Ce să eviți să mănânci pentru a slăbi Fork & Bikini
10 alimente și comportamente pentru a evita pierderea în greutate
Desigur, știm că, în teorie, niciun aliment nu te îngrașă, deoarece diferența dintre caloriile absorbite și caloriile consumate în timpul zilei te va face să te îngrași sau să slăbești. Cu toate acestea, puteți să vă controlați în continuare consumul de anumite produse și să pierdeți în greutate, fără să „urmați o dietă”.
Solenne, dietetician KitchenDiet, subliniază 10 comportamente sau alimente pentru a limita cât mai mult posibil.
1. Bauturi zaharate
Fie că este vorba de băuturi răcoritoare, ceaiuri cu gheață, băuturi din fructe sau sucuri de fructe proaspete, conținutul de zahăr al acestor băuturi rămâne relativ același, la aproximativ 10 g la 100 ml.
Pentru a slăbi, nu uitați că singura băutură esențială pentru buna funcționare a corpului este APA. Bem cel puțin 1,5 litri de apă pe zi (îmbuteliată sau de la robinet), înlocuim băuturile răcoritoare cu băuturi răcoritoare ușoare, rezervăm sucuri de fructe proaspete pentru ocazii speciale și preferăm să savurăm fructe proaspete dimineața.
2. Răspândirea
Cu mai mult de 30% lipide, răspândirea este evident foarte calorică și, prin urmare, trebuie limitată. Pentru a pierde în greutate, nu este vorba să-l scoți din dietă, ci mai degrabă să înveți să îți controlezi consumul. Dacă după deschiderea borcanului nu puteți evita să cădeți în el, atunci este mai bine să nu cumpărați.
În caz contrar, puteți consuma 1 linguriță (15 g) dimineața, pe pâine prăjită, în loc de butonul de unt.
3. Alcoolul
Cu 7 kcal pe gram, alcoolul este una dintre principalele cauze ale creșterii în greutate, în special în timpul meselor festive sau al petrecerilor.
Așadar, pentru a slăbi, evităm pe cât posibil băuturile alcoolice și preferăm băuturile răcoritoare ușoare, sucurile de legume și apele spumante aromate.