Ce legătură are pierderea în greutate cu a fi fericit

Pierderea în greutate te face fericit. Cel puțin asta am gândit mai devreme. M-am gândit că odată ce voi fi slabă voi fi în cele din urmă fericită. Am crezut că sunt nefericită pentru că sunt atât de grasă. Că ar putea fi exact invers, nu am avut niciodată ideea la momentul respectiv. Pentru că adesea mâncăm mai mult decât avem nevoie pentru a ne simți mai bine.

Mâncarea te face fericit

Mâncarea te face fericit și mulțumit. Când mănânci ceva, în special alimente bogate în calorii, te simți confortabil cald. Un sentiment confortabil și confortabil de satisfacție se răspândește în tine. Creierul tău este responsabil pentru acest sentiment. Natura a aranjat-o astfel încât tot ceea ce servește pentru supraviețuire și reproducere să fie răsplătit prin sistemul nostru de recompensare. Pe scurt, este lansat un cocktail de hormoni care te face să te simți atât de minunat de mulțumit (poți citi mai multe despre sistemul de recompensă în acest articol de pe blog sau aici). Acest sentiment durează doar pentru moment. Nu este un sentiment pe termen lung. Dar se simte atât de minunat încât creierul tău vrea să-l simtă din nou și din nou.

Mănâncă și te simți vinovat

Cu toate acestea, în cazul persoanelor supraponderale, scurtul sentiment de exaltare duce adesea la sentimente de vinovăție. Știi că ești prea grasă și că alimentele bogate în calorii nu sunt bune pentru tine. De fapt, vrei să slăbești sau chiar trebuie să o pierzi pentru sănătatea ta și apoi să te simți prost și, dimpotrivă, să-ți faci pofte. Acest lucru poate suna total ilogic și paradoxal, dar subconștientul tău își urmează propria logică. A învățat că se simte bine să mănânci ceva. Când vă simțiți rău (din orice motiv), vă trimite la delicatese pentru a vă face să vă simțiți mai bine. Subconștientul tău nu gândește înainte în viitor. Nu-i trece prin cap că ciocolata te poate face să te îngrași și să te simți nefericit. Se gândește doar la exaltarea legată de hormoni în timpul și imediat după plăcere.

Fericirea vine înainte de greutatea dorită, nu prin ea

Deci, dacă doriți să slăbiți și să vă mențineți greutatea dorită pe termen lung, cu siguranță nu trebuie doar să lucrați la aspectul dvs. Dar slăbitul nu te face fericit. Este foarte important să înveți și cum să fii fericit și mulțumit din interior și să găsești mecanisme în afara plăcii tale care funcționează dacă nu te simți bine. Fericirea nu vine dintr-un număr de pe cântar. Satisfacția profundă vine din interior. A călătorit în interiorul tău, trebuie doar să o lași afară.

Ceea ce ne face cu adevărat fericiți

Psihologii californieni Rick Foster și Greg Hicks au cercetat fericirea de ani de zile. Rezultatul este un studiu foarte amplu în care au supus persoane deosebit de fericite la diferite teste și sondaje. Rezultatele sunt deosebit de interesante și arată că fiecare este de fapt responsabil pentru propria fericire și o poate influența. (Dacă puteți vorbi engleza, cartea celor doi merită!)

Concentrarea ta afectează cât de fericit ești

Cei doi cercetători au descoperit că oamenii deosebit de fericiți nu au mai puține lovituri de soartă în spate decât oamenii nefericiți. De asemenea, ele nu duc o viață mai ușoară sau necomplicată decât altele. Pur și simplu se ocupă diferit de evenimente și situații negative și își concentrează atenția asupra experiențelor pozitive. Asta nu înseamnă că suprimă experiențele negative. Dimpotrivă, ei lucrează activ la ei și încearcă să învețe de la ei. Dar continuă să-și îndrepte atenția asupra lucrurilor pozitive din viață. Gradul de satisfacție a acestora nu are nicio legătură cu cifra. Pierderea în greutate nu te face fericit în mod automat. Dar oamenii care sunt fericiți trebuie să slăbească mai rar.

recunoștință

Recunoștința este un instrument deosebit de simplu, dar foarte eficient, pentru a vă concentra atenția asupra pozitivului din viața voastră. Indiferent cât de stupidă ți-a fost ziua, vei găsi întotdeauna câteva lucruri de care să fii recunoscător. Dacă practici recunoștința în fiecare zi și faci din aceasta o rutină de a-ți concentra atenția asupra lucrurilor pozitive în viața ta, vei obține o atitudine mai fericită.

