Ce mâncare în vacanța la schi L; Știri GDD

Sărbătorile la schi se pregătesc și deja vă temeți de consecințele acestui sejur asupra dietei? Nu te panica ! Vacanța la schi nu înseamnă neapărat mâncare excesivă. Este foarte posibil să bucură-te de bucuriile schiului fără să te îngrași. Pentru aceasta, uitați racleta la toate mesele și în schimb favorizați meniuri sănătoase, bogate în zaharuri lente pentru a compensa eforturile tale fizice și a-ți păstra energia.

Sunteți gata ? 3,2,1 ... Tot ce trebuie să știți despre ce să mâncați în timpul vacanței la schi !

Ieșiți din dieta drastică !

În timpul sărbătorilor de iarnă, frigul, altitudinea și activitățile sportive obosesc corpul și cer o resursă importantă de energie. Deci, acum nu este momentul potrivit pentru a începe (sau a continua) o dietă excesiv de restrictivă pentru pierderea în greutate. O dietă prea săracă în carbohidrați, de exemplu, crește risc de hipoglicemie și poate provoca crampe, oboseală sau chiar răni mai grave.

Dimpotrivă, a mânca prea mult sau a consuma prea mult alcool nu numai că te poate face să te îngrași, ci și să crești riscul unui accident pe pante. Digestia lentă și dificilă necesită mai multă energie din organism, care apoi devine mai vulnerabilă la răni.

Prin urmare, este mai bine să optați pentru o dietă adaptată și echilibrată pentru a pregăti corpul pentru schimbări. În program: o dieta sanatoasa bogata in proteine, carbohidrati si apa !

Plin de energie când te trezești

În timpul vacanței la schi, micul dejun este Cea mai importantă masă a zilei. Vă permite să vă reîncărcați bateriile imediat ce vă treziți.

Înainte de a pleca pe pârtii, este important să includeți mai multe elemente esențiale în meniu:

Un pahar mare de apă. Aerul uscat și supraîncălzit din apartamentele montane, contrastat cu frigul de afară crește riscul de deshidratare. Prin urmare, este important să beți corespunzător pe tot parcursul zilei și dimineața. !
Un fruct sau un suc proaspăt să se umple de vitamine și să rămână tonifiat.
Cereale integrale, bogat în carbohidrați, pentru a oferi organismului toată energia de care are nevoie. De exemplu, pot fi câteva pâine prăjită de pâine integrală.
O sursă de proteine, cum ar fi brânza de vaci, ouăle sau o felie de șuncă, pentru a evita problemele musculare în timpul efortului sportiv.
Un produs lactat (iaurt, lapte, brânză etc.) pentru conținutul său de calciu, element esențial pentru conducerea nervilor și contracția musculară. Dacă nu consumați un produs lactat sau dacă doriți să vă modificați aportul, vă invităm să citiți articolul nostru: Unde se găsește calciu ?