Ce pastile pentru slăbit ajută cu adevărat? Toate pastilele pentru slăbit sunt ineficiente - FIT FOR FUN
Pentru a accelera pierderea în greutate, mulți se bazează pe suport chimic. Cu toate acestea, un studiu din SUA arată că nu există dovezi că pastilele pentru slăbit sunt eficiente.
Pentru meta-studiu, investigatorul principal, Melinda Manore de la Universitatea de Stat din Oregon, a comparat studiile pe sute de pastile dietetice. Numai în SUA, producătorii de astfel de produse realizează vânzări anuale de aproximativ 1,8 miliarde de euro. Cu toate acestea, cercetătorii nu au putut găsi nicio dovadă științifică a eficacității pastilelor pentru slăbit. O pierdere în greutate mai mare de două kilograme a fost constatată numai cu unele alimente sau suplimente nutritive, cum ar fi ceai verde, fibre sau produse lactate cu conținut scăzut de grăsimi.
Mișcarea este un factor decisiv
Pentru meta-studiu, oamenii de știință au examinat produse din patru categorii. Pe de o parte, există pastile care ar trebui să prevină sau cel puțin să reducă depozitarea de grăsimi sau carbohidrați. Al doilea grup include stimulente precum cofeina, care ar trebui să accelereze metabolismul. În plus, au existat pastile cu ingrediente active, cum ar fi acidul linoleic, care ar trebui să reducă conținutul de grăsime al organismului și, bineînțeles, clasicele supresoare ale apetitului. Rezultatul: Pentru aproape toate produsele, studiile care ar trebui să demonstreze eficacitatea au fost imprecise din punct de vedere științific. Și doar câteva pastile dietetice au prezentat o scădere în greutate de peste două kilograme comparativ cu grupul de control. După ce a citit cu atenție aceste studii, Melinda Manore a ajuns la următoarea concluzie: „Datele arată destul de clar că exercițiile fizice sunt un factor crucial nu numai în pierderea în greutate și în prevenirea pierderii musculare în timpul dietei, ci și în menținerea greutății ulterioare”, a spus ea. platforma online www.sciencedaily.com.
Cele mai bune strategii pentru slăbit
În loc să se bazeze pe pastile dietetice atunci când slăbește, cercetătorii recomandă patru reguli simple:
- Nu plecați niciodată de acasă dimineața fără un plan pentru cină. Achizițiile spontane sunt rareori cea mai bună alegere.
- Dacă ieșiți să mâncați, comandați ca intrare o salată cu sos de calorii reduse sau o supă pe bază de bulion. Asta satisface primele pofte.
- Încercați să integrați exercițiile fizice în ziua de zi cu zi (de lucru). Mergeți cu bicicleta la birou - și în loc să chemați colegul din biroul următor, faceți câțiva pași către el.
- Creșteți cantitatea de legume, fructe și fibre din mesele zilnice