Jurnal de recunoștință

Pentru a integra recunoștința în viața de zi cu zi, un jurnal de recunoștință poate fi de ajutor. Faceți din rutină, seara înainte de culcare sau dimineața după ce vă ridicați, să scrieți cel puțin 3 lucruri pentru care sunteți recunoscători. Simțiți această recunoștință. La început, este posibil să vă fie greu să găsiți întotdeauna trei lucruri. Dar lucrul interesant este că, dacă o faci cu adevărat în fiecare zi, subconștientul tău suferă o schimbare. Din moment ce știe că vrei să notezi din nou trei lucruri seara, acordă mai multă atenție lucrurilor pentru care poți fi recunoscător în timpul zilei. Această schimbare te face mai fericit pe termen lung.

Concentrați-vă atenția asupra lucrurilor mărunte

Adesea lucrurile mărunte te fac fericit. Oamenii fericiți acordă o atenție deosebită acestui lucru. Se bucură de cerul albastru, de un fluture care zboară sau de senzația că soarele dimineții le lasă pe piele. Dacă începeți să vă schimbați atenția către mica fericire a vieții de zi cu zi, veți câștiga o perspectivă complet nouă. Aceeași situație este percepută și evaluată foarte diferit de persoanele cu un accent diferit. Presupunând că trenul întârzie. O persoană fericită nu vede acest lucru îndeaproape. Începe să-și observe împrejurimile și se poate bucura de un mic moment doar pentru el însuși. S-ar putea să vadă o pasăre drăguță și să privească norii. O persoană nu atât de fericită se supără. Este supărat că trenul întârzie din nou și risipește multă energie pentru a se enerva pe ceva ce oricum nu poate schimba. Nici măcar nu vede frumoasa pasăre și formațiunile interesante de nori. Deci, încercați o schimbare de perspectivă și încercați să vedeți lucruri pe care altfel nu le-ați percepe.

Legaturi sociale

Omul este un animal de turmă. Nu este nevoie de mulți oameni pentru a fi fericiți. Mai degrabă, aveți nevoie de un grup mic de oameni în care aveți încredere, cu care vă simțiți în siguranță, acceptați și confortabili. Nu contează dacă sunt membri ai familiei, parteneri sau prieteni. A fi singur nu doar ne face nefericiți, ci este nesănătos. Oamenii singuri sunt mai predispuși să se îmbolnăvească și să moară mai devreme decât persoanele cu legături sociale puternice. Deci, înconjoară-te de oameni care înseamnă bine pentru tine și care îți fac bine. Atunci vei fi fericit și pe termen lung.

Ajută pe alții

Ne face deosebit de fericiți când putem ajuta alți oameni. Și asta a fost rezultatul marelui studiu al fericirii realizat de Foster și Hicks. Când îi ajutăm pe ceilalți sau îi facem să se simtă bine, de ex. Oferiți prin cuvinte iubitoare, un mic compliment, un gest sau un zâmbet, apoi ne simțim necesari și utili. Aceasta este o nevoie umană de bază și se bazează și pe evoluție. Suntem ființe sociale și am trăit din cele mai vechi timpuri în structuri în care suntem acolo unul pentru celălalt, ne protejăm și ne ajutăm reciproc. Facem parte din această comunitate doar dacă contribuim și noi. De aceea, ne simțim bine când putem ajuta pe cineva. Chiar și atunci, sistemul de recompensă devine activ în creierul nostru. Doar de multe ori mai mult decât cu un baton de ciocolată. În plus, disponibilitatea noastră de a ajuta, de asemenea, adâncește legătura socială. Așa se dezvoltă prietenii și legături profunde pe care ne putem baza.

Trândăvie

Mereu în mișcare și fiind mereu productiv și experimentând lucruri grozave. Așa interpretează societatea noastră fericirea. Este exact opusul care ne promovează fericirea și satisfacția. Oamenii care își iau regulat timpul pentru a nu face nimic sunt mult mai fericiți și mai mulțumiți de viața lor decât oamenii care sunt mereu în deplasare. Atât de des, pur și simplu nu faceți nimic. Acest lucru, de asemenea, ameliorează foarte mult stresul. Culcă-te la soare, lasă-ți mintea să rătăcească, privește norii și bucură-te doar de frumusețea care te înconjoară. În astfel de momente ne simțim liberi. Suntem liberi de așteptările celorlalți și putem fi simpli. În astfel de momente suntem mai mult noi înșine decât în orice alt moment.

Exercițiile fizice și sportul ne fac fericiți

Exercițiile fizice și sportul sunt aspecte importante atunci când avem de-a face cu fericirea. Când ne mișcăm, obținem pulsul sau chiar trotează ușor în fața noastră, declanșează o întreagă cascadă de procese în corp. Sunt departe de a fi explorate toate. Dar se poate spune un lucru: mișcarea ne face fericiți. Corpul uman nu este făcut pentru a sta în jur și a se întinde. Se vede deja asta în scheletul lui. Suntem meniți să mergem și să alergăm. Importanța exercițiului și a sportului pentru noi poate fi văzută și în societatea noastră. De ce mai există cluburi sportive și tot felul de sporturi în toată lumea? Oamenii sunt entuziasmați de sport și dacă nu o fac ei înșiși, atunci măcar privesc. Cu toate acestea, exercițiul vă face cel mai fericit atunci când nu are loc într-o sală înfundată, ci în natură.

Frumusetea naturii

Dacă ne uităm la frumusețea pe care ne-o rezervă lumea noastră, se declanșează și ceva foarte minunat în noi. Ne place să privim marea, să privim cerul, să privim munți, lacuri și păduri. Când suntem în natură, ne simțim brusc complet diferiți. Ne simțim conectați și nu mai suntem separați. Deci, dacă vrei să fii fericit, ieși afară. Drumeții în natură, plimbări în pădure, ciclism în jurul iazului de carieră. Indiferent unde locuiți, o bucată de natură nu este nicăieri cu adevărat departe.

Un scop în viață

Nu pot și nu voi răspunde la marea întrebare despre sensul vieții de aici. Este de fapt mai mult despre semnificația personală din viața fiecărui individ. Este important să faci ceva care are sens pentru tine. Nu trebuie să fie treaba, dar poate fi. Mulți oameni fericiți au un hobby sau o activitate de voluntariat cu care ajută cumva alte persoane. Pentru unii oameni este propriul lor copil sau angajamentul social. Sensul tău personal în viață poate fi și dezvoltarea ta personală și creșterea ta interioară. Este foarte diferit. Dacă nu vezi niciun sens în viață, viața poate fi destul de sumbru. Deci, gândiți-vă la ceea ce vedeți ca sens personal al vieții și ajustați-vă viața în consecință. Asta te face fericit și mulțumit pe termen lung.

Activează-ți creativitatea

Crearea a ceva ne face și fericiți și mulțumiți. Nu trebuie să fie deosebit de mare sau complicat. Când auzim cuvântul putere creatoare, ne gândim întotdeauna imediat la marea creație din Biblie. Dar nu trebuie să creați o lume întreagă în 7 zile. Creând ceva nou cu propriile mâini sau cu mintea ta, fiecare dintre noi poate face asta și toată lumea cunoaște sentimentul satisfăcător care apare atunci când se face. Mă gândesc mai mult la meșteșuguri, gătit sau coacere. De asemenea, poți scrie o carte sau, ca mine, un blog. A fi creativ și a umple ceva nou de viață este extrem de satisfăcător și ne face oameni fericiți.

Nu luați viața și pe voi înșivă atât de în serios

Fii doar prost și copilăresc, fă prostii, fii exuberant și râde până vin lacrimile. Aceasta este fericirea pură pe care o poți simți chiar foarte clar din punct de vedere fizic. Nu te lua pe tine și viața atât de în serios. Ia-ți de râs, râzi cât poți în viața ta. Totul nu trebuie să fie întotdeauna serios și amarnic serios. Viața este adesea suficient de amară. Trăiește ușurința și nu-ți face griji atât de multe despre ceea ce cred ceilalți despre tine când chicoti prost. Dansează, cântă, hop și sare. Fii copil și rămâi curios. Așezați-vă pe un leagăn și leagăn atât de sus încât stomacul vă furnica. Doar pentru că este distractiv.

Ești în lume pentru a fi fericit

Deci, puteți vedea că există nenumărate lucruri care vă pot face fericiți, iar lista mea este cu siguranță departe de a fi epuizată. Mă pot gândi la o mie de lucruri, cum ar fi muzica sau arta. Pentru fiecare persoană, lucrurile care o fac fericită sunt, de asemenea, diferite în mod individual. Dar ceea ce vreau să spun cu acest articol este următorul: Concentrați-vă asupra lucrurilor care vă fac cu adevărat fericiți în loc de mâncare. Poate faceți o listă cu aceste lucruri pentru a vă face conștienți și apoi faceți cât mai multe din ele în fiecare zi! Există o singură persoană în lume care te poate face cu adevărat fericit și tu ești tu! Și tocmai pentru asta ești aici, să fii fericit și să-ți trăiești viața din plin.

Mai întâi noroc, apoi acceptare

Când ai reușit să simți mai multă plinătate și fericire în viața ta, slăbitul este mult mai ușor. Pentru că atunci nu mai aveți nevoie de alimente pentru a vă simți mai bine. Vei avea suficient să mănânci dacă ți-e foame. Apoi, aveți nevoie doar de acesta pentru a vă furniza corpului nutrienți și energie. Deci ce mai aștepți.