Ce poate face un stil de viață sănătos; Orașul sănătății Berlin
Mai mult exercițiu în noul an - o rezoluție bună!
Păstrarea intențiilor bune este dificilă. De multe ori planurile sunt abandonate după doar câteva zile sau săptămâni. Procedând astfel, unele schimbări ale stilului de viață pot fi de mare beneficiu. Deoarece renunțarea la fumat, mai mult exercițiu și o dietă mai sănătoasă nu numai că pot contribui la a ne face să ne simțim mai bine, ci chiar să ne extindem viața. Acest lucru a fost dovedit și de diferite studii din ultimul an.
Cu doar câteva săptămâni în urmă, o meta-analiză majoră a cercetătorilor de la Universitatea Harvard a arătat că persoanele care mănâncă sănătos, nu fumează, sunt active fizic și evită să fie supraponderale au un risc cu 50% mai mic de boli cardiovasculare . Acest risc redus există întotdeauna, chiar dacă există o predispoziție genetică ridicată la bolile de inimă.
Un stil de viață sănătos scade riscul de atac de cord și accident vascular cerebral
Experții de la German Heart Foundation presupun, de asemenea, că aproximativ jumătate din atacurile de cord ar putea fi evitate. „Numărul de atacuri de cord ar putea fi ușor înjumătățit dacă toată lumea ar exercita mai mult, nu ar fuma și ar mânca mai sănătos”, a explicat profesorul Helmut Gohkle, membru al consiliului de administrație al German Heart Foundation. Există acum indicații clare că așa-numita dietă mediteraneană cu mult pește, legume proaspete și ulei de măsline poate avea un efect pozitiv asupra sănătății inimii. Există, de asemenea, dovezi relevante că fumatul poate afecta inima și vasele de sânge. American Heart Association recomandă, de asemenea, cel puțin 30 de minute de cardio pe zi pentru a proteja inima.
Tot în 2016, cercetătorii de la Universitatea de Tehnologie din Auckland, Noua Zeelandă, au arătat că trei din patru accidente vasculare cerebrale ar putea fi evitate urmând anumite reguli de viață. A arătat că cel mai important factor de risc pentru un accident vascular cerebral a fost creșterea tensiunii arteriale sistolice, în timp ce alți factori, cum ar fi o dietă nesănătoasă sau obezitatea, au fost, de asemenea, importanți, dar au avut o influență semnificativ mai mică. Fumatul și activitatea fizică redusă s-au dovedit a fi factori de risc semnificativi. Diabetul poate crește și riscul de accident vascular cerebral.
O bună igienă orală protejează sănătatea generală
O viață sănătoasă include, de asemenea, o igienă orală bună și profilaxia regulată la dentist. Cercetările au arătat că inflamația gingiilor duce la o creștere a tensiunii arteriale și la un risc crescut de evenimente cardiovasculare. Un studiu din Danemarca a reușit chiar să ofere dovezi că pacienții cu parodontită sunt de două ori mai predispuși să dezvolte boli cardiovasculare fatale, cum ar fi accidentele vasculare cerebrale sau atacurile de cord, decât persoanele fără inflamație a gingiilor și gingiilor. Se presupune că bacteriile care sunt implicate în dezvoltarea bolilor parodontale se răspândesc în tot corpul prin fluxul sanguin și stimulează procesele inflamatorii din vasele de sânge, care la rândul lor pot deteriora pereții vaselor. Acest lucru ar putea duce la hipertensiune arterială, atacuri de cord și accidente vasculare cerebrale.
Nu este încă pe deplin clar dacă modificările stilului de viață reduc riscul de a dezvolta demență. Dar și aici există indicii în creștere că cel puțin mișcarea și activitatea mentală pot întârzia apariția demenței. Nu există nicio îndoială că un stil de viață sănătos poate reduce riscul de cancer de colon. Studiile au arătat cu ani în urmă că persoanele care nu fumează, mănâncă sănătos și consumă mai puțin alcool au un risc cu 30 la sută mai mic de a dezvolta cancer de colon.