate, „preparatul industrial eliminând o mare parte din zaharurile fermentabile”, spune Julie Delorme, care sfătuiește să le clătească bine înainte de a le prepara și să mănânce puțin din ele, o treime dintr-o farfurie pe masă.