Ce mănânc într-o singură zi ›Mancarea cruda 1x1
Mulți oameni care decid să încerce dieta crudă se simt copleșiți la început.
"Ce anume ar trebui să mănânc acum?", Sunt întrebat din nou și din nou. Pentru că știu din propria mea experiență cât de valoros recomandări personale sunt într-o astfel de situație, aș dori să vă prezint două meniuri diferite. Primul arată cum unul zi medie si cu mine Început timpul meu de mâncare crudă și al doilea reflectă aproximativ modul în care eu însumi astăzi, hrana pentru mai mult de 3 ani după schimbarea dietei mele. Aproape un plan pentru Începători și unul pentru Avansat.
Desigur, acum nu trebuie să mănânci la fel. Fiecare are al său preferinte personale. Unul este tipul dulce, iar celălalt este mai puternic. Unii oameni adoră smoothie-urile, alții preferă să mestece. Unul se trezește dimineața flămând ca un urs, celălalt preferă să postească până la prânz și abia apoi lovește. Oricum, cred că totuși poți alege un lucru sau altul. Încercați puțin și vedeți ce funcționează pentru dvs.
Mâncare crudă pentru începători
Foarte important: imediat după ce te-ai ridicat! De îndată ce mi-a sunat ceasul deșteptător, mi-ar fi plăcut să încep să mănânc imediat, mi-era atât de foame dimineața. Aproape am început să așez o banană lângă patul meu seara, astfel încât să fiu îngrijit imediat dimineața.: D
Micul dejun a constat într-un castron mare (MARE!) salata de fructe, pe care le-am pregătit mereu proaspăt. Am folosit soiurile pe care le aveam în casă. Banane, mere, pere, kiwi, piersici, căpșuni, zmeură, caise, ananas, mango, struguri - mai ales așa 4-5 tipuri diferite. Doar bananele erau mereu acolo. Și de fiecare dată era o mână mare Stafide, câteva tăiate Migdale și o ciupitură scorţişoară. Exact așa arăta micul dejun în fiecare zi de mult timp. Și nu m-am plictisit niciodată, la urma urmei, foloseam fructe diferite în fiecare zi.
Puțin mai târziu le-am descoperit smoothie-uri verzi . Dar, din moment ce aveam doar un blender de mână la acea vreme, erau orice altceva decât distractiv și au dispărut rapid din nou. Dar când am primit una Blender Am început să iubesc smoothie-ul verde și, așadar, pe lângă salata de fructe era un pahar mare de aur verde .
Luând prânzul
Pe atunci lucram într-o agenție de coaching. Cumva devenise atât de obișnuit încât toți colegii luau prânzul împreună. De altfel, un obicei pe care îl pot recomanda cu căldură tuturor companiilor! Aveam o bucătărie mică și doi colegi erau întotdeauna responsabili de pregătire în fiecare zi. Asta a mers întotdeauna pe rând. Până când am început acolo.
Am câștigat repede reputația de specialist în salate. Și pentru că toată lumea a gustat-o atât de bine, nu a trecut mult timp până am fost promovat la bucătar cu normă întreagă. Aceasta este o promoție pe placul meu!
Și aș putea să-mi dau drumul după bunul plac și să creez altele noi în fiecare zi Combinații de salate. Am folosit întotdeauna un fel de verde (Salată de miel, salată, rachetă, salată română etc.) și 3-4 legume diferite. Mai ales ras legume rădăcinoase (Morcovii, coapsele, ridichea etc.) erau foarte populare pentru că erau uimitor de pline. Apoi au fost câteva nuci - în principal alune sau caju prăjite. Sigur, nu sunt crude, dar pe vremea aceea aveam nevoie doar de picant, altfel prânzul nu m-ar mulțumi. Pe deasupra, era pregătit un dressing din avocado, ulei de măsline, suc de lămâie, piper, sare și sirop de agave și prânz pentru întreaga echipă.!
Gustare de după amiază
Am mâncat asta de departe la prânz cea mai mare portiune (uneori două, mai ales trei farfurii), dar aproximativ 3 ore mai târziu îmi era din nou foame. De cele mai multe ori exista o geantă Mix de trasee (200g) și 1-2 mere sau banane.
Când am ajuns acasă în acea seară, ori aveam un alt castron salată sau a încercat altele noi creații delicioase crude. În acest moment am făcut prima mea pizza crudă. Din moment ce nici nu știam că există așa ceva ca un deshidratator, consistența a luat ceva obișnuință. Și așa au trecut aproape 2 ani până când am îndrăznit să o fac din nou. De obicei, puțin proaspăt pentru desert fructe (de preferință portocale sau piersici) și atât.
Deși am mâncat mult în timpul zilei, am mers totuși seara proaspăt și plin de viață în pat. Pana si proporție mare la Nuci și Fructe uscate m-a făcut bine. Aveam nevoie de aia alimente bogate în calorii doar pentru a te simți plin și mulțumit. Prin urmare, recomand tuturor celor care doresc să-și schimbe dieta la început suficient pentru a mânca. Dacă te forțezi să înfometezi, mai devreme sau mai târziu te vei arunca din nou afară, asta e sigur! Aici veți găsi cele mai grave 10 greșeli pe care le puteți face atunci când vă schimbați dieta și cum să le evitați.
Evitând produsele de origine animală și produsele din cereale, m-am simțit așa energic ca niciodată. Mâncarea crudă a făcut-o literalmente mi-a schimbat viata! Și, deși fusesem pe terenuri cu alimente crude doar de câteva luni în acel moment, mi-a fost clar că nu mă voi opri în curând.
Puteți afla aici cum s-a schimbat meniul meu de-a lungul anilor și ce mănânc acum.:)
Și acum este rândul tău: ai reușit să copiezi una sau alta pentru schimbarea dietei? Ai avut ceva de luat cu tine? Apoi lăsați un comentariu și spuneți-ne despre asta!
Dacă ați putea beneficia de acest articol, vă rugăm să îl împărtășiți pe Facebook. Aceasta înseamnă că și prietenii tăi se pot bucura de ea. Multumesc pentru sprijin!:)