Ce să faci cu cronica; Forumul alimentației sănătoase supraponderale
Membru din 13 noiembrie 2005
245 postări (ø0.04/zi)
Postez acest subiect pe acest forum intenționat și nu în cadrul programelor de nutriție, deoarece
Nu cred că un anumit program nutrițional este prima alegere în acest caz.
Următorul caz:
Femeie în vârstă de 40 de ani supraponderală încă din tinerețe (a încercat deja mult)
și a cântărit în jur de 100 kg de ani de zile. Aș dori să slăbesc. Și încet, dar sigur îmi fac griji pentru sănătatea mea.
Acum vine faptul că partenerul de viață al celor de mai sus Persoana a avut recent un atac de cord, care necesită în mod natural un alt mod de viață (în special mâncare).
Probleme:
Ambii vor să trăiască mai sănătos (să piardă în greutate), dar uneori sunt încă dezorientați.
Pentru mine, ca „străin”, este bineînțeles dificil să trec aici și nu știu ce ar fi cel mai bine de făcut (medicul specific ? sau un program special de nutriție), dar bineînțeles că vreau să-i motivez, să-i sprijin și să-i ajut pe cei doi.
Dar ce ar trebui să sfătuiesc, deoarece niciunul dintre ei nu s-a preocupat de nutriție și sănătate de mai bine de 40 de ani?
Aici este cu adevărat de la 5 la 12 și vreau să-i ajut pe cei dragi, pentru că în acest moment nu există altceva decât bunăvoință, cineva îmi poate da câteva sfaturi bune?
Membru din 20.07.2005
3.678 de posturi (ø0.66/zi)
Dacă ambele sunt „dezorientate”, faceți pași mici și treceți la o dietă mai sănătoasă!
Cu mici sfaturi de zi cu zi! Pe termen lung, doar o schimbare a dietei cu exerciții fizice va ajuta de fapt!
Asta înseamnă: pași mici!
1) de ex. Înlocuiți grăsimile rele cu grăsimi bune!
Pentru gătit ulei de canola în loc de altceva. Ulei de măsline presat la rece/extras la rece în salată în loc de altceva!
2) înlocuiți carnea cu pește!
de exemplu. în loc de cârnați sau slănină seara, aceste conserve de pește marinate de la supermarket!
3) Condimentează-te, în loc să folosești Knaggi-Fix și Foxi! Amelioratorii de aromă deschid pofta de mâncare și oamenii mănâncă în general mai mult!
Oamenii supraponderali, în special, care practică acest lucru de ani de zile, nu sunt conștienți de greșelile pe care le fac! Dar important: PAȘI MICI și nu copleșitor!
Mai întâi trebuie să reînveți cum să mănânci corect!
Uită-te la obezi și la cele mai evidente greșeli!
Cea mai mare greșeală este mestecarea! Toată lumea este obișnuită să mestece puțin! La început trebuie să te obișnuiești să mesteci încet, de cel puțin 15-20 de ori în sus! Oricine mestecă mai mult mănâncă automat mai puțin!
Sau mâncați o salată cu aproximativ 10 minute înainte de fiecare masă! Oțetul din salată stimulează digestia și senzația de sațietate vine mult mai repede! Din nou, se mănâncă mai puțin.
Fosta mea soție a fost una dintre acele persoane care au învățat să mănânce într-un mod greșit! Toată lumea din familia ei este (între timp) foarte supraponderală! Aceasta are legătură cu creșterea modului în care au învățat să mănânce pe atunci!
Cel puțin asta mi-a trecut prin minte ad hoc.
Dar cu siguranță cel mai important lucru este în pași mici!
Membru din 30.08.2006
1.745 postări (ø0.34/zi)
Poate că cei doi vor putea consulta un dietetician sau nutriționist. Nu știu cât de departe trece prin asigurarea de sănătate. Dar, din moment ce a avut deja un atac de cord, șansele sunt bune.
Cu toate acestea, știu și cazuri în care oamenii se mint doar și nu sunt încă pregătiți să-și schimbe viața în interior. Declarații de genul „Vreau, dar nu pot accepta asta, sau mă face să mă simt rău” sau „Nu mai mănânc nimic”. Am auzit destule ori. Trebuie creată experiența cheie eficientă necesară, trebuie să facă un "clic" în camera superioară și apoi funcționează.
În orice caz, le doresc amândurora toate cele bune.
Membru din 04 ianuarie 2006
1.689 postări (ø0.31/zi)
Membru din 25.02.2006
2.897 de mesaje (ø0.54/zi)
cine are o problemă aici, tu sau ceilalți
Ajut doar pe oricine mi se cere
orice altceva este efort irosit
doar dur și necazuri dacă nu vrei
mulți oameni trebuie să simtă mai întâi că sunt 12 înainte să facă fundul. mișcare
au câștigat deja experiență relevantă în această direcție
Membru din 04 ianuarie 2006
1.689 postări (ø0.31/zi)
Membru din 20.07.2005
3.678 de posturi (ø0.66/zi)
Sunt de acord cu tine! - Nu are sens să ajutăm decât dacă vi se solicită acest lucru! Orice altceva, mai ales în ceea ce privește nutriția, este un efort irosit.
Dar, după cum am observat, ambii vor să „trăiască mai sănătos” și să decoleze!
În această privință, mi-am făcut și experiențele mele și că este mai probabil să fie acceptat dacă le oferiți instrumentul și nu concepte și/sau diete gata pregătite.!
Dietele au un gust negativ și, prin urmare, ar trebui să începeți doar cu lucruri mici care pot fi ușor și ușor de implementat în viața de zi cu zi!
de exemplu. Înlocuiți grăsimile!
Munca de conștientizare!
Că învață singuri ce este „bun” sau „rău”, dar depinde de ei ceea ce vor să accepte și să pună în aplicare!
Nu are rost să exaltăm virtuțile unui măr și să călărești pe el dacă nu suporti merele!
Oferiți alternative care să aibă un gust bun, astfel încât să le accepte cu plăcere!
Dacă îl doriți cu adevărat, acceptați-l și sunteți recunoscători pentru sfaturi și asistență!
Dacă doar se prefac că vor să schimbe ceva, într-un fel sau altul nu ai nicio șansă să-i cunoști!
Membru din 04 ianuarie 2006
1.689 postări (ø0.31/zi)
repetarea basmului cu grăsimea bună și cea rea nu face din asta un adevăr.
acestea pur și simplu nu există.
De asemenea, sugerați că oamenii grași sunt mai bolnavi decât cei subțiri, ceea ce pur și simplu nu este adevărat. pur și simplu au alte boli mai des.
dorința de a pierde în greutate, așa cum apare în acest caz, nu decurge din propriul impuls, ci din presiunea socială.
Membru din 20.07.2005
3.678 de posturi (ø0.66/zi)
. cumva ești chiar amuzant și cumva amuzant!
Doar pentru că credeți în anumite alte basme nu o face adevărată!
Comparațiile tale sunt chiar mai amuzante decât fața ta zâmbitoare. și, de fapt, a comparat doar merele cu portocalele!
Sportiv de înaltă performanță cu infarct. . desigur că există! Dar se pare că nu aveți nicio idee despre statistici sau calcule de probabilitate!
De asemenea, sunteți cineva care aude un număr și îl acceptă imediat ca fiind corect. fără a le pune sub semnul întrebării critic! Cred că nici măcar nu poți face asta!
Ești o victimă ușoară a auto-proclamaților guru ai sănătății și teoreticienilor conspirației!
Dorința de a slăbi apare din presiunea socială?
Numai asta arată că nici măcar nu ați citit corect mesajul primit!
Te rog trezeste-te!
De fapt, fiecare cuvânt folosit pentru a răspunde la postările dvs. este timp pierdut!
Și vă rog să nu argumentați în acest fir ce este corect sau greșit.
Probabil că cântăriți 150 kg și căutați doar scuze pentru a vă pune în buzunar! - Te rog trezeste-te!
Dar sunt fericit să discut cu dvs. tezele dvs. într-un fir separat. - Dar nu aici, pentru că nu este vorba despre credul tău, ci despre sugestii constructive despre cum să o ajute pe MissBuffington!
Așa cum am spus . nu copleșiți. pas cu pas! Dar îi copleșiți pe câțiva aici cu adevărurile voastre pe jumătate și comparațiile măr-pere!
Membru din 04 ianuarie 2006
1.689 postări (ø0.31/zi)
Membru din 20.07.2005
3.678 de posturi (ø0.66/zi)
Vă rugăm să citiți cu atenție!
Citat: \ "Amândoi vor să trăiască mai sănătos! \"
Sunt de acord cu tine asupra unui singur punct: exercițiul este cel mai bun mod de a preveni khk. apropo și pentru pierderea în greutate!
Și oricine se rupe aici și strălucește cu jumătate de cunoaștere. cititorii pot decide singuri.
Facturile de lapte și comparațiile măr-pere sunt cu siguranță mai departe de mine decât sunteți și nu este vorba de a sta în picioare, ci de a face sugestii constructive.
La școală se spunea: \ "Subiect ratat! \"
Nu este vorba de întrebări fundamentale cu privire la dacă și cum afectează grăsimile CHD. Vrem să lăsăm asta pe seama specialiștilor. Ideea de aici este de a enumera ghidurile generale actuale de la medici și nutriționiști într-un mod oarecum de înțeles!
Declarația dvs. numai \ "nu există nici o legătură între supraponderalitate și khk. \" Arată orizontul dvs. limitat pe această temă. De unde începe obezitatea cu tine?
Cu un IMC de până la 25, totul este încă în verde, noile teorii presupun chiar o măsurare diferită. Dar supraponderalitatea în general. mai ales prin comorbidități. nu este bine!
Fiecare internist vă va confirma. mai degrabă subponderal decât supraponderal. în ceea ce privește KHK!
Dar, sincer să fiu, nu îmi vine să mă bag cu tine. Pierdere de timp.
Membru din 04 ianuarie 2006
1.689 postări (ø0.31/zi)
Studiul de asistență medicală de la Harvard Medical School din Boston nu a găsit nicio legătură între infarct și consumul de grăsime la aproximativ 80.000 de asistente medicale. În schimb, rata infarctului s-a dublat dacă s-a consumat o cantitate deosebit de mare de carbohidrați cu eficacitate ridicată a zahărului din sânge. Revizuirea sistematică de către grupul de lucru condus de Lee Hooper din Manchester a fost, de asemenea, îngrijorătoare. Folosind criterii bazate pe dovezi, datele din unsprezece studii de intervenție care au examinat o dietă cu conținut scăzut de grăsimi sau modificate cu grăsimi au fost reunite. Rezultatul a fost la fel de slab ca dietele: Nici numărul infarctelor cardiace și cerebrale, nici mortalitatea nu au scăzut semnificativ.
Slabă grăsime: de la ipoteză la dogmă
"Știința nutrițională principală a demonizat grăsimile. Cu toate acestea, chiar și în 50 de ani și sute de milioane de dolari, cercetările nu au reușit să demonstreze că dietele cu conținut scăzut de grăsimi te ajută să trăiești mai mult". Aceasta a fost concluzia la care a ajuns Gary Taubes S-a alăturat științei în martie 2001, după un an de cercetări și peste 150 de interviuri. El descrie modul în care ipoteza grăsimii a apărut în SUA în anii 1950 și a devenit în cele din urmă o dogmă.
Datele de bază au fost ambigue încă de la început. Ancel Keys, biochimist din Minnesota și co-inițiator al fobiei grase americane, a trebuit să recunoască încă din 1952 că "Dovezile directe ale efectului dietei asupra arteriosclerozei umane sunt foarte mici." Comisia care trebuia să scrie un raport științific cu privire la nocivitatea grăsimilor alimentare a trebuit să-și oprească activitatea după unsprezece ani fără rezultat.
Prin urmare, dovezile sunt prea slabe pentru a obține recomandări de reducere a grăsimii pentru publicul larg. Situația datelor este relativ slabă chiar și pentru mesele cardiace. „Există o mulțime de consens și puține dovezi”, spune Clemens von Schacky, profesor de medicină internă, în Münchner Medizinisches Wochenschrift. \ "Nu lipsesc sfaturile bune, dar multe se dovedesc a fi ineficiente dacă sunt verificate în studii ample. \"