Ce poți face cu un bar de sport FIT FOR FUN cunoștințe

zona inghinală

Aceste patru metode îi ajută pe cei afectați pe termen scurt și mediu:

1. Fă o pauză La fel ca în cazul tuturor accidentărilor sportive, același lucru se aplică în zona inghinală a sportivului: faceți o pauză dacă aveți durere. Răcirea compreselor sau un masaj pot atenua disconfortul.

2. Fără pastile În trecut, barului unui sportiv i s-au administrat antiinflamatoare sau chiar injecții. Pe termen scurt, acestea inhibă durerea - dar nu sunt o soluție pe termen lung.

3. Încălzire bună Când antrenamentul începe din nou la un moment dat: cei afectați trebuie să se încălzească bine înainte de fiecare antrenament sau competiție - inclusiv exerciții de întindere pentru mușchii șoldului

4. Întărește mușchii Cu antrenament de forță vizat (de exemplu, genuflexiuni cu picioare largi, cranchi), mușchii din jurul șoldurilor sunt apoi construiți și întăriți.

Așa se ajunge la un bar pentru sportivi

Bara unui sportiv (bara moale) este creată de cele mai mici fisuri ale mușchilor șoldului (adductori ai șoldului, flexori ai șoldului și extensori) sau fasciile din peretele abdominal. Spre deosebire de hernia inghinală, nu există o umflătură tipică - numită și sac hernial - în zona inghinală.
Durerea a fost foarte incomodă. De regulă, acestea apar în zona inghinală și stomacală după exerciții - și se înrăutățesc din ce în ce mai mult. În același timp, poate apărea durere la tuse sau strănut în zona inghinală. Fără măsuri adecvate (vezi mai sus), inghinele unui atlet se pot dezvolta chiar și într-o hernie.