Ce gustare să-i dai copilului tău pentru recreere

de Solène 6 noiembrie 2020, 8 h 30 min

După începutul anului școlar, îmi vine în minte o întrebare: ce gustare ar trebui să le oferim copiilor noștri pentru recreere? Pentru buna lor dezvoltare, se recomandă să le oferiți o gustare pentru a doua parte a zilei. Arde multă energie și, prin urmare, au nevoie de o gustare pentru a rezista până la cină. În 2013, un studiu CREDOC explică faptul că „31% din gustările pentru copiii de 3-6 ani și 21% din gustările pentru copiii de 7-14 ani nu respectă recomandările PNNS (Planul Național de Nutriție în Sănătate) și ale GEM - RCN ”(Studiu de grup pe piața colectivă de alimentație și nutriție). Așa că vom vedea cum să îmbunătățim nutriția copiilor noștri.

1) diversificați alimentele

Cele două organizații menționate anterior recomandă să modificăm alimentele care alcătuiesc gustarea, în special cu:

fructe
produse pe bază de lapte
produse pe bază de cereale

Aceste produse le vor permite copiilor noștri să crească cu toate contribuțiile nutriționale de care au nevoie. Interzice produsele foarte grase și dulci și alege produsele proaspete cu un conținut ridicat de vitamine, fibre, calciu și carbohidrați complecși. În mod ideal, un pic din tot ce va dura până la sfârșitul zilei !