Ce gătesc astăzi (Colecția de rețete ușor diferite) (9) - Slimming forum

O sa sotez ciupercile cu ceapa, sare si piper.
Apoi intră câteva benzi de curcan feliat.
Există, de asemenea, o mică salată mixtă cu oțet și ulei și ierburi proaspete.

Salutari

Luați aproximativ 100 g de tofu afumat, tăiați-l în cuburi și prăjiți-l în 1 linguriță de ulei.

Între timp, îmbraci învelișul (îl cumpăr întotdeauna gata preparat în Kaufland) cu 1 linguriță Miracel Whip Balance, niște sos de soia, usturoi și o ceapă de primăvară.

Apoi tăiați salata de cicoare în felii fine, înjumătățiți roșiile cherry, tăiați 1/4 de paparika în fâșii și, în funcție de gust, câteva capere, ardei iute sau morcovi. Orice lucru care are un gust bun și care nu vă îngrașă neapărat este permis

Când tofu-ul este prăjit maro auriu, condimentez/rulez cu piper și ardei iute și așez pe folia acoperită, Acum mai întâi pliați în partea de jos și împăturiți părțile laterale proeminente. Dacă doriți să fie foarte fierbinte, îl puteți pune pe prăjitor de pâine pentru câteva minute.

Poftă bună

azi am facut felii de ardei de pui cu varza de Bruxelles

Tăiați fileul de pui în fâșii, tăiați și boiaua, plus ceapa și usturoiul, tăiați-l tot condimentat și acoperiți-l cu sos de soia.

cu el, varză de Bruxelles fierte în apă, turnate, condimentate cu sare și piper și o picătură de cremefină deasupra,

toate acestea au dat atât de mult încât pot să iau o altă masă în seara asta.

Am avut 400g de file de pui
2 ardei
1 ceapă
3 de ex. Usturoi
cu 12 flori varza de Bruxelles

Azi am primit:

granola proaspătă

5 linguri de fulgi de ovăz
porție mică de struguri
1/2 banana
1 lingură sultane
3 linguri iaurt natural 0,1%
100 ml lapte 1,5%

Vă menține plin până în seara asta, stimulează digestia și este bogat în minerale, vitamine și materiale de umplutură

Luni frumoase

Există salată de paste în seara asta

130g Farfalle
Murături
Ceapa argintie
roșii
5 linguri iaurt natural 0,1%
oţet
sare
Ardei, praf de boia, usturoi, patrunjel

Rapid, ușor, gustos și nu atât de greu în stomac

Are puțină grăsime și merge repede.

Benzi de curcan prăjite
1 varză chineză
1 cutie de mandarine
300 g iaurt (1,5%)
pudra de curry
sare
piper
1 linguriță zahăr

pregătire
Tăiați varza chineză în fâșii. Scurgeți mandarinele, colectați sucul, amestecați iaurtul, puțina de curry, sarea și piperul, zahărul și 2 linguri de suc de mandarină. Se toarnă dressingul peste salată și se amestecă bine.

Se amestecă șnițelul cu mandarină. Fâșiile de curcan deasupra.

o simplă tigaie cu legume
merge ușor, saturează și merge repede

200 g tofu simplu (tăiat în cuburi mici)
300 g legume proaspete amestecate (morcov, praz, muguri de fasole mung, lăstari de bambus, ciuperci)
300 g basmati fierte
Aromă de ciuperci condimentare vegetală japoneză
Sos de soia
Sare, piper, eventual puțin chimen

Prima întrebare: Există, de asemenea, o zonă de rețetă pentru legume? Întotdeauna mă enervez și apoi văd că multe rețete sunt rotunjite doar atunci când există carne în ele. Poate că am ratat zona?

În weekend am gătit un JC'ler după cum urmează:

• Tocam 2 catei de usturoi, prajim in 1 lingura ulei vegetal
  
• Adăugați 1 ceapă vegetală tocată, prăjiți până devine aurie
  
• Adăugați 3 ardei roșii/galbeni și apă, fierbeți și reduceți, prăjiți și vă rog să vă gândiți acum la paste
  
• Adăugați 1/2 tetrapak de roșii curățate (250-300 ml)
  
• Adăugați 1-2 ardei iute uscați
  
• condimentează cu sare de ierburi
  
• Adăugați busuiocul
  

După WW sosul are 3 puncte (ulei), pastele au 7 puncte în funcție de sațietate, așa că mâncați plin timp de 10 puncte.

Duminică am făcut o tigaie mare pentru a sărbători resturile, dar tortul cu puf - a fost atât de gustos, încât nu a mai rămas nimic.

Era căpșuni ca noptieră (cu îndulcitor pentru mine).

nu, nu există. dar poate deschide una.

Nu mă gândesc prea mult la umpluturi. Mănâncă de 7 ori pe săptămână, iar contul tău de puncte este complet aruncat în aer.

sau este cineva sătul de 155 de grame de paste (orez/cartofi)? deoarece cele 7 puncte sunt valabile doar până la 180 de grame, fiecare pastă care se adaugă apoi depășește semnificativ numărul și asta de câteva ori pe săptămână și aveți problema.

multumesc pentru reteta ta,

o voi încerca pentru weekend, ingredientele nu par rele.

TdG_Paar de lângă Bielefeld

atunci nu ai nevoie nici de umplutură. 150gr = 6 puncte. întreabă doar: de unde știi cât mănânci exact? cantaresti pastele in prealabil? 150 de grame de tăiței sunt într-adevăr o porție mică.

Pentru cei care caută lucruri vegetariene
Astăzi am primit un pachet de la alles-vegetarisch.de și pot spune că schnetzel de soia, fripturi mari etc. de la Vantastic sunt în intervalul 1a.

Un pic google și am găsit asta

sună cu siguranță delicios

450 g vinete/n, feliate pe lungime
5 Hub The Food Company Pam, orice soi, (sau orice altă marcă)

Deoarece sună destul de scump, aș picta tigaia cu o pensulă și măsline sau ulei de rapiță

2 linguri sos de soia
1 lingura suc de lamaie
1 1/2 lingurițe de oțet, de preferință oțet de vin de orez
1/4 linguriță ghimbir, ras
1 cățel (uri) de usturoi, presat
25 g ceapă de primăvară/ceapă de primăvară, tăiate diagonal în inele

Valoare ProPoints®: 0
Porții: 4
Timp de preparare: 15 min
Timp de gătit: 9 min
Nivel de dificultate: ușor

@Nys
Când încă lucram ca bucătar, mă așteptam la 90 de grame de paste uscate pe porție.

si aici si restul retetei * gg

Am scris boi tigaia, desigur, mă refer la vinete

Preîncălziți cuptorul la grătar. Pulverizați feliile de vinete cu spray de gătit.

Felii de vinete pe fiecare parte 7 - 9 min. grătiți până când este crocant, rumenit și moale.

Se amestecă sosul de soia, sucul de lămâie, oțetul de vin de orez, ghimbirul și usturoiul. Presărați vinetele cu vinaigreta și serviți-le garnisite cu ceapă de primăvară.

Nu mă certez în fiecare punct

Dar asta are sens, mai ales cu greutățile ușoare.

Și vrei să spui, aș slăbi mai repede dacă nu aș folosi satietatea 7P, dar aș corecta 5-6 puncte?

Sincer să fiu, cred că voi slăbi mai repede dacă sunt mai puțin stresat (după ce am lucrat înainte de ora 20, mi-am terminat studiile, am terminat divorțul, am terminat schimbarea locului de muncă și mutarea) Corpurilor nu le place să renunțe atunci când sunt atât de stresați.

Bineînțeles că poți pierde în greutate cu dimensiunea 34, depinde de statura ta.

dar nu vor fi multe, decât dacă doriți dimensiunea zero.

Gatesc de maxim 5 ori pe lună.

De luni până vineri există un băț de brânză dimineața, dacă este posibil încă cald la cuptor, 3 ore mai târziu jumătate de sandviș (1 sandviș = 2 felii de pâine cu unt de arahide și 3-4 felii de cârnați), 3 ore mai târziu a doua jumătate. și apoi fără hrană solidă timp de 15-17 ore, maximum două beri și litri de Diet Coke.

Când gătesc, îmi este foame și gătesc ceva pentru care chiar am poftă, indiferent de ce.

Mănânc numai când îmi este foame și doar cât să scap de senzația de foame.

Cu această dietă am slăbit 20 kg în trei ani.

Deoarece acum mă mut mult mai mult din cauza muncii (și eu sunt plătit pentru vizitele la "Muckibude"), am pierdut încă 20 kg într-un an.

În 2008 aveam mărimea femeilor 3-4XL (54-56), acum port S-M (38-42, în funcție de procentul de tăiere și întindere). Cu toate acestea, există un strat în ax pentru mine, bazinul și umerii sunt prea largi

Voi posta din nou o rețetă

În loc de wok, poți folosi și o tigaie cu jantă înaltă

Ingrediente:
550 g tofu
250 ml ulei
130 ml stoc de legume
200 g ciuperci
200 g ciuperci de stridii
3 căței de usturoi
1 buc de ghimbir de 2-3 cm
1 buchet de ceapă de primăvară
4 linguri sos de soia
5 linguri vin de orez
3 linguri sos de stridii
1 lingură ulei de susan

1. Îndepărtați tofu uscat și tăiați în cuburi de 2-3 cm.
2. Spălați cele două tipuri de ciuperci, tăiați ciupercile în felii și tăiați ciupercile de stridii în optimi.
3. Curățați și tocați mărunt usturoiul și ghimbirul.
4. Curățați ceapa de primăvară, spălați-le bine și tăiați-le în inele fine.
5. Încălzește uleiul într-un wok și prăjește tofu-ul până devine auriu, apoi îndepărtează și scurge pe hârtie de bucătărie.
6. Scurgeți uleiul, lăsați puțin în wok, încălziți, transpirați usturoiul, ghimbirul și ceapa de primăvară în el, adăugați cele două tipuri de ciuperci și prăjiți timp de 4-5 minute amestecând.
7. Completați cu bulion de legume, adăugați sos de soia, sos de stridii și vin de orez.
8. Puneți tofu, acoperiți și fierbeți timp de 4-5 minute, adăugați acum uleiul de susan, condimentați din nou după gust și serviți.

---