Ce grupuri musculare lucrează împreună CNS

Ce grupe musculare să lucreze împreună ?

Fie că ești începător sau avansat, aceasta este o întrebare pe care ne-o punem adesea. Mai întâi trebuie să lucrez acest mușchi sau altul? Cu ce ​​alt mușchi pentru mai multă eficiență? Trebuie să lucrez același mușchi de mai multe ori pe săptămână ?

lucrează

Pentru a desena un profit maxim din antrenamentul cu greutăți, este important să respectați câteva reguli de bază:

  • Nu lucrați toți mușchii în timpul aceleiași sesiuni
  • Lucrați un grup muscular diferit în fiecare sesiune
  • Nu lucrați același mușchi de două ori pe săptămână
  • Nu lucrați doar mușchii pe care doriți să-i vedeți crescând: acest lucru poate crea un dezechilibru care va fi dificil de recuperat mai târziu.

Mușchii se împart în două mari categorii